1. Шам
Лонг күйүп жаткан шам.
Шамдарды бошотуудан мурун, аларды муздаткычта бир азга бөлүңүз. Муздатылган шамдар кадимкиден көп жашай созулат. Мындай Кеңеш сөзсүз түрдө жайкы үйлөргө, ошондой эле үйлөрү көбүнчө жарыкты өчүрүү үчүн пайдалуу.
2. Тамакты соруу
Сиңүү ылдамдыгы.
Окумуштуулар азык-түлүк сиңиргендигин, сиз терүүдөн аз калория аз сиңиргендигин далилдешти. Айына болжол менен 2 килограммга жакын адам тобокелдигин тез эле терип алган адамдар 700-800 грамм гана кошот. Демек, сиз айыгып кетүүнү каалабасаңыз, жайыраак тамактанып, тамак-ашты чайнап жеп алыңыз.
3. Антидепрессант
Маанана банан.
Бананы антидепрессанттар менен салыштырса болот. Күн бою жакшы маанайды заряддоо үчүн бир бананды бир банандан баштаңыз. Мындан тышкары, бул жемиштер кыйынчылыктардан арылууга жардам берет. Ошентип, сүйүктүү адамдан кетсең, жумушта же үй-бүлөлүк жашоодо эч кандай көйгөй жок, диетаңызга көбүрөөк бананы кошуңуз.
4. Фир-күйгөн суусундук
Калорияларды күйгүзгөн суусундук.
Кофе жасагандарды төмөндөтүүчү кофе күйүп жаткан майларга салым кошконуна кубанычта болот. Ошондуктан, машыгуудан мурун маска кофе кофе ичип, бир топ калорияны ыргытып жиберүүгө мүмкүнчүлүк берет.
5. Уйку режими
Дени сак уйку.
Ден-соолукка пайдалуу уйку зарыл. Мисалы, күн сайын уйку эс тутумду өркүндөтүүгө өз салымын кошот жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу. Түнкүсүн уктап калгандыктан, бойго жеткенге чейин, 5-6 саат уктоо үчүн жетиштүү уйкуга жетет жана 9 сааттан ашык уйку 9 сааттан ашык убакытка созулат, тескерисинче, денеге зыян келтирип, иммундук системаны алсыратат.
6. Эркектердин рецепти
Эркектердин ден-соолугу үчүн дарбыз.
Окумуштуулар эркектердин ден-соолугуна абдан пайдалуу экендигин далилдешти. "Viagra" сыяктуу, бул жидек кан тамырларын эс алып, интимдик жашоонун сапатына оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
7. Окуу үчүн музыка
Сапаттуу окутуу үчүн музыка.
Өндүрүмдүүлүктү жана машыгууңузду өркүндөтүүнү каалайсызбы? Музыканы кылдаттык менен алуу. Окумуштуулар сүйүктүү динамикалык музыканы угуу туруктуулукту жакшыртып, унчукпай, 15 пайызга көп салмак көтөрүшөт.
8. Эстутум стимулдары
Эстутумдун жашыруун стимулдары.
Маанилүү, концентрат жана муштумду сыгып алууну унутпаңыз. Илимий жактан илимий жактан далилденди "мээбизди" кошууга жана маанилүү маалымат сиздин эсиңизде калкып чыгат деп илимий жактан далилденди.
9. Green Tea
Арыктоо үчүн көк чай.
Көк чай зат алмашуусун жакшыртып, салмагын калыбына келтирүүгө жардам бере алат. Ошондуктан, уйку үчүн жарым сааттай бир чыны көк чай денеге оң таасирин тийгизет жана арыктоого жардам берет.
10. SuperMarkets айла-амалдары
Маркетологдор бизди кымбат же керексиз продукцияны сатып алууга мажбур кылган көп аймак бар. Биринчиден, ал соода залдарында товарларды жайгаштырууга байланыштуу. Көбүнчө ири супермаркеттерде, кымбаттуу товарлар сатып алуучунун көзүнүн деңгээлине салынган. Мындан тышкары, сиз сиз үчүн эң жакынсыз, текче жашоо мөөнөтү аяктаган буюмдар. Андыктан, жогорку жана төмөнкү текчелердин мазмунун көрүү үчүн бир нече мүнөт убакыт өткөрүү үчүн жалкоо болбоңуз, ошондой эле азык-түлүк кыркаларына кириңиз.
11. Уйкусуздукту жоюу үчүн
Көпчүлүк адамдар башына ок чыгарган жана эс алпаган стресстен жана тынчсыздандырган ойлордон улам уктап кала алышпайт. Оңой дем алуу гимнастикасы уйкусузууну жеңүүгө жардам берет. Мурун аркылуу 4 секундга дем алуу, демиңизди 7 секунд кармаңыз, андан кийин 8 секундга оозуңузду дем алыңыз. Көнүгүүлөрдү 4 жолу кайталаңыз жана кыялдар өлкөсүнө жылмакай жүрүңүз.
12. кычышуудан
Чай кашык жылытып, курт-кумурскалар чагып жаткан жерге тиркеңиз. Мындай жөнөкөй алдоо сизди кычтуудан сактайт, ал жинди айдай алат.
13. Дары-дармектер стресстен
Эгер сиз тынчсыздануу же стресстен арылсаңыз, анда йогурттан тургузуңуз. Муну жасоо үчүн, йогурт массасына дуушар болгон йогурт массасына дуушар болгон жаңгактарды кошуңуз. Бул өнүмдөрдө камтылган аминокислоталар сигнализацияны тынчтандырат жана көтөрүүгө жардам берет.
14. Ийилген колготки
Тоңдургучка баш кийимди сактаңыз. Бул күлкүлүү угулат, чынбы? Бирок жазылган абсурддукка карабастан, мындай амалкөйлүккө азыктандырууга мүмкүнчүлүк берет.
15. Самун жана душ гел
Эксперттер самынды күн сайын колдонуу жана душ гель биздин терибиздин абалына терс таасирин тийгизет деп ырасташат. Бул куралдарда камтылган заттар теринин коргоочу тосмосун жок кылышат. Мүмкүн болсо, самынды жана душ жана душ гельди жумасына үч жолу колдонууга аракет кылыңыз, ал эми башка күндөрү денени суу менен чайкап туруңуз.
16. Парфюмерия жана дезодорант
Парфюмерияны жана дезодорантды колдонсоңуз, таза териге гана болот. Тери майы менен реакцияланганда, бул куралдар жыпар жытын жакшыраак өзгөртө алат.