눈 근육뿐만 아니라 다른 근육은 훈련하지 않으면 약 해지고 있습니다.
- 하루 동안 과전압을 피하십시오. 2 ~ 3 시간마다 눈을 감고 침묵을 얼마나 오랫동안 즐길 수 있습니다.
- 여기에는 눈을 훈련시키는 데 사용할 수있는 16 개의 잘 알려진 연습이 있습니다. 지정된 순서로 매일 수행하십시오.
- 안경을 착용 한 경우 착용 시간을 줄이거 나 단순히 주기적으로 제거하십시오.
- 중간 및 인덱스 손가락을 사용하여 원형 움직임으로 경량의 눈 마사지를 사용하십시오. 운동을 할 때, 당신은 작은 압력을 느끼지 만 통증이 아닙니다. 아래에 나열된 점의 방향으로 이동하십시오.
- 나가면 거리에서 더 많은 것을 보지 마십시오.
- 가능한 한 자주 마시는 당근 주스 (매일 매일).
최대한의 이익을 위해 올리브 오일을 1-2 방울을 첨가하십시오. 그것은 맛을 망치지 않을 것이지만 주스의 효율성을 늘릴 것입니다.
- 눈에 피로를 느낄 때 따뜻한 물로 씻으십시오.
- 잠자기 전에 2 시간 이상 사용하지 마십시오. 컴퓨터 화면, TV 또는 스마트 폰을 보지 마십시오.
- 요가 연습 중 하나를 시도해보십시오 - 트랜스. 눈과 기억이 집중하는 데 도움이됩니다.
열린 공간 (예를 들어, 양초)에있는 작은 고정 된 피사체 앞에 앉아 있습니다. 그것에 초점을 맞추고 모든주의를 끌 것입니다. 깜박이지 않도록하십시오. 메모리에있는이 항목의 이미지를 세부적으로 표시합니다.
그런 다음 눈을 닫고 눈썹 사이의 거리에 당신의 관심을 집중시키고 가능한 한 내 머리에 물체를 지키려고합니다. 약 10 분이 소요됩니다.
운동의 목적은 눈이 피곤하기 전에 메모리에서 피사체의 명확한 이미지를 달성하는 것입니다.
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