D'Faarwen, souwéi d'Schwieregkeet an de Been a mengem Liewen vu ville Leit. E puer leiden dës Symptomer laang genuch.
Trotzdem ass et awer ganz wichteg d'Ursaach vun Onbehäuss ze kreéieren. No all, all déi berühmt Wahrheit seet datt d'Startkrankheet vill méi einfach ze heelen.
Mir soen Iech wéi Dir Schmerz an Äre Féiss lassgeet. Déi proposéiert Tipps an Übungen hëllefen d'Schmerz ze entlaaschten, a wäert och als Präventioun vu seriöse Krankheeten déngen.
Wat ze maachen wann d'Been verletzen
- Fanger Lift
Dës Übung gëtt gemaach. Huel Äre klenge Fanger op d'Héicht vum Daumen. Dann erof den Daumen, deen aneren erhaalen. Widderhuelen 5 Mol fir all Been.
- Stress vu Féiss a Fanger
Sëtzt gemittlech um Buedem, zur selwechter Zäit hält d'Been direkt. Eng liicht Skript oder e Stéck Stoff Potcher seng Féiss ze këmmeren, widderstoen hir Fangeren liicht. Dir sollt Spannungen an de Féiss fillen. Maacht dës Übung e puer Mol.
- Massage mat engem Tenniskugel
Huelt de Ball fir Tennis oder Billiard Ball. Et gëtt e Ball op de Ball a maacht Liicht kreesfërmeg Beweegunge, liicht presséiert. Esou eng einfach Übung ass bemierkenswäert de Féiss an entspaant gutt.
- Entspaant Übung
Stiech barefoot, probéiert Äert Gewiicht op der baussenzeger Säit vum Fouss ze transferéieren. An elo stinn op Är Fangeren an waarden op ongeféier 10 Sekonnen. Zéng Mol. Et ass am beschten dës Übung ze maachen, stoe um Buedem oder e Sand.
- Medizinescht Ball.
Fir dëst braucht Dir Medicalball, oder medezinesche Ball. Op de Buedem leien, leet d'Féiss op a probéiert Är Féiss ze schummen, sou datt Är Fanger an de Buedem gewuer sinn. 15 Mol widderhuelen.
- Wäschen bequem Schong
Ëmmer Schong droen an deem d'Been bequem a praktesch ass. Dat brauch d'Féiss richteg ze orangéieren an d'Spannung manner ze fillen. Béiemrot, awer Fraen zéien se dacks.
- DO Stretch
Ausféieren Yoga oder Pilates. Et wäert de ganze Materiali vun engem Toun hält, an och loculéiert d'Gelenker.
- Bad mat Englesch Salu
EPSP (Englesch) Salz perfekt bäidréit an d'Purification vum Kierper vun Toxine. Dir kënnt dat net wëssen, awer Är Been sinn déi perfekt Plaz fir déi gesammelt schiedlech Substanzen ze eliminéieren.
- Géi barefoot
Et ass ganz nëtzlech! Besonnesch wann Dir et op engem spezielle Spazéiergang mécht duerch Steng.
D'Gesondheet vun de Been ass ganz wichteg fir de ganzen Organismus. No all ass d'Gravitéit a Péng an hinnen iwwer d'Zäit beaflosst d'Wirbelsäule an den ënneschte Réck. Zousätzlech, Dir musst iwwer d'Schéiwe béissen a kuerz Reduktioun, well de venete Gride entstoe kann, wat net ganz sou op staark gëtt.
Eng Sammlung