Eng laang Zäit a stabil, vill hunn d'Bild vun engem Lifey an engem sedentäre klassesche Klassiker. E Schiedstécker oder Ëmgéigend, an engem Stull ënner der Plaatz mat Téi a Liewer op den Dësch. Ech probéieren dës Stereotyp ze drécken. Gläichzäiteg, sou vill wéi seng eegen Erfahrung eng Koppelstécker fir d'Sportsformen op Bridder fir d'Nudderwaffebuttek z'erhalen. Disassembommly verbréngt op Basis vun den Eventer vum leschte Joer oder e bësse méi. De Moment, 12 kg ass verluer an ech mengen datt et net d'Limit ass. Op dës Artikel gëtt net mat aner Hobby Themen gewonnen, an d'Masters vun aneren kreativ Gesondheetszeagunge kënnen net belübt. Déi meescht Übungen aus dësem Komplex sinn zimmlech Universal.
Conseilschaft Ausso
Mir entwéckelen a verschiddene Richtungen. Mir probéieren nei. Villbannen, an 20 Joer méi lues ware lues vill ugenraff un der Aarbecht, en wonnerbar, hatt ass no all, an sech net aner aner, vill an deem eppes anescht wëll ech anescht Wiku maachen. Net esou laang dankbar datt den Internet entdeckt, eng Rëtsch nei Aarte vu Nadelwork entdeckt. An dann "ostava leiden". Den Erzéihin huet fir d'Bedierfnesser vu Schlitz, Alldadbier, Modäre, modeli an engem Koup soss eppes wollt ech masche sinn. Nodeem et net nëmmen huet eng Glaa vun der Freed Waasser bruecht, awer Beweiser sech d'Bild beaflossen. Loosst eis op d'Set vun Übungen maachen datt ech mech perséinlech gehollef hunn.
Übung éischt An. Wanderung fir Materialien
Hei sinn Optiounen. Déi am einfachsten an déi meescht kleng prockéierend Variantesch Kalorien ass e Geschäft ronderëm den Eck. Son gutt, Dir Rouse hunn ,o opgeploen, och wann et net wäit. Käschte fir Kalorien, 200-250 ausginn. Extrem Optioun: Eng Rees fir de Besoin, loosst eis soen, iergendwou zu Moskau pro Stonn Peak op der Subway. Zousätzlech zu enger kuerzer Marathesch an der Gymnastik fir Iech selwer an e villen Auto ze drécken, kritt Dir e Bonus fräi Massage. Bal datt Thailand gewalzt an d'Massage d'Kierper vun Ären Noperen am Auto genoss huet. Op der beschte Versioun verbréngen mir ongeféier 800 900 Kalorien ugeschriwwen, an et ass schonn eppes ze.
Übung Sekonn. Stämen a Boxen
Am famesomeschen; an maionef schlofwaart den Daart schlof, natierlech un Alles sinn, musse mir direkt op der Hand brauchen. ConvenIire Gürtelsteine si fir faul. Normal Nadelwood zitt all d'Këschten, déi iergendwou op der Antecolen stinn. Equipéiert Studio - e puer glécklech Gléck Gléck. Këschten brauche zwee dräimol ewechzehuelen, zréckzéien, huelt nach eng Kéier. Dann ass et net genuch fir ze verstoen datt iwwerhaapt net genuch ass an d'Übungen als éischt widderhuelen :) D'Rëss ganz vill. Hei ass d'Héicht vun de Stiermer a Gewiicht vu Këschte wichteg, d'Figur wäert auseneen kommen.
