ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಇಡಾಕ್ನ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೆರೆಹೊರೆಯ ಗ್ರಹಗಳ ವಸಾಹತುಶಾಹಿ ಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಲು ಶಾಲೆಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಜ್ಜರನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ? ಅಂತಹ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬದುಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅದೃಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಮುಂದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಫಿಯೋಡರ್ ಕೋನಗಳು ಅದೃಷ್ಟದ ದೀರ್ಘ-ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವರು 103 ಶ್ರೀಮಂತ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ...
ಸಂಪಾದಕೀಯ "ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ!" ಪ್ರೊಫೆಸರ್ uglov ತಂದೆಯ ಆಹಾರ ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸಿ!
ಡಯಟ್ uglova
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೋವಿಯತ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಫಿಯೋಡರ್ ಗ್ರಿಗೊರಿವ್ ಕೋನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು 103 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತನ್ನ 100 ರಲ್ಲಿ ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದವು! ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ರಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಿಐಎಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ವೈದ್ಯರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ಗೆ ಬಿದ್ದರು.
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಡಾ. ಕೋರ್ಬ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣ ಅಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಮರ್ಥರಾದರು. ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕನು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಓದುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣಗಳು ಎಂದು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ನಂಬಿದ್ದರು.
Fyodor Grigorievich ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೊಫೆಸರ್ uglov ಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮೆಡಿಕ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದ ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು, ಫೆಡರ್