Beauty Ekaterina Andreeva, Bernameya TV ya Pêşîn "Dem", xweş xuya dike! Ma hûn dizanin ew çend salî ye? 52! Û kî dê bide? Çi kes!
"Ne ew qas dijwar e ku hûn bimînin," dibêje Katherine. - Ez bi dilxwazî hemî veşartiyên xwe vekim!
Di tariyê û sar de razên
- Divê nivîn ji 18-20 pileyî ne be. Ji bo tenduristiyê, û ji ber vê yekê bedewiyê, hewceyê sarbûnê ye. Heta di zivistanê de, ez her gav bi şev pencereyê vekim. Li ser pencereyan perdeyên teng bimînin. Beriya her tiştî, Melatonin di tariyê de tê hilberandin, ku alîkariya organîzmê dike ku baş bibe.
BEAST biçin û heşt saetan razînin
- Ez hewl didim ku di demjimêr 10 ê êvarê de biçim nav nivîn, ji ber ku ji 22 û 24 demjimêran di xewnek de hormonek tê pêşxistin, berpirsiyar ji ciwan û bedewiyê! Wonder no wrond the British British this du saetan "dirûşma bedew" - ew e, bedewiya xewê ye. Bi kêmî ve heşt saetan rojê û bi teybetî li ser jûreyek ortopedîk!
Qonaxan radiwestin
- Di sibehê de heya sibehê hişyar nebin. Ez carinan şeş rabûm!
Ji nivînê tavilê dernakevin. Pêşîn bikişînin, û dûv re 10 caran li ser serê xwe pesnê xwe bidin. Dûv re guh bidin guh - 15 caran demjimêr û bi qasî - li dijî. Piştra, dest pê bikin hêdî hêdî serê xwe yê rastê çepê bikin. Û wusa - 100 carî! Hûn ê hîs bikin ku enerjiyê bi çi awayî we tije dike! Pêdivî ye ku hêdî hêdî rabin, ji ber ku veguhastinek hişk ji yek dewletê re pir zirar e. Yet hê - demjimêra alarmê bi dengek bêdeng, xweş ji bo we bikirin.
Ava paqij vexwin
- Ya yekem tiştê ku ez dikim, ji nav nivînan derketim, ez şûşek avê vedixwe. Di heman demê de divê ew germahiya odeyê be. Not ne ji binê behrê! Ew hêja ye ku fîlter an ava vexwarinê li dikanê bikirin. Bi kesane, ez ji karbonê mineral hez dikim. Di rojek de hûn hewce ne ku bi kêmî ve 1, 5 lître avê di saet berî an saetekê de piştî xwarinê bixwin.
Çaya rast hilbijêrin
- Ez qehwe vexwe, lê ez pir ji çay hez dikim! Nemaze kesk. Lê ne ji sachets, lê birêkûpêk, ji pelên yek perçe. Di heman demê de, tenê yeka ku ji heşt mehan ji heşt mehan ji dema çandiniyê ye, û di sarincokê de hilanîn. Min ji çaya ji Chinaînê re sarincek taybetî heye.
Taştê Porridge
- Di sibehê de ez tenê piştî gymnastics dixwim. Berikên taştê û bermîlan ji tevahî giyayên ku li ser avê têne çêkirin. Carinan fêkî û nîskên hişk li wan zêde dikin. Ez ji buckwheat û reşika reş hez dikim.
Menuya saxlem
- Ez piştî 19 demjimêran naçim. Û em tiştek rûnê rûnê, şîrîn, xwê, rûn û konservek nexwin! Di menuya min de goşt tune. Em tenê tenê nan, masî, sebzeyan û hejmarek fêkî dixwin. Berhemên Dairy heftê carekê an du carekê destûr didin! Her kes hema hema sê kîloyî li ser fungî, bakterî û mîkrobên cihêreng dijî. Milk û hemî hilberên dairy nûvekirina van organîzmayan! Whyima pergala xwe ya bêkêmasî barkirin?
Hilberên xav ên jînenîgarî
- Ne additive kîmyewî! Her tişt tenê xwezayî ye! Naha peykerên bioproductsên jîngehê yên jîngehê hene. Armanca ku bi kalîteyê bixwin, hûn ê bê guman bibînin ku hûn dikarin li ku derê xwarinek wusa bikirin! Biceribînin ku pêşiya hilberên ku dikarin xav bixwin: bermîlan, genimên germ, kesk, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî, fêkî
Rast amade bikin
- Dema ku çêkirina neftê germ neyê germ kirin, ji ber ku dest pê dike ku meriv li ser materyalên zirarê ronî bike! Agirê mezin red dikin. Best of her tiştî - panek taybetî bikirin, ku tê de xwarin ji ber zexta bilind di germên kêm de amade ye. Wê hingê hemî madeyên kêrhatî dê di wê de bêne parastin! Heke hûn di nav rûnê de rûnin, wê hingê piştrast bikin ku germahî ji 120 derece derbas nabe.
