Spasiya gymnastics 5 hûrdeman bi pêlavek, Japonî zikê xwe û aliyan ve girêdide, û tewra rewşek rast jî.
For ji bo windakirina giran - êdî populerbûnek wiha ne wekî rêbazê gymnastîkên japonî bi tûjek an roller.
Û populerbûna wiha diyar e, ji ber ku hûn dikarin di her kêliyê de tenê 5 hûrdeman bi rojê bidin, û encam ji bo xwe fêm bikin.
Tiştek tevlihev û li ser kompleksê.
Ew dibêjin ku rêbaza sererastkirina kesayetiyê bi rûkenek li welatê rabûna rojê, pir dirêjtir xuya bû - nêzîkî 12 sal berê. Di dawiyê de ew gihîştiye me.
Xebat ji masûlkeyê re, lê azad û zûtir li malê ye.
Çûyin:
1. Ji pêlavek serşokê li ser pêlavek hişk-rûnê, 40 santîmetre dirêj, û 8-11 santîmetre qul bikin. Ji ber vê yekê ku roller formê wenda nake ku min ew bi bandek porê xwe ji du aliyan ve girêdide.
2. Bi hewcedariya li ser qata hişk.
3. Li ser pêlika kulikê hêdî hêdî bikin da ku li ser laşê we be, I.E. Di bin pişta piştê de (di binê navel de).
4. lingên ku em berfê û lingan bi hev re çêdikin, mîna "Bear Kosolapiy"
5. Destên xwe dirêj û rasterast li pişt serê, palmên daketin û têkiliyê ji hêla xeletî ve hatine girêdan. Pêşîn ew ê bêhnteng be, lê pratîkê.
6. Me pênc deqîqe, bi hêsanî ji her tiştî re ditirsin û di vê navberê de ditirsin, û di vê navberê de posta we rast kir, zikê xwe tê kişandin.
Ez ne rehet bûm û ez 2 hûrdeman didim, lê piştî çend rojan min dît ku ez çu carî kêm dibim û dema xebatê zêde dibe.
Çavkaniya ➝