Ji vîtamînên mayî çêtir pergala parastinê sererast dike, piştgiriyê dide xebata dil û xweyên xwînê. Activitiesalakiyên hemî organan, nemaze çerm, û di heman demê de di heman demê de dibe sedema mezinbûna normal ya porê.
Acîdê folîk bi kompleksek bi vîtamînan B6 û B12 Xetereya pêşveçûna nexweşiyên çavan ji% 30 kêm dike.
Acid folic Rengê tendurist a çerm peyda dike. Û bi hev re bi asîdên pantothenic û para-aminbenzoic, demek dirêj porê xwe diparêzin.
Ev vîtamîn bi taybetî di dema ducaniyê de tê pêşniyar kirin. Di dema ducaniyê de doza rojane ya folîk - 400 mg.
Encamên ceribandinên dilpakî destnîşan kir ku di nav ducaniyê û zaroktiyê de ji gelek tevlihevî û ji bo destpêkirina menopasê jî ji bo destpêkirina tenduristiya jinê, lê ji bo destpêkirina tenduristiya jinê jî bi rengek bêhempa kêrhatî ye.
Ji ber vê yekê, zanyar fêr bûn ku karanîna acid folîk Alîkar dike ku ji derketina pirsgirêkên bi spî di zarokê de dûr bixe A, avakirina rastîn a pergala nervê ya fetusê pêşve dike. Wekî din, ev vîtamîn di dermankirina depresyonê ya paşîn de nerazî ye, ji ber vê yekê ew bi rehetî vîtamîna sereke ya jin tê hesibandin.
Di jinan de, tunebûna folîk a asîdê dikare bibe sedema hebûna berteka normal ya organên nûvekirinê yên organên reproductive li ser estrogen.
Di ciwanan de acid folic Rêzika cinsî ya keçikê rast dike, bi pizrikan re dibe alîkar.
Lê ev vîtamîn û mêr hewce ne. Folîk acîdê di yek bi testosterone de dixebite, Beşdariya berzandina spermê. Ji bo ciwanên xortan taybetmendiyên cinsî yên normal ên dengan, li ber û zêdebûna prostatê ji bo hilberîna tovê, pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi asîdê folîk têr hebe.
Çavkaniyên bingehîn ên acîdê folîk
Bean, salad, spinach, kaçî, peasên kesk, fasûlî kesk, fasûlî, fasûlî, fêkî, bîhnxweş, hilberên kûr û berhemên kevnar ên ji vê fêkî, buckwheat û oatmeal, millet, millet.
Ji hilberên heywanan ên bi eslê xwe re li folîk li kezebê folîk, gurçik, penîr, şekir, caviar, hêkên hêk.
Lêbelê, pêdivî ye ku her roj gelek hilberên mezin bixwin da ku naveroka vê vîtamîna di laş de tije bikin. Ji ber vê yekê, şîret e ku ew di tabletan de bigirin, nemaze bihayê wê yê kêm tê dayîn.
Çavkaniyek