Gréng wäert net hëllefen. Op d'mannst verlängert Gewiicht. Mee et wäert Fleesch, Kéis a Creme hëllefen.
D'Benotzung vu fette a grousse Quantitéite wéi Kehlhydrater ass e richtegen Schlëssel fir en neie Stär vun der Welt vun der Weltgräife Peterseller ze schätzen, de Speck ".
Fir vill Joeren an enger Zeil, Peterson probéiert Gewiicht ze verléieren op de gewéinleche Wee: Hien huet Fett refuséiert an all Dag an enger Stonn fir Training ausginn. Awer ech konnt net Gewiicht verléieren.
Duerno huet den zukünften Guru ugefaang un der neier Diät ze probéieren an op d'Conclusioun ze refuséiert ass, déi et net genuch war fir d'Gläichgewiicht vum Genoss ze änneren fir d'Gläichgewiicht vum Baldo vum konsoes ze änneren
An alles ass Feeler - Hormon Insulin.
Wann Dir um Beispill vum Kubbhyberdraten, ass et, dat ass gebraucht fir hut an den Orientalmital Golschie ze loossen. Et produzéiert seng Bauchspaicheldrüs.Awer Insulin huet eng aner Feature. Et zweedeit "extra" Kalorien fir a Fett verschafft ze ginn. Wann Dir Är Ernährung ännert, sou datt d'Fett et ass, da kënnt Dir et "de Kand" léieren et net nëmmen als e "Haster Brennstoff", och als "Haaptgrond" ze benotzen.
Wann Dir net méi wéi 50 g «G vu Kuelenhydrater pro Dag iesst (I.E., Limitéiert Är Brout Slice oder eng Banann), de Kierper gëtt an de" Ketoto, d 'the. Dës Iddi läit am Zentrum vum schlankende System zu Peterson.
Hei sinn 10 Basisregelen vum Gewiichtsverloscht vun der neier Idiote vu Männer a Fraen déi dreemen ze verléieren.
1. Eat Fësch, Fleesch an Avocado.
Fir de Metabolismus z'evitéieren, et ass néideg fir d'Verhältnis am Kierper vun Omega-6 Fettsäuren an Omega-3 ze balanséieren. Ob Gen Soo, mir hunn ze vill fir éischter an ze wéineg.
Fir et fixéieren, musst Dir Räich addéieren, sarges, Singovien, Anten, Anten, a Kriibs, Garfer, Auslänner.
Et ass der Meenung, datt den, erënnert, datt et besser datt et besser net e Tema an engem Fëschschwert komponkt ass: bei Erwuessener vun dësem Fësch zevill frequior.
D'Recht Direktioun sinn och réiber a Oliv, avucuado an Nët. Si sinn a Kokosnossueleg.
FOTS enthalen an dëse Produkter ginn als gutt ugesinn well se anescht sinn anescht wéi aner Fette. An dat ass dat effektivsten Brennstoff fir de Kierper, Häerz a Gehir.
2. Amplaz vun engem traditionelle Kaffi drénken, drénken eng Taass Kaffi mat Botter.
Füügt an der Mueres Taass Téi oder Kaffi 3-4 Esslote vu Creme oder Kokosnossueleg. Dëst ass de perfekte Kaffi.
Wann Dir net genuch fir Iech sidd, füügt e klassesche Sandwich oder dräi Eeër zu Kaffi.
Nodeems Dir den Zoustand vun "Devestose gitt, fannt Dir datt Dir net méi Honger méi Honger fillt. An awer ass et noutwendeg fir Kaffi ze maachen. Zitt net nëmmen moies Séisses: Si wäerten Är Verlaangen no Zocker erliichteren a fir de ganzen Dag ze maachen.
3. Refuse "Zocker Bäll".
Wann all giess nëmmen saisonal, kleng an net ëmmer séiss Uebst, alles war gutt. Elo ginn owale keng ganz sou vill dowiertiwwerhandort wat vill wichtegst Ingtronie, déi si net dinnbar gëtt, hympronesch Ubfabriker, dofir humptesch Ubuchs, dor ëmmer ze wuessen, wat och ëmmer onwichteg ass. Heschomponéierbar ze sinn. Hymproniséiert dowéinst, dat ass onverantwortlech sinn, handelen
Huelen, zum Beispill Drauwe. Wat ass et, wann net riicht Zocker kloteren?
De Sprange, huet domatoe gelooss, dofir desen Ze kommen, sinn e bësse Bunnzuelen entscheet ginn awer direkt op d'Liewer. Wann hatt enner grouss Quantitéite vun den Fretze recyclizéiert, ass et net méiglech ze këmmeren. Resultat: Sakharoga gëtt an Triglyceriden ëmgerechent (geféierlech Fette) déi zréck an Blutt falen.
An dës Fette gi kloer op Är Arterien an Hüfter geléist.
