Сыра Екатерина Андреева, "Убакыт" алдыңкы телекөрсөтүү программасы, сонун көрүнөт! Анын канча жашта экенин билесиңби? 52! Ким берет? Эч ким!
Кэтрин мындай дейт: «Калуу анчалык деле кыйын эмес. - Мен бардык сырларымды чын эле ачып жатам!
Караңгыда жана суук
- Уктоочу бөлмө 18-20 градус жогору болбошу керек. Ден-соолугуңуз үчүн, ошондуктан сулуулук, муздатууга муктаж. Кыш мезгилинде да, мен ар дайым түнкүсүн терезени ачып жүрөм. Терезелердеги катуу жабууларды илип коюңуз. Акыры, Мелатонин караңгыда өндүрүлөт, бул организмге айыгып кетүүгө жардам берет.
Айбанып, сегиз саат укта
- Мен кечки саат 10дон кечке чейин жатууга аракет кылам, анткени түшүндө 22ден 24 саатка чейин бир гормон иштелип чыгат, жаштар жана сулуулук үчүн жооп берет! Англиялыктар ушул эки саатты "сулуулук слип" деп атаганы таң калыштуу эмес. Күнүнө кеминде сегиз саат жана ортопедиялык жаздыкка артыкчылыкка ээ бол!
Стенд
- Эртең менен сегизден кечиктирбестен ойгонот. Мен кээде алты турам!
Керебеттен дароо секирип кетпейт. Адегенде сууруп, андан кийин өзүңүздү 10 жолу даңктаңыз. Андан кийин кулактарды - саат жебеси боюнча 15 эсе да, каршы. Андан кийин, акырындык менен башыңызды оңго буруңуз. Жана ошентип - 100 жолу! Сөздүн сөзүн кандайча толтурат! Акырындык менен көтөрүлүү керек, анткени бир мамлекеттен курч өтүү экинчисине өтө зыяндуу. Бирок, сиз үчүн тынч, жагымдуу үн менен ойготкучту сатып алыңыз.
Таза сууну ичүү
- Биринчи нерсени мен төшөктөн турам, бир стакан суу ичем. Ошол эле учурда бөлмө температурасы болушу керек. Крана астында эмес! Дүкөндө чыпка жана бөтөлкө суу сатып алуу керек. Жеке мен минералдык газдалган эмес. Бир күндө бир күндө саатына кеминде 1, 5 литр суу ичиш керек, жегенден бир саат мурун же бир сааттай ичүү керек.
Туура чай тандаңыз
- Мен кофе ичпейм, бирок мен чайды абдан жакшы көрөм! Айрыкча жашыл. Бирок сахеттерден эмес, бир бөлүктөн турган жалбырактардан эмес. Ошол эле учурда, оруу-жыюу маалынан сегиз айдан ашпаган, муздаткычта сакталган. Менде Кытайдан чай үчүн атайын муздаткыч бар.
Эртең мененки ботко
- Эртең менен гимнастикадан кийин гана жейм. Суу үстүндө бышырылган бүртүкчөлөрдөн эртең мененки мөмө-жемиштер. Кээде кургатылган жемиштерди жана жаңгактарды кошуңуз. Мен букканы жана кара күрүчтү жакшы көрөм.
Сергек меню
- Мен 19 сааттан кийин жебейм. Биз майлуу, таттуу, туздалган, ун жана консерваланган эч нерсе жебейбиз! Менин менюмада эт жок. Биз банка, балык, жашылчалар жана аз сандагы жемиш жейбиз. Сүт азыктары өзүлөрүнө бир жумасына бир же эки жолу уруксат берет! Ар бир адам дээрлик үч килограмм ар кандай килограмм, бактерия жана микробдорду жашайт. Сүт жана бардык сүт азыктары бул организмдердин көчүрмөсүн стимулдайт! Эмне үчүн иммундук системаңызды жүктөп жатасыз?
Экологиялык таза чийки азыктар
- химиялык кошумчалар жок! Баары табигый нерсе! Азыр экологиялык таза биопраттарды берүүчүлөр бар. Максатыңызды сапаттуу тамактанууну талап кылыңыз - сиз сөзсүз түрдө мындай тамак-ашын сатып алса болот! Чийки тамактарды жей турган өнүмдөргө артыкчылык берүүгө аракет кылыңыз: мөмө-жемиштерди, өсүмдүктөр, жашылчалар, жемиштер, жаңгактар.
Туура даярдан
- Тамак бышырылбаганда, эч качан майды жылытпайт, анткени ал зыяндуу заттарды баса баштайт! Чоң отко баш тартуу. Баарынан эң жакшысы - жогорку басымдан улам, жогорку басымга байланыштуу тамак-аш азык-түлүккө чейин даярдалат. Андан кийин бардык пайдалуу заттар сакталат! Эгер сиз мешке бышырсаңыз, анда температура 120 градустан ашпагандыгын текшериңиз.