Salt - erê, şekir - na!
- Salt bi laşê me ve hewce ye. Lê pêdivî ye ku ew di hejmarên hindiktirîn de bikar bînin, çêtirîn - marîn. Lê şekir min bi tevahî fêkiyên hişk, hon û fructose şûna.
Girî û bilez
- giraniya hilanînê pir hêsantir e ji xilaskirina kîloyan zêde. Ez her dem li ser pîvanê digirîn. If heke tîra pêş, di cih de her tiştî bikin da ku vegerin pişta xwe! Gava ku hûn hewce ne, ez dikarim 10 rojan li ser avê rûnim. An jî li ser çaya kesk û rûnê bê xwê! Lê ne ku ji bo çareserkirina tundên bi vî rengî, ew bes e ku li pey hemî postan bişopîne. Ez jî roja Wednesdayarşem û Fridaynê din stranbêj dikim.
Lênihêrin sporê
- Ji ber vê yekê ku laş teng dibe û dirûşme, divê were perwerdekirin. Ez hefteyek sê caran diçim, sê li ser yoga, du - li ser Tai Chi Gymnastics Tenduristiya Chineseînî - û du jî - li Pîlates - pergalek taybetî ya dersan. Plus hewşa hewşê. Bi gelemperî, trên û sibehê, û di êvarê de piştî xebatê.
Gelek û zû diçin
- Pirsgirêkên giraniya zêde dê bêyî şopek bihêlin, heke hûn ê gelek û zû bimeşin. Nîşe: Fat dest pê dike ku tenê piştî deqîqeya 30-an bişewite. Ji ber vê yekê, her derfetek bikar bînin ku bimeşin! Hûn dikarin, bê guman, bisekinin, lê di dema xebitandinê de çirûskek mini-shaking û mêjî heye.
Çerm paqij bikin
- Hefteyek yek an du caran ez diçim sauna. Lê Peelings na! Lê heftê carekê ez maskek li ser bingeha kozmetîkên yek pargîdaniya fransî çê dikim. Ew di nav de amûrên ji nebatan ên ku di cîhek eko-heval hatine kom kirin de pêk tê. Hefteyek carekê, ez di salonê de jî bi navê dermankirina oksîjenê û masûlkeya enerjiyê ya rûyê bi aleronên zîvîn re - ew bandorek nûvekirinê ya bihêz dide!
Sunbathe nekin
- ultraviolet sedema skinermê destpêka çermê! Ji ber vê yekê, ez diçim seyranê tenê di swimsuit girtî de bi hêzek bi kêmî ve 50 yekîneyên di rû û laş de. Di heman demê de ez her dem di bin çerxê de rûnim! Di derheqê solariumê de bi gelemperî bêdeng!
Cixare û vexwarinê vexwin
- Ez ji du salan zêdetir cixare nakim. Xwezî bextewar! Ew gelek çêtir bû ku hîs bikin, tewra bêhna tîrêjê, û, bê guman, çerm jî spasiya min kir - rengê xweşik a rûyê. Ji ber vê yekê, lezgîn pêşwazî dikin! Wekî ku ji bo alkolê ... şerabê hişk ji bo tenduristiyê di gelek hindik de kêrhatî ye. Ez ji Gurcî, Spanî û Portekîz hez dikim.
Cosmetics kêmtirîn
- Heke çerm xweş-xweş e, makeup dibe ku ne hewce be. Lê heke hûn bi rastî dixwazin "tiştek" li ser rûyê xwe bikişînin, ez ji kêmtirîn kozmetîkan difikirim. Dîtina xalîçeyek, ku di pîvaz, li ser lêvên, mascara - li ser eybikan de diherikî. Kulîlkek geş, wekî qaîdeyek, pîr e.
Xizmên ji nû ve perwerde bikin
- Ger mirovên mîna mirov tune be, jiyanek jiyanek tendurist pir zehf e. Ji ber vê yekê, bi nedîtî, hêdî hêdî di vê karsaziya xizmên xwe de bikişînin. Mêr û keça min, mîna min, goşt nexwin, ava paqij vexwin û bi werzîşê re mijûl dibin.
Bixebitin û rahijin ku teqawid bibin
- paşê hûn ê teqawid bibin, dirêjtir hûn ê ciwan bimînin! Dîsa mirovên kûr ên kûr li Japonya dixebitin. Ji ber vê yekê, gelek lehengên dirêj hene. Kar her du sal û hem ciwan dirêj dike!
Ne hêrs bibin û xiyanet nakin
- Rewşa xwe ya giyanî bişopînin. Mîna ku hûn fêr bibin ku hûn bi we û cîhanê re bijîn, hûn ê tavilê bisekinin, tavilê agahdar bikin ku guhartinan bikin. Motora min: "Ji min re, Xwedê, aştiya ramanê bide ku ez nikarim çi biguhezim, hêzê bidim da ku ez çi bikim, û şehrezayî bidim!"