4. Probéiert ze posten, awer mat Fleesch.
Jiddereen weess iwwer d'Virdeeler vum FASTING, och Leit Unhänger. Logik ass normalerweis sou: Dir stoppt (bal) do, den Niveau vum Insulin fällt, Dir fillt Iech hongereg.Awer wann Är Aufgab ass den Niveau vum Haft vum Insulin am Blutt ze schaarf ass, dat ass zwee Weeër fir besser ze ginn.
Als éischt um Zäitpunkt vum Poter kënnt Dir Iech selwer streeën fir Iech mat engem héije Inhalt vu Fettheet a léisser ze hunn. Zweetly, Dir kënnt näischt fir 24 Stonnen hunnen ausser Fette (Kéis, fackte Crème, KoConce Ueleg, Olivenueleg, Fett, fett, fett.
5. Dark Bitter Geméis - super Iessen!
Däischter Blatcher Geméis wéi Kabes normalerweis wéineg Léift. Awer et ass komplett hei am Géigesaz: Dëst ass eng exzellent Quellung mam Gewiichtslob ze bidden.
Konzentren op d'Kabinn, chicori fir Metzlet, Spann, Laden, Datiounenen an Mordar. An et wäert besser sinn wann de Goût "natierlech ass", ech. liicht bitter.
Fitonutrients ginn Bitter Geméis mat dësen gréng Geméis - exzellent a ganz nëtzlech Antioxidanten.
6. Ni iesst Eeërwäiss, Omeletten a Gromperen.
Yolk - Hei ass dee beschten Deel vum Ee. De Protein ass 50% besteet aus engem Ee-Protein, a 50% vu Fett, wat fir d'Entwécklung gebraucht gëtt. Déi meescht Leit denken datt Äggjek eng Quellesch Choleser-déi eist Hörcher schrëftlech scheien, awer et ass net. D'Cholestery enthalen an den Eeër lackelt keng Artery, Fett hei ass ganz "gesond."
Elo iwwer Gromperen. KAL net wäertvoll Nahrungsmëttel, ausser Galauum, etabléiert et net. Awer et ass voll vu starchi Substanzen déi negativ Gesondheet negativ ze beaflossen.
7. Kokosnoss - Gott Gewiichtsverloscht!
COCONSS - Dëst ass aus der Sicht vun der Utility fir de Gehir "bal Salmon", seet de Peterson. Dëst ass bestëmmt well et bal keng Kuelenhydrater sinn, an dëse Friichten. An deelweis well se voll Triglyceriden vun der duerchschnëttlecher Kette Längt sinn (MCCs). Kokosnoss Ueleg besteet normalerweis aus 66% vun hinnen.
Mc ass eng exzellent Energie. Ene méi Stiler ze sinn an de Kierper, Kepleit gefast, wat ass Alternativ oder Brennläisselie Länner, an dat ass déi nëtzlech Aart vu Fettten).
Dofir ass déi gesetzungen vu Kokonouten och en exheoriellen Vermëttlung vun Geforlungen vun der Erklärung vun Ursamman, alterruloger, Ansperen an andenekten.
8. Iessen Griichesch Joghurt.
Et sollt niddereg mat wéineg Fett sinn an ouni Zocker. Wann et méi einfach ass, da sollt et sauer sinn, an net séiss.
Mat him kritt Dir e super Protein Aktie an nëtzlech Kuelenhydrater. A wann Dir et net ouni Uebstadektiv net daucht ass, ass et besser do just eng kleng Beeren.
9. Dir kënnt Alkohol drénken.
De Virdeel vun enger gerénger Kuelestëmmung ass datt et erlaabt Iech Kalorien net ze zielen. Äert Zil ass de Floss vum Kuelenhydrater an de Kierper ze limitéieren.
An dat ass gutt Noriicht fir Drénken Lovers. D'Haapt Saach ass net ze drénken Béier, well et ass just voll mat Kuelenhydrater. Fokusséiert op ongewollten Gedrénks: Whisky, Gin, Rum, Tequila, Whisky, Whodka. An all eenzel vun hinnen - Null Kuelenhydrater. Wann ausser natierlech net mat Gas karmënnt.
10. Run net lafen.
Et gi Studien déi proposéiere datt de Run tatsächlech net de beschte Wee ass fir Gewiicht ze verléieren. Méi effizient fir kuerz ze sinn, awer extrem intensiv Workouts. Si zwéngen d'Muskelen ze "verbrennen" a konsuméiere méi Sauerstoff.
Gutt Noriicht - an der Tatsaach datt fir eng vollstänneg Daily Workout genuch 5-10 Minutten ass. Aarm - dofir déi zu dëser Zäit muss Dir Zäit hunn de Maximum ze posten. An dëse Minutten, probéiert ze schaffen an der Limit vun Äre Fäegkeeten. Gitt de Kierper d'Méiglechkeet fir "gutt ze béien.
Denkt drun datt Äert Zil ass fir just Gewiicht ze verléieren. A fir dës, kuerz Übungen mat Super-séier Last sinn am Beschten passend.
- Eng Sammlung