ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಲೇಜಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇದೆ - ಅನೇಕ ಹೆತ್ತವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಕ್ವಿರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಸ್ನ್ಯಾಗ್ ಅನೇಕವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡಾ, ನಾವು ಮೊದಲ ಚಮಚದ ನಂತರ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ. ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಮ್ಮ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಕಚೇರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಹೆಸರು ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಸರನ್ನು ಸ್ವತಃ ಊಹಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು.

1. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೆಲಹಾಸುವನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. 30 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, 50 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, 80 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕಿಮ್ಡ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.
3. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಯಾಟನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿವೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (30-40 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಸೆರೆಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಈ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತೊಂದು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ!

ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 30 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
• ಹಾಲಿನ 80 ಗ್ರಾಂ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಣ
• 0.5 h. ಎಲ್. ವೊನಿಲಿನಾ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ನೆಲದ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೆರ್ರಿ 50 ಗ್ರಾಂ

ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿವೆ. ನಂತರ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ರಾತ್ರಿ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 30 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
• ಹಾಲಿನ 80 ಗ್ರಾಂ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಣ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಕಿತ್ತಳೆ ಜಾಮಾ
• 1/4 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಮೊಕೊ-ಓಟ್ಮೀಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 30 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
• ಹಾಲಿನ 80 ಗ್ರಾಂ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಣ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೊಕೊ ಪುಡಿ
• 0.5 h. ಎಲ್. ಕರಗುವ ಕಾಫಿ 1 tbsp ನಲ್ಲಿ ವಿಚ್ಛೇದನ ಹೊಂದಿದೆ. l. ಬಿಸಿ ನೀರು

ಹಾಲು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೋಕೋ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇರಿಸಿ. ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 30 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
• ಹಾಲಿನ 80 ಗ್ರಾಂ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಣ
• 0.5 h. ಎಲ್. ಕಾರ್ನ್
• 1/4 ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.

ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಶೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ. ಆಪಲ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸೇಬು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಡಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 30 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
• ಹಾಲಿನ 80 ಗ್ರಾಂ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಣ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೊಕೊ ಪುಡಿ
• ಹೋಳಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ 1/4 ಕಪ್

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೊಸರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೊಕೊ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಬ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.

ಒಂದು ಮೂಲ