8 Tiştên li malê, ku dibe sedema depresyon tevî ku başbûn li malê, carinan em dikarin xwe şerm bikin. Ev hest bi dirûvê depresyonê re dibe alîkar.
Bi rastî çi dibe bila bibe? Ew hemî li ser tiştên ku me dorpêç dikin.
1. Her deverê tiştên ku di malê de belav bûn divê fermanek bêkêmasî be. Tenê ji ber vê yekê mirov dikare xwe rehet hîs bike. Li Bardaka, ne gengaz e ku rihet bibe. Li hawîrdorek wusa, hûn voltaja domdar hîs dikin. Heke hûn her tiştî li cihên xwe zêde nekin, hûn dikarin hilweşînek nervê û depresyonê qezenc bikin.
2. Pir neynikên li cîhanê pir kêm kes hene ku dê formên îdeal hebe. Jimareke mezin ji mirîşkan dikare bibe sedema dewletek depresyonê di nûnerên qada bedew de. Dîtinên domdar ên li ser refleksa wan dikarin bandorê li ser şêwaza kesek bikin. Her gava ku jinek ji wan re derbas dibe, ew li ser nerazîbûnên xwe balê dike. Tenê mirovek giyanek bihêz dê bikaribe xwestina xwe li fistikê kom bike, û ji bo gomlekê tomar bike.
3. Zehmetiyek pir mezin di apartmanek piçûk de bi tevahî li hundurê jûreyek piçûk - ne ramana çêtirîn. Bi taybetî jî heke ev mobanî şaxên tarî ye. Ew beşdarî hestên nediyar ên hemî niştecîhên vê malê dibe. Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê divê her gav tenê bi şêwazê hilbijêrin, lê di mezinahî de jî hilbijêrin.
4. Tiştên destwerdana nehfandî gelek kesan hez dikin ku bi destên xwe tiştek çêbikin. Lêbelê, dibe ku ev çêbibe ku xwesteka ku tişta qediyaye çû. Van tiştên nevexwendewarîja dîtbarî diafirînin. Mirovek hestek heye ku ew ne tiştek e. Li dijî paşnavê vê, depresyon dê hêdî hêdî pêşve bibe.
5. Bi gelemperî em komên cejnê digirin. If heke ew bi domdarî radiwestin û toz bikin, wê hingê ew ê tenê ramanan biêşîne ka çi celebê jiyanê we dike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv hewl bide ku wan bi qasî ku gengaz bikar bîne.
6. Nexweşiya kronîk di kabîneyan de jî heke bi tenê di apartmanê de xuya bibe, û dê dergehek be, wê hingê dibe ku depresyon derkeve. Ger em li ser fermanê diaxivin, wê hingê divê li her deverê be. Pêdivî ye ku meriv demjimêrek belaş a dema vala bibîne da ku di deriyê de were derxistin. Ji vê yekê dê başbûna we baştir bike.
7. Tiştên ku ji bo nimûne tiştek bêhempa têne bîra xwe, dibe ku merivek be ku kesê hezkirî yê berê we daye we. Ew bîranînên paşerojê digire. Li wê mêze dikim ku hûn bi hovîtî, neheqî û bêhêvîtiyê hîs dikin. Heya ku hûn hêz nabînin da ku ji bo vê yekê baş bibêjin, hûn hewce ne ku van tiştan ji cîhê pêşeng derxînin. Divê ew bi berdewamî li ber çavên we werin. Ji vî mirovî dest pê dike ku dewletek depresyonê, û her weha depresyonê ne dûr.
8. Hişyariyên ku ne dixebitin nikarin di demjimêrên xaniyê ku bar kirin de werin hilanîn. Heke ew xelet in, wê hingê pêdivî ye ku meriv ji wan re xweş bêje, bê guman ew çiqas biha bûn. Ew ji bo demek dirêj berê ew bû ku, ew bi vê saetê, jiyana wan kesên ku li vê malê dijîn, bi hev re bûn. Pêdivî ye ku vê negatîf ji mala we rabe. Gava ku kesek li temaşeyê mêze dike, ku rêve çû, ew bixweber dest bi lêdanê dike.