Туз - Ооба, Шекер - Жок!
- денебизге туз керек. Бирок аны минималдуу санда, эң мыкты - деңиздеги пайдалануу керек. Бирок шекер мен толугу менен кургатылган жемиштерди, бал менен фруктозаны толугу менен алмаштырдым.
Таразага тартылды
- кошумча килограмардан арылгандан көрө салмагы бир топ жеңилирээк. Мен ар дайым таразаны колго кармап турам. Эгерде жебе алдыга чыкса, анда аны кайра кайтарып бериш үчүн, бардыгын жаса! Сизге керек болгондо, мен сууга 10 күн отура алам. Же көк чай жана күрүч тузсуз! Бирок мындай чектен чыкпоо үчүн, бардык билдирүүлөрдү аткарууга жетиштүү. Мен дагы бир дагы бири менен жана Жума күндөрү ырдайм.
Спорт менен кам көр
- Демек, дене кысылып, арык бойдон калууда, ал үйрөтүлүшү керек. Мен жумасына үч жолу фитнеске барып, эки йога, эки йога - Тай Чи - Кытай ден-соолук гимнастикасы жана дагы эки пилаталар боюнча дагы эки көнүгүүлөрдүн атайын тутуму. Плюс бассейн. Жалпысынан, поезд жана эртең менен, кечинде жумуштан кийин.
Көпчүлүк жана тез
- Эгерде сиз көп жана тез жүрсөңүз, анда ашыкча салмаксыз көйгөйлөр байкалбайт. Эскертүү: Майлар 30-мүнөттөн кийин гана күйө баштайт. Андыктан, басуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдон! Албетте, чуркай аласыз, бирок чуркоо учурунда муундардын жана мээнин мини титирөө бар.
Терини тазалаңыз
- жумасына бир-эки же эки-эки жолу саунага барам. Бирок пилинг жок! Бирок жумасына бир жолу француз фирмасынын косметикасына негизделген масканы жасайм. Ага экологиялык таза жерде чогултулган өсүмдүктөрдөн алынган үзүндүлөр кирет. Жумасына бир жолу, мен дагы бир кычкылтек терапия жана күмүш алерон менен бир кычкылтек терапиясы жана бетин массажы деп аталган салонго дагы жасадым - бул күчтүү жашартуучу эффект берет!
Сүнөбө
- Ультралот эрте тери карылыкка алып келет! Ошондуктан, мен жээкте жыгылып, бетинде кеминде 50 бирдиктин күчү менен гана барам. Ошол эле учурда мен кол чатырдын астында ар дайым отурам! SOLARIUM жөнүндө жалпы унчукпай!
Тамеки чекпеңиз жана шарап ичпеңиз
- Мен эки жылдан ашык убакыттан бери тамеки чекпейм. Бактылуу чоң! Алдыгына карабастан, жука жыпар жыттуу заттар, ал тургай, тери да мага ыраазычылык билдирди - жүздүн сонун түсү да ыраазычылык билдирди. Ошондуктан, тезинен чакырык! Ичкиликке келсек, кургак шарап ден-соолукка өтө аз санда болушу мүмкүн. Мен грузин, испан жана португал тилин жактырам.
Минималдуу косметика
- Эгерде тери жакшы болуп калса, макияж эч нерсеге муктаж болбошу мүмкүн. Бирок сиз чын эле "бир нерсени" билгиңиз келсе, анда мен минималдуу косметика деп ойлойм. Килемди карап, порошокко чумкуп, эриндерине, тушказылчасына чейин жаркырап туруңуз. Эреже катары, ачык макияж эски.
Туу туугандарын кайрадан тарбиялайт
- Сергек жашоо мүнөзүн жетектөө үчүн, эгер мүмкүн эмес адамдар болбосо, өтө эле кыйын. Ошондуктан, ачууланып, туугандарыбыздын ушул ишин акырындык менен тартыңыз. Жолдошум жана кызым, мендей эле эт жебе, таза сууну ичпегиле, спорт менен алектенип жатышат.
Иштөө жана пенсияга чуркабаңыз
- Кийинчерээк сиз отставкага кетесиз, ошондо сиз жашай аласыз! Жапонияда терең эски адамдар да иштешет. Ошондуктан, көпкө көп көп адамдар бар. Жумуш жана жаштарга да созулат!
Ачууланба, көрө албастык кылба
- сиздин акыл-эсиңизди көзөмөлдөп туруңуз. Сиз менен жана айланасындагы дүйнөгө ылайык жашоону үйрөнгөнүңүздөн кийин, ачууланууну токтото туруңуз Менин девизим: "Мага, Кудай, мен өзгөрүлбөгөн нерсени кабыл алуу үчүн жан дүйнөмдүн тынчтыгы, колумдан келгенин өзгөртүүгө жана бирөөнү чаташтырбоо үчүн, акылмандыкты өзүмдү өзгөртүүгө күч бер!"