Препараттар биздин менюдун дээрлик жарымын түзөт. Бирок алардын айрымдары бул фигурага жана ден-соолукка коркунучтуудан абдан коркунучтуу. Перпловка эркектер үчүн керексиз болгондуктан, манна боткосу Рахит ымыркайлардан эмнеге алып келет? Эртең мененки тамак үчүн шарт болуп саналат? Келгиле, түшүнүп көрөлү.
Бардык ботколордун жалпы кемчилиги - сиңирүү системасы таттуу глюкозага айланган крахмалдын чоң мазмуну. Бардык продукцияны бөлүү үчүн, кант кандайча көбөйгөнүнө жараша, дарыгерлер атайын көрсөткүч менен (глицалык индекси) менен чыгышты. Бул көрсөткүчкө ылайык эң зыяндуу буюм - Глюкоза сиропу, ал 100 индекси бар.
Гиге жараша, үч топко бөлүнгөндө, 70ке чейинки индексте (аларды мүмкүн болушунча аз колдонушу керек), ал эми 56дан 69га чейин, 55тен 69га чейин. Жада калса Эң мыкты диролютер - сулу, бычак жана күрүч, узак эгинден келген күрүч - бул пайдалуу жана орточо продукциянын чек арасында. Демек, бул келүүнүн кереги жок дегенди билдирет.
Ли Каши пайдалуу
Сулу
Пайда. Алюминий, Борон, Темирдин мазмуну боюнча боткандын арасында сулу - рекорд ээси. Vitamins B биотин, була топторун камтыйт. Протеиндин мазмуну PESH жана Buckwelel үчүн гана төмөн. Гликемиялык индекси менен 55 менен, ал болжол менен катар рейтингдин ортосунда.
Отмелде табигый антиоксиданттар камтылган, ал организмдин экологиялык таасирине тийгизген таасирине каршылык көрсөтөт. Кальций жана фосфор сулу сөөгүн системасын өнүктүрүү үчүн зарыл жана көп темир малокровияны алдын алуу үчүн сулу мээлесин түзөт.
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, сулу жипчелеринде зыяндуу холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү - бета глуканынын деңгээлин төмөндөтүү үчүн өтө маанилүү элемент камтылган. 3 г эриген сулу жипчесин колдонуу холестерол деңгээлин 8-23% га азайтууга жардам берет. Абдан жакшы сулу жана ашказанынын жолунун кадимки көрүнүшүнө чейин.
Зыян . Сулу аптек кислотасы бар - ичеги-карындын соруучусын сорууну кечеңдеткен зат бар. Андан тышкары, Фитикалык кислотанын денеде колдонулушу үчүн гана эмес, сөөктөрүбүздөн алынган издердин элементтерин да билдирип турат. Ошондуктан, сулу үчүн жабышып калсаңыз, алгач доктуруңуз менен кеңешиңиз керек.
Миллет
Пайда. V. V. V. Group Group Group Group Group компаниясы азыктагы дан эгиндеринин бири деп эсептелет. Денени өтө эле оңой эле сиңирет, андыктан да сезимтал ичеги бар адамдар да.
Белоктун мазмуну боюнча, Миллт Райс менен арпаны ашып, семиз мазмунунан гана төмөндөтөт. Отмеал сыяктуу глицалык индекси, орто. Ачкыч коррригит, атеросклероз, диабет жана боор оорулары учурунда организмге пайда алып келет. Ашыкча салмактардан арылууну каалаган адамдар үчүн баа жеткис адамдар, анткени ал денедеги майларды жайгаштырууга жол бербейт жана топтолгон майды ийгиликтүү алып салууну каалайт.
Зыян. Оюнда газдын пайда болушуна алып келген заттар бар, ошондуктан ичеги-карыны бар адамдар рациондон чыгарып салууга жакшы болот. Оюнда дагы көп учурда багып, мүчүлүштүктөр менен көпөлөктөр тубаса болот.
Манка
Пайда. Балким, бөрүлкүдөн эң көп мааниге ээ. Үчтөн экиси үчүн манка крахмалдан турат, ал казылган. Ал витаминдер жана изи жагынан жакыр. Анын бир кыйла жогорку белок мазмуну бар, бирок анда камтылган белок Celiac оорусунда зыяндуу - катуу тукум куума оору.
Семолина графасы тездик менен толтурулган, жакшы сиңирет, минималдуу була (0,2%). Суюктук манат борбору тамактануу үчүн диета, ичеги-карындын жана ашказан жана ичегилеринин операциялары үчүн белгиленген диетага төмөнкүлөр кирет.
Зыян. Тамактануучуларга тортка бир кыйла бир кыйла күчтүү катышы Глахадитин жана Фитиндин катышуусу менен байланыштуу. Глайддин - бул глютен, ал ичеги өрөөнүндө чайырга алып келип, азык заттардын соруучусын жайлатат. Ошондуктан манна боткосу жаш балдардын аза-карыны катары ылайыктуу эмес жана ошондой эле 3 жыл жашка чейинки балдарды жеп берүүгө сунушталбайт.
