Her serê sibehê Oatmeal heye - ne tenê rêgezek din a ku gelek dêûbav hewl didin ku zarokên xwe ji zaroktiyê ve bikin. This ev ne quirgy û çokek e. Mezinan dizane ku Oatmeal gelek vîtamîn û mîkrojenên ku bi tenê metabolîzmê normal dike, lê di heman demê de bandor li ser çerm, pergala hestî, dil û masûlkan jî bandor dike.
Lê snag ev e ku gelek kes bi taybetî mîna tama xwarinek wusa ne. Dîsa fêkiyên xweyên bijare û şekirê piçûk lê zêde kirin, em dûvikê dûvikê xwe didomînin. Her tişt mîna zaroktiyê. Zanîna wê, nivîsgeha me ya edîtorê rêyek mezin dît ku hûn di hezkirina Oatmeal de dileyzin. The navê wî li bankê rûnê dilşewat e. Wekî ku navê xwe bi xwe texmîn dike, hûn ê ne hewce ne ku cook bikin.
Recipe bingehîn
Em pêşkêş dikin ku hûn bi xwarina bingehîn re nas bikin, û piştî wê - da ku ew piçek baştir bikin.
- Kulîlkek fîşekek bi lêvekek bistînin.
- Wê bi 30 g pêlên rûnê, 50 g ji yogurt xwezayî, 80 g şîrê xwezayî tije bikin.
- Casacitance bi lêvek bigire û çend caran wê bişewitîne da ku hemî pêkhateyên girêdayî ne.
- Fêkiyên xweyên bijare an berrên xwe (30-40 g) hilbijêrin, li ser gerîdokê zêde bikin û pêkhateyan tevlihev bikin.
- Bi hişkî dorpêçê nêzîk û ji bo şevê bişînin.
Vê vebijarka taştê dikare çend rojan di sarincokê de were hilanîn. Digel receta bingehîn, em 5 ramanên hêja yên din pêşkêşî we dikin ku hûn ê bê guman hez bikin. Tenê hilbijêrin ku ji we re herî delal çi xuya dike, û taştêya wusa bi rêkûpêk çêdikin!
Oatmeal bi Cherry û Chocolate
Pêkhateyên
- 30 g ji pêlên oat
- 80 g şîr
- 50 G Yogurt
- 1 TSP. Dirav
- 0.5 h. L. Vanillina
- 1 tbsp. l. Çîkolata reş reş
- 50 g çirûskên qurmandî
Di bankê de hemî hêman ji bilî Cherry û Chocolate. Bi zexmî dorpêç bikin, şiyar bikin da ku her tişt baş tevlihev bibe. Dûv re Cherry û çîkolata dirûşm zêde bikin. Bi nermî hemî tevlihev bikin û ji bo şevê bişîne.
Oatmeal bi orîjînal û Mandarin
Pêkhateyên
- 30 g ji pêlên oat
- 80 g şîr
- 50 G Yogurt
- 1 TSP. Dirav
- 1 tbsp. l. Orange Jama
- 1/4 kasa mandarinê ya zuha û dirijandî
Hemî hêmanên li bankê ji ya din ji Mandarin bikin. Jar bi pêvek ve girêdin, her tiştî dihejînin. Piştî tangerînan zêde bikin û tevlihev bikin. Ji bo şevê ji sarincê bişînin.
Mokko-oatmeal
Pêkhateyên
- 30 g ji pêlên oat
- 80 g şîr
- 50 G Yogurt
- 1 TSP. Dirav
- 1 TSP. Pîvaza kakaoyê
- 0.5 h. L. Qehweya Soluble di 1 TBSP de hatî veqetandin. l. ava germ
Di nav jarek şîrê, rûn û yogurt de tevlihev bikin. Kakao, hon û qehwe zêde bikin. Jar bi pêvek ve girêdin û her tiştî dihejînin. Ji bo şevê di sarincokê de bihêlin.
Bi cinnamon û apple re çêdibe
Pêkhateyên
- 30 g ji pêlên oat
- 80 g şîr
- 50 G Yogurt
- 1 TSP. Dirav
- 0.5 h. L. Garis
- 1/4 cup Apple Pure.
Piştî ku we bankê tijî Oatmeal, Yoghurt, Milk, Cinnamon û Honey, bi pêçekê ve girêdide û pê re. Piştî lêxistina appleyê appleyê an perçeyên nû yên sêvê zêde kirin û hemî pêkhatan tevlihev dikin. Ji bo şevê di sarincokê de rûnin.
Oatmeal bi banana û kakaoyê
Pêkhateyên
- 30 g ji pêlên oat
- 80 g şîr
- 50 G Yogurt
- 1 TSP. Dirav
- 1 TSP. Pîvaza kakaoyê
- 1/4 kasa bananên dirûşm
Pêşîn, di bankê Oatmeal, Yogurt, hon, kakao û şîrê de tevlihev bikin. Piştî ku we jar girt û çend caran ew hejand, rûkên rûkan zêde bikin. Ji bo tevahiya şevê tevliheviyek bişînin.
Çavkaniyek