Roja xwe rast dest pê bikin!
Di sibehê de pişkek kincê kincê çêtirîn e ku rojek çêtirîn dest bi rojek vîtamînê bike. Ew ji bo taybetmendiyên antioxidant û feydeyên ku giraniya xwe winda dikin organîzmek pêşkêş dike.
Di nav superên çêtirîn de ji bo tenduristiya me baştir bikin, em tovên flax dibînin. Mirovahî ji demên kevnar ve van tov dixwe, û ew ji bo laşê me gelek sûd werdigirin. Her weha wekî tovê kincê tê zanîn, van tovên tarî yên tarî pir erzan in.
Gelek awayên hene ku wan di parêza me de bicîh bikin da ku feydeyên ku ew peyda dikin bistînin. Ger we hîn li ser tovên kincê bihîstiye, bixwînin ku xwe bi wan re nas bikin û wan bi riya rojane ya rojane ve zêde bikin, nemaze wekî vexwarinê sibehê.
Feydeyên karanîna ava cilûbergê
Tovên Flax yek ji çavkaniyên herî dewlemend ên acîdên omega-3 in, ku di heman demê de acid alpha linolenic jî hene, ji bo parêzek mezin û jiyanek hevseng in.
Van acîdên di tovên flax de dê tenduristiya çermê we surprîz bikin. Ew vîtamîneyên koma B hewce ne ku ji bo çermê zuwa û skîzê bisekinin.
Tenduristiya tansiyona digestive
Omega-3 di ava vexwarinê de ji bo parastina tenduristiya birîna me ya kezebê û, di encamê de, kêmbûna di zikê me de, dikare alîkariya tenduristiya me ya digihîje.
Ji aliyekî din ve, tovên flax ji bo tunekirina hilweşînê îdeal in, ji ber ku ew di berhevoka xweya xwerû de mîqdarek girîng di nav xwe de hebin.
Taybetmendiyên AntioXidant
Di heman demê de naverokên bilind ên AntioXidant, yên ku ji bo tenduristiya mejiyê me mezin in, ji ber ku ew toksên ku dijminên oksîjenê ne. Antioxidantên di tovê kincê de ji bo pergala me ya digotin jî kêrhatî ne, ji ber ku ew di hilberîna probiotics de alîkariyê dikin. Bi vî rengî, dûkelê me xurt dibe. AntioXidaidadartan jî ji me re dibin alîkar ku em bi bakteriyê û vîrusan re mijûl bibin ku em her roj bi têkiliyê re têkilî daynin.
Ji kîloyan zêde berdin
Tovên flax jî ji bo windakirina giraniyê îdeal in. Acidên rûnê saxlem ên ku ew tê de hene jî hêmanên hêja ne ku di laş de rûnê zêde jêbirin. Di heman demê de, naveroka fêkiya wê ya bilind dê dihêle hûn bi her xwarinê re baş hîs bikin, ku hejmara kaloriyên ku hûn dixwînin kêm bikin.
Kanserê kêm dike
Lêkolîn hatin encamtin ku vexwarina vexwarinê ya kincê dê xetera kanserê kêm bike. Serhildana birêkûpêk a ava kanserê ya kanserê, kolon û glanda pêsîrê, ji ber ku ew dikare hormonan li organan bide hev, ji ber vê yekê pêvajoya xwezayî ya xwe rêve dike û hucreyên kanserê nagire.
Wextê çêtirîn ji bo vexwarinê vê vexwarinê sibehê ye. Ji ber vê yekê çêtir e ku ew li ser êvarê cook bikin. Lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku rojên din biparêzin, hûn hewce ne ku sibehê vexwe.
2 tîpên tovê kincê lê zêde bikin û 2 fîşekên ava vexwarinê li konteynerê zêde bikin.
Kevirek tûşî hilînin û bi şev bihêlin da ku hemî taybetmendiyên xwe bistînin.
Dotira rojê, ev tevlihevî divê were fîlter kirin da ku tov were derxistin.
Hûn dikarin li pêşiya taştê pişkek vexwarinê vexwin an wê lê zêde bikin koktilek bikêr an smoothie.
Çavkaniyek