Семолинада камтылган фитин кальцийдин туздарын байлап, аларды канга бербейт. Бийкектин кальций сөөктөрүн жоготот деп ачыкка чыгат. Ошондуктан, Семолина тарабынан катуу азыктанган балдар көбүнчө Рахитке туш болушат. Башка корутундар кальцийди, бирок анча-мынча деңгээлде байлап турат.
Сүрөт
Пайда. Плотинанын бардык таштандыларынын эң төмөн экендигине карабастан, үч жарым миллиард адамдан ашык адам жеген Райс РР, Каротин, Э витамининин маанилүү булагы, бул нерв системасын бекемдөөгө өбөлгө түзөт жана теринин, чачтын жана тырмактын абалына таасирин тийгизет.
Белгилей кетүүчү нерсе, күрүч данынын бекемделиши иштелип чыккандыгын, ага анча-мынча витаминдер жана минералдык заттар аз ишке ашырылышы керек. Эң пайдалуу, ачык же күрөң (күрөң) күрүч.
Зыян. Ак, же жылтыратылган күрүч иш жүзүндө минералдар жана витаминдер камтылбайт, ВТБнын өзгөчө маанилүү витаминдеринин, гликемиялык индексти жогорулатат. Күрүч ичеги-карын мотоциклин жайлатат, андыктан семирүү же ичке кирүүгө тенденциясы бар адамдар ал жерде ал жерде талашсыз.
Бермет арпа
Пайда. Ал бардык Croup GlyceMix индекси - 20-30 бирдикке ээ. Аминокислоталарга абдан бай. Коллагендин өнүгүшүнө катышкан көптөгөн лизин көп, бырыштардын пайда болушунун басаңдагандыгына өбөлгө түзүп, теринин жылмакай жана серпилгичти сактап калууга жардам берет.
Жемчужина жайыраак курбократтар менен бай, ал жай бөлүнүп турган татаал углеводдорго бай жана бул узак мезгилдерди азыктандырат. Анын курамында калий, темир жана кальций бар. Сарайдагы витаминдердин топтому "көрө албастык" башка дан көрүүгө болот.
Зыян. Арпанын кооптуу касиеттери Семолина, Глютендеги мазмун менен байланыштуу. Глютен бул белокка генетикалык сабырсыз адамдар үчүн өзгөчө коркунуч. Статистикага ылайык, планетабыздын ар бир үчүнчү тургуну менен Глютендин сабыргалоонун айрым белгилери аныкталды.
Ошондой эле, бермеш ботко боткосу газдын пайда болушуна алып келет, андыктан аны ичеги-карын баракчасынын оорулары бар адамдар менен кыянаттык менен пайдалануунун кереги жок. Фитоестрогендин мазмунун шилтеме кылуу, жыштыкты колдонуу Либидонун эркектеринин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Корн
Пайда. Ал бардык төңкөрүш индексинин арасында эң жогорку деңгээлде, андыктан анын ашыкча колдонулушу соруп алып келиши мүмкүн. Протеиндин мазмуну күрүчтөн башка бардык таштандылардан төмөн.
Зыян. Жүгөрү кризи, жүгөрү сыяктуу, ашказан жана он эки устун ичегинин жаранын жаранын күчөшүнө, ошондой эле жеке сабырсыз болгон учурда каршылган мезгилде карама-каршы келет.
Buckwheat
Пайда. Белоктун дан бири талашсыз лидер. Бул жакшы гликемиялык индекси бар. Глюкозаны жана холестеролун башкаруу үчүн өз мүлкүнө байланыштуу диета тамак үчүн сунушталат.
Бакыт эң пайдалуу круптун бири, темир, кальций, кальций, фосфор, жез, йод, ффос Д.
Канды калыптандырууну стимулдаштырган фолий кислотасында чоң фолий кислотасы туруктуулукту жана дененин көптөгөн ооруларга каршылык көрсөтөт. Бардык майлардын мазмуну менен, майлардын майын менен сулу жана жутуп алганга чейин гана төмөн.
Зыян. Иш жүзүндө олуттуу карама-каршылык жок. Кемчиликтери бар, бычакта камтылган темирди денеден начар сиңирет.
Данча - уникалдуу продукт , биз аларга балалыктан көнүп, ойлонбостон жейбиз. Натыйжада, биз кооптуу дан өсүмдүктү жана дене үчүн керектүү адамдар үчүн көңүл бурбайбыз. Мындай каталарды улантуу үчүн, убакытты өткөрүү үчүн, кайсы борчулук пайдалуу экендигин түшүнүү үчүн, кайсынысы сизден баш тартсаңыз болот.
Албетте, идеалдуу ботко жок жана боло албайт. Эми эми дүкөндөр бизге укмуштуудай дан эгиндери, буурчак жана башка маданияттарды сунуш кылат. Бюджеттин, даамдык тандоолорго жана электр энергиясынын негизинде ар бир адам оптималдуу буюмдар топтомун жасай алат.