Heke hûn bi kêmî ve di jiyana we de hewl da ku giraniya xwe winda bike (an jî bi kêmanî planek çêbikin): Li ser înternetê agahdariya nakokî ya bêkêmasî, û "fashion" diet encamek aramî dide.
Bi gelemperî, ev lihevnekirinên nêçîrvan-crookan diyar dikin ku "hemî mirov cûda ne": Ew dibêjin, ji ber ku we kar nekir, ev tê vê wateyê ku hûn tenê stratejiyek din hewce ne.
Wusa dixuye ka meriv çawa neheq e, û rastiyê li ku ye? Û çi bawer dikin ku bi rastî giraniya xwe winda dikin? Em li vir di derheqê pêşniyarên zanistî de gerîn, wan li ser xwe kontrol kirin û naha ji we re bînin!
Li vir 25 rêzikên gerîdok hene ku bi rastî tevî ne-eşkere ya wan dixebitin.
1. Serê sibehê bi 2 gûzên avê dest pê bikin, li ser zikê vala vexwar. Hûn dikarin du hebên ava lemonê zêde bikin. Ev ê alîkariya metabolîzmê bike û we ji taştêya kaloriyê ya pir kêm bihêle.
2. Taştê piştî ku ava vexwarinê 10-15 hûrdeman dest pê bikin. Nothing tiştek ji 20 hûrdeman zûtir piştî şiyarbûnê. Xwarinên çêtirîn ên ji bo xwarina yekem hêk û cûrbecûr genim in.
3. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, xwarin çêtir e ku vexwe. 30 hûrdeman piştî xwarinê ji vexwarinê dûr bikin. Ev ê bihêle ku ew zûtir bibe.
4. Ji bîr meke ku piştî şeşan ne mumkun e. Demek îdeal ji bo şîvê 3-4 demjimêran dest pê dike.
5. Fêr bibin ku ji serşoka berevajî hez bikin. Ew belavkirina xwînê baştir dike, metabolîzmê zûtir dike û carinan carinan cellulites xweş dike! Erê, û çermê rûyê wê baştir bibe.
6. Bi baldarî xwarina xwarinê. Ev ji ya xuya dike girîngtir e. Berî ku hûn swow bikin, zûtir dê laş biçe tiştek çêtir e. There dê di zikê de gravity tune be!
7. Bînin bîra xwe ku hesta saturasyonê tavilê nayê. Pêdiviya mejî bi qasî 20 hûrdeman hewce dike ku ji agahdariya zikê ku ew jixwe tije ye. Lez nekin.
8. Li ser sermaseyê rûnê rûnê. Bila her gav li ber çavan bin. Di 1 demjimêran de pîvazek avê norma bêkêmasî ye!
9. Nîgar - Tiştek pir bikêr e, nemaze ji bo mêjî. Lê ew jî gelek kalorî ne. Ji ber vê yekê bi dest xwe pir bes e!
10. Potato Nutritionists nefret dikin. Lê di rastiyê de, divê were hezkirin: hilber - têrker, û kalorî ne ew qas in, wekî ku xuya dike. Tişta sereke ne ku ew neke! Potato di unîformê de vebijarkek çêtirîn e.
11. Nan cuda ye. Nanê genimê spî bi rastî ne çêtir e, lê "kesk" an "reş", i.e. Rye - hûn dikarin û hewce ne!
12. Tu carî vexwarinên germ (çay û qehwe) bi şekir vexwin! Ew pir hêsantir e ku ew ji ya ku xuya dike red bike, û laş dê kalorên "zêde" ji vexwarinan bistîne!
13. Ji bo windakirina giran - çaya kesk vexwarinê çêtirîn vexwarinê. Rojê 2 mug vexwarin.
14. Rêwîtiyek hêsan ji bo lingên we hevalê herî baş e. Rojek 30 hûrdem bes e ku li dijî celulî biparêze û ne tenê giraniya xwe biparêze, lê di heman demê de mêjûya! Dema ku dimeşin û dema ku dimeşin, hema hema heman kalorî têne şewitandin!
15. Ji bo postura xwe hişyar bikin. Heke hûn her gav pişta xwe rasterast bigirin, metabolîzm dê zûtir bixebitin! Heke hûn îro dest pê bikin, ew ê piştî 2 rojan hêsantir bibe. After piştî sê hefteyan, hûn ê bêyî pirsgirêkan bi gelemperî bi gelemperî bimeşin!
16. Juerên kirînê bikirin. Şekir di wan de ji vîtamînan zêdetir e! Bê guman, divê hûn ji nîgarên li ser pakêtan bawer nekin: "100%", "bê şekir", "bê additive", hwd. Û, erê, zhwamk bê şekir û parêza cola dietary jî çêdibe!
17. Hişyariya rengê hilberan bidin. Pêwîst e ku hilberên zer û spî hewce ne ku bi qasî (nan, pasta, butter, hwd.), Û tarî û pigmented - bêtir. Hilberên kaloriya herî nizm kesk in!
18. Pirsgirêkên bêtir bixwin - hilberên ku tê de bakterî ji bo zikê kêrhatî hene. Kefir û yogurt-ê bêserûber çêtirîn in. Gava ku hûn hest dikin ku zikê 80% tijî ye raweste. Rêza zêrîn!
20. Destpêkê di dawiyê de xewa xwe bistînin! Lêkolîn nîşan dide ku mirovên ku ji kêmbûna kronîk di xewê de dikişînin yek û nîv carî ji wan bêtir hewce ne!
21. Orgasm - Minus 500 Kcal. Heke ew bê zilam bû, wê hingê minus 300.22. Notepad bistînin. Her roj, her roj giran û volumes binivîsin. Ev ji ya ku xuya dike xurttir e. Leza we ya "îdeal" ji bo hefteyê 1-1,5 kg davêje. Ew ji we re nebûna pirsgirêkên tenduristî û nîşanên hişk "li ser çerm garantî dike.
23. Xwe amade bikin. Di xwarina xwaringehê de bi gelemperî pir xwê, demsalan, rûnê rûn an tîrêjê
24. Rêza zêrîn a nermîniya normal: Tenê hilberên "rastîn", û bê xwarin, ku di kargeh û kargehan de tê hilberandin. Meat - Hûn dikarin, Sosage - Tabî. Masî - Pêwîst e, Fish Canned Food - Taboo! Pickles ji dapîrên li bazarê hatine kirîn - hûn dikarin bikirin - tabû. Hwd.
25. finally di dawiyê de, tiştê sereke ev e ku hûn bi gelemperî ji xwe bipirsin: "Mirovek xweşik an parçeyek cakes? McDonalds an Jeans Narrow? ".
Çavkaniyek