Биринчиден, муздак суу ичпеңиз. Ал суусап кетпейт, беш мүнөттөн беш мүнөткө, туз менен бирге туз менен туз алып жүрөт. Чай ичип, таттуу кВасс. Баары таттуу сызыктар жөнүндө ачык айтылат: Канчалык көп ичсеңиз, ошончолук каалайм.
Эгер сиз ысыкка үйдөн кетсеңиз, курч кыймылдай албасаңыз, анда ар кандай кыймыл-аракет кылбаңыз. Жылмакай болуп, көчө көлөкө тарабына өтүңүз. Ар дайым.
Муз жакшы. Бир литрди илинген жашыл чай (ар кандай болот). Ал муздаганда, ал жерде кичинекей бал, лимон жана жалбызды ыргытып жибер. Бул муз менен ичип жатат. Даамдуу гана эмес, пайдалуу эле.
Негизги фокус: "Антисарф" же "Жапониялык кондиционер". Жапон кедрвингсинде же жапон киносунда, сиз мойнундагы ак жоолук менен адамдарды көп көрө аласыз. Бул. Бул жаркыраган нерсе, чыныгы. Жөн гана аракет. Ак таза жоолук алып, муздак сууда сууга чөгүп, мойнуна чаап алыңыз. Жоолук кургатканда, дагы бир жолу чыланган. Жеңил таасир эффект бир-эки мүнөт ичинде болот.
Мейли, эң негизги нерсе. Эгерде сиз жылуулуктун бир жерине барсаңыз, анда ар бир өнөктүктөн кийин, ар бир устундан кийин, буту менен кызыл ашыктарын муздак суу менен жууп алыңыз. Биологиялык жактан активдүү упайлар көп, ал жагымдуу жана пайдалуу.
Эгер мүмкүн болсо, жарымын бөлүшүңүз. Өзүңүздү эң ысык убакытта Siesta уюштуруңуз. Албетте, күндүн ичинде спирт ичимдиктери жок.