Кантип узак жана дени сак жашоого болот - бул суроо ар бирибизден суралат. Албетте, сатуучулардын кымбат жол-жоболору, дары-дармектер жана ар кандай тренингдер, албетте, акча үчүн көптөгөн суроолорду берет. Бирок, чындыгында, биз жөнөкөй адаттардан арылууга, мүмкүн болушунча кыйынга турбастан, эң жөнөкөй адаттардан арылабыз. Негизги нерсе каалайт!
Бүгүн биз 5 адаттагыдай жашоону өткөргөн кайсы адаттарга ээ болууну билебиз. Биз карап жана туура көрөбүз!
1.) Fast Diets
"Жай менен", "Тойго", "үйлөнүү тоюна" же башка учурларда, алар күн сайын экрандардан жана баракчадан арылышат. Бирок сиз тез эле арыктасаңыз, токто! Бийлик режиминин түп-тамырынан бери өзгөрүлүшү катары организм ушунчалык эски эмес. Ай - бир сабиз, андан кийин дагы бир жолу - токочтор жана чиптер? Мындай диеталар биздин денебиздеги эң күчтүү стресс. Мындан тышкары, тез арыктоо тез арыктоо менен оролот, кадимки тамактанууга кайтып келүүнү араң эле чечет. Ден-соолукка зыян келтирүү үчүн, ден-соолукту чыңдоого эч кандай зыян келтирбестен, бейкалыс пикирин азайтуу - тамактануу жана көнүгүүлөр менен.
2.) Уктоо үчүн поза
Дени сак жашоо ден-соолугу начар уйкусуз мүмкүн эмес. Акыр-аягы, бул биздин бүт организм жаңыртылган түшүндө болот. Төшөккө барардан мурун, бөлмө жакшы болгонун текшериңиз, ич кийим жаңы, ал бөлмөдө жакшы жыттанат ... жана жаздыкка бет алгыңыз келбейт. Бул турпат бетинин терисине эс алып, бир күндө жаңыртып турууга жол бербейт.
3.) Эски таарыны
Кандайдыр бир психолог тастыкталат: Таарынычты сактап калуу үчүн, терс эмоцияларды кечире албайсыз жана терс эмоцияларды унутпоого болгон каалоо, ден-соолугу чың жана ден-соолукка пайдалуу жашоонун түшүнүктөрүнө туура келбейт. Андан тышкары, бул сезимдердеги бул сезимдери бизди бекемдейт! Акыр-аягы, бул жөн гана эмоциялар эмес, стресс, депрессия жана дүрбөлөңгө түшүү. Эгер сиз мындай тенденцияларды байкасаңыз, ойлонууга мезгил келди жана зарыл болсо, психолог менен кеңешүү керек.
4.) Өзүңүзгө убакыт жок
"Ушунчалык көп учурлар! Өзүңө бир азга чейин!" - Эгер сиз бул фразаны көп жолу кайтарыңызды, сиз тез арада бир нерсени өзгөртүү керек! Өзүнүн өзү үчүн убакыт ден-соолукка пайдалуу жашоонун милдеттүү бөлүгү болушу керек. Паркка же окуу аркылуу кеминде бир саат бир саат бою басуу стресстен, жогорку басым, ден-соолукта жана депрессия сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдөн оолак болууга жардам берет. Жаштарды сактап калгым келет - тез арада басуу.
5.) Саманалар жок!
Жаратылыштын үн сигналдарынын активисттери жана коргоочулары: океанда жүргөн кадимки пластикалык саман жаратылышка каршы чыныгы куралга айланат. Бул бул кошумча теманы түбөлүккө таштап кетүүгө бирден-бир себеп эмес. Саманга же бөтөлкөнүн мойнунан ичкенибизде, ооздун айланасындагы булчуңдар чыңалгандыктан, симпик бырыштардын көрүнүшүнө өбөлгө түзөт. Эмне үчүн тобокелчиликтер? Акыр-аягы, сиз айнектен иче аласыз.
Ушунчалык жөнөкөй: Бул адаттардан көпчүлүктүн ичинен сиз кошумча күч-аракетинен арыласыз. Бул жөнүндө эмне деп ойлойсуз? Билимиңизди бөлүшүңүз.