사람들은 종종 궁금해합니다. 소득이 이국적인 과일, 영화, 치아 씨앗 및 기타 유행의 슈퍼 피드를 구입할 수없는 경우 잘 먹는 방법은 무엇입니까? 그러나 익숙한 익숙한 중 우리는 또한 국내 제품에 대한 저렴한 옵션을 가지고 있으며, "슈퍼"콘솔을 완벽하게 자격이있는 것들이 있습니다.
테이블에 - 우리 "fives"의 모든 피고인, 그리고 러시아 요리 Olga와 Pavel Sutkin의 역사가뿐만 아니라 영양사 Ekaterina Belov. 우리가 다음 프로그램에 "음식 라이브와 죽은"TV 채널 NTV에 참여한이 회사였습니다. 그리고 선도적 인 Sergey Malozov는 러시아어 "지원"의 잘 알려져 있고별로 부동산이 아닌 것에 대해 이야기했습니다.
1. 사탕무.
이게 뭐야? 질산염! 그리고 그 단어의 아주 좋은 의미에서. 질산 염으로 인해 적색 뿌리는 신체의 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 우리 몸의 질산염은 질소 산화물로 전환되며, 이는 신진 대사를 자극하고 근육 활성을 향상시키고 압력을 줄이고 혈관을 확장시킵니다. 사탕무의 애니메이션 효과는 치즈, 구운, 삶은, 심지어 통조림이 있습니다. 다른 뿌리와 마찬가지로 사탕무는 소화 섬유, 미네랄, 그룹 B 비타민에 많은 유용한 칼로리가 있습니다.
요리법이 있습니다
재료 :
과자 삶은 3 개.
설탕 - 300 G.
소금 - 1 tsp.
식초 도표 9 % - 1 TBSP. 엘.
물 - 1 L.
맛에 매운 카네이션
조리:
고전적인 매리 네이드의 경우 화재에 물로 냄비를 넣고 소금물, 설탕 및 식초를 넣으십시오. 중재로 코트를 자르고 멸균 된 항아리로 보내십시오. 매리 네이드가 끓일 것처럼 냉각기를 붓고 항아리에 카네이션의두면을두고 뚜껑을 단단히 닫습니다. 2 ~ 3 일 후, 간식 준비가되었습니다.
2. 폴바
푸시킨의 발다 (Pushkin 's Balda)는 엉덩이를 위해 일하고, 다른 것들 중에서, 특별한 서비스 중에서, "나는 삶은 맴돌이있다"고 망설이다. 이 시리얼은 최근 패션에 들어갔다. 껍질은 덜 수확량, 강성 및 준비가 어려워서 한 번에 밀폐 된 밀가루의 거친 친척입니다. 이제 껍질은 다시 많은 이익이 있기 때문에주의를 기울였습니다.
- 그 곡물은 껍질에 남아 있습니다.
- 예. 미네랄과 비타민의 최대 양이 풍부합니다.
- 당신이식이 요법 관점에서 왔습니다. - 나는 내 요리와 함께있다. 그리고 그녀는 오늘날 곡물이 남아있는 것에 의해 곡물이 남아 있기 때문에 나에게 흥미 롭습니다. 즉, 나머지는 나머지와 함께 튀어 나와있는 모든 곡물입니다.
하프 준비로, 단단한 시리얼은 많은 요리를 위해 큰 기초가 될 수 있습니다. 예를 들어, 야채와 오리가있는 쉘은 영양가있는 균형 잡힌 점심입니다. 많은 단백질, 오른쪽 긴 연주 탄수화물뿐만 아니라식이 섬유가 있습니다. 피난처는 신경계의 정상적인 운영에 대한 책임이있는 그룹의 비타민이 풍부합니다. 여기에 비타민 RR - 니아신은 다른 크룹 이상으로 메밀, 쌀, 심지어 유행 영화입니다. 이 물질은 피부에 매우 유용 할뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화합니다.
오리와 야채와 단백질
재료 :
PRIST - 300 G.
오리 conf - 300 g.
양파 - 1 개.
당근 - 2 개.
그레이 오일 - 20 G.
소금에 맛
맛에 고추
조리:
작은 불이 반년까지 끓일 (약 20 분). 양파와 당근은 융합 된 기름으로 고향을 잘라내어 통과시킵니다. 야채가 "황금"이되면 시리얼과 스튜를 10 분에서 15 분 동안 보내십시오. 오리는 섬유로 나뉘며 기성품 껍질을 벗기십시오.
3. 워리
접두사는 영양사들에 따르면, 전통적인 러시아 곡물의 현대적인 사용에서 절대적으로 자격이 있으며, 더 흔합니다. 이익을 위해, 그것은 홍보 된 해외 영화와는 매우 비슷합니다. 둘 다 식물성 단백질, 철 및 칼슘이 풍부합니다. 그러나 메밀의 지방은 3 배 덜뿐만 아니라 우리 나라의 우리 나라의 주민들에게 긴급한 것입니다. 그것은 영화보다 5-7 배 더 저렴합니다.
일반 죽 외에도 유용한 제품을 먹는 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 메밀 밀가루에서 많은 조리법이 있습니다. 러시아에서 구운 팬케이크는 오랫동안 왔습니다. 그런 팬케이크는 심지어 Buckwheat 밀가루를 튀는 때는 식욕을 돋 우는 장미 빛의 색조를줍니다.