Emprieder Concert. Leeën, ausléisen
Souz oder leien dëse Prozess ass net realal. Fir e Konsumeffor, Dir braucht eppes wéi eppes. Palantine, Mantel oder an extremen Fäll, rug. Ech, wéi net ze erfuerene Bluer, déi haltlos gemaach huet. Mir preparéieren an e puer Deeg an e puer Deegen ze stoen. D'Kalomie am Verglach mat der Sëtzung vum Tëlee ass offensichtlech. Den éischten Ausléiser an d'Aarbecht vun der Vsm stoen hannert engem liichte Workout. Ech benotzen de VSM an der Minimaler dobäikomm, wäert hien d'Harmonie Adress addéieren.
Deparatatioun véiert. Schafft mat Gewiicht
No den éischte Wénkel iwwerhëlt d'e Reinnen. Gréisste gefelten Aarbecht, wann et dréchen, kann net sou vill sinn, awer déi naass ass - et ass scho 3-5 mg. Spaass ze hunn dëst Gléck am Eemer ze iessen, fuere mir an d'Buedzëmmer. Mir mussen an e puer Waasser iessen, Dir sidd manuell. Et schafft vum ganze Kierper, an e puer vun hire Deeler si souguer schwéier raffinéiert. Awer mir hu scho verwirrt postcant. Flowwing an der Welthandhëllef, déi ech iergendwéi ënner all onstänneg Manéier schneide se net.
Übung Fënneft, Basis. Rullend
Gitt op déi wichtegst Übung an eisem Komplex. Komplett Aarbecht andeems se an der Roll rullt. Well mer eng grouss Skala dauert, ausser fir de Buedem fir et néierens ze maachen. De Prozess kann e puer Stonnen bis e puer Deeg huelen. Dëst ass wann mat Ënnerbriechungen. All Muskele Aarbecht Aarbecht, besonnesch Hänn, dréckt op zréck. Gutt Hawk - Et ass eng laang an nëtzlech fir d'Figur :) Also net faul an denkt un wéi nei Kleeder méi wonnerschéi sëtzt op engem ganz schlankste Kierper
Übung sechst. Bezuelung, Mandrel
Dës Übung gëtt ausgefouert wann d'Aarbecht net gemaach gëtt, an ze bestellen. De Keefer vu sengem Land an der Zortéierung vu Suen riets op der Kaart schneiden d'Übung genau d'Halschent. Wou vill besser, d'Client an engem anere Land wunnt, d'Sue kënnt fir d'Suen nach ëmmer fir hir Bank ze kommen. Den Ëmbalpunkt si fir Iech an eiser Bank an eenzeg fenktioun opmierksamt fir d'Bild "Tangent" Tiewräisstät. Hei hänkt Frazitéiten ofhängeg vun der Distanz un d'Bank, d'Längt vun der Queue an der Verolder. Hooray! Polichili Suen. Fir Zäit ze spueren, ech drénken e Pak mat mir an huet et direkt op d'Mail. SÉÉÉ gëtt, op dëser Plaz e bësse uerg. Stadion Mir toen erëm an Festung, esou eng Kéier rennt ech en neien "Pa" vum Toppiushemovo. Gutt, a si sinn gaang an an déi frësch Loft erop an d'Uerdnung war fäerdeg :) an dat Wichtegst, déi gehëtzt als faarweg
Honored Entspanung
Gratulatioun. Enbistandelt waren dat gemaach ginn, en neit Oder kreéiert sinn e Familljegtgeschicht huet a wat e ganzt gesonst Liewensfolleg gefouert huet. Mir sinn op fir d'Skalen, laachen glécklech, mir belounen Iech selwer mat e bëssen, ech widderhuelen nach eng Kéier, L bëssen , Podcake. Bauen weider kreativ Pläng.
Ech hoffen dëse klenge Comic, awer trotz menger externer Frioritéitness, e ganz effektive Set vun Übungen, wäert d'Stëmmung erhéijen. Ween weess, vläicht gläichzäiteg maachen en neien kuckt deen dat schwäert Liewen vum Iindemier no deem dëse Nolemela.
Vill Gléck fir jiddereen, kreéiert a gesond ze sinn.
Mamm lena gedeelt.
Eng Sammlung