- 러시아에는 항상 러시아에 있었던 것처럼 당신은 녹색 메밀에서 밀가루를 가져갈 수 있습니다. 자, 우리는 볶은 메밀에서 가지고 있습니다.
- 글쎄, 이것은 니키타 Sergeevich Khrushchev의 유산이 튀김을 보내기 전에 메밀을 튀기기 시작했을 때.
그런데, 녹색과 갈색 메밀에서의 이점은 대략 동일합니다. 전문가가 확인합니다.
메밀 팬케이크
재료 :
메밀 밀가루 - 150 G.
밀가루 - 150 G.
Kefir - 500 ml.
달걀 치킨 - 1 개.
물 - 200 ml.
설탕 - 2 TBSP. 엘.
소금에 맛
레몬 산 - ¼ chl.
식품 소다 - ½ tsp.
조리:
메밀 밀가루는 뜨거운 물을 양조하고 20 분 동안 떠나십시오. 밀가루를 넣고, kfir을 부어, 계란을 깨고, 털이있는 모든 것을 완전히 섞는다. 설탕 - 소금, 구연산 및 소다를 넣으십시오. 다시 저어. 더 많은 "방해"는 불가능합니다. 그렇지 않으면 팬케이크가 "푹신 푹신"되지 않습니다. 예열 된 냄비에 반죽과 튀김을 태우는 콧수염.
4. 콘센트
이 베리는 시베리아 파인애플이라는 옛날에 밝은 색과 수분이 많은 과일 향기로 인한 것입니다. 그것은 석유, 촬영, 키신, Grazers에 대비하여 준비되었습니다. 우리 상위 5 위, 우리는 현대적인 제조법 - 바다 buckthorn 젤리를 포함 시켰습니다.
멋진 제품, 유용성 및 뼈 및 케이크 및 주스. 색상으로 우리는 베타 카로틴 (Provitamin A)이 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 또한 토코페롤 (비타민 E)도 있습니다. 즉, 다량에서는 뚱뚱한 가용성 비타민이 있습니다. 베리 펄프는 여전히 점액과 피부에 보습과 상처 치유 효과를 갖는 오메가 -7 희토 팔미유산을 함유하고 있으므로 바다 벅돌은 상부 호흡기의 질병 치료에 포함되어 있으며 화장품 노화 방지 도구에도 추가됩니다. 가죽.
Omega-7을 얻으십시오. 여전히 마카 미아를 떠날 수 있습니다. 그러나 그것은 킬로그램 당 약 2,000 루블 비용이 소요됩니다. 예, 모든 곳에서 판매되지 않습니다.
재료 :
바다 Buckthorn - 400 G.
설탕 - 500g.
물 - 500 ml.
젤라틴 - 20 G.
조리:
Sea Sieve를 통한 바다 Buckthorn 붙여 넣기, 주스를 짜내고 옆으로 연기하십시오. Schillik에서는 남은 바다 벅추 어른을 흘리고 불을 질렀다. 설탕을 넣으십시오. 물이 끓이고 불을 끄고 준비된 젤라틴을 물로 내리십시오. 마스크 믹스를 다시 섞는다. 이제 주스를 추가 할 시간이 있습니다 (그래서 더 많은 비타민은 지속됩니다). 당신은 양식에 쏟을 수 있습니다! 차가운 곳에 젤리를 넣으십시오. 그 다음날 당신은 만질 수 있습니다.
5. len.
아마 - 러시아를위한 전통적인 제품, 오랫동안 잊어 버렸지 만 지금은식이 요법에 들어오는 것입니다. 그것은 신체가 생산하지 않지만 뇌, 심장 및 선박에 필수적인 폴리 불포화 지방산의 풍부에 의해 가치가 있습니다. 이러한 물질을 결합함으로써 아마 씨 오일은 올리브보다 훨씬 낫습니다. 비록 특정 맛이 우리 제품을 매우 인기가 없게됩니다. 여기에는 oomega-3 산의 필수 불가결하고 더 특징이 있습니다. 일일 요금은 단 하나의 찻 숱가락 일뿐입니다.
연구 결과는 LEN이 유방암 예방을 돕고 질병이 이미 이용 가능한 경우에는 약물의 효과를 향상시킵니다. 우리 매장의 린넨 제품은 현재 많은 것들이 많아서 기름, 씨앗, 밀가루를 구입할 수 있습니다. 이들 중에서도 사탕을 만들 수도 있습니다. 여기이 조리법은 다음과 같습니다.
재료 :
리넨 밀가루 - 200 G.
꿀 - 5 tbsp.
물 - 100 ml.
뿌리를위한 아마 씨앗
밀가루에서 물을 붓고 (조금씩) 가파른 반죽을 반죽하십시오. 감기에 30 분 동안 넣으십시오. 꿀을 첨가하고 모든 것을 완전히 섞는다. 손을 작은 (2-3cm) 공을 만들고 아마 씨앗으로 자르십시오. 사탕이 준비가되어 있으므로 키가 크 수 있습니다!
그리고 러시아 수퍼 푸디에 대한 전체 비디오 이야기가 있습니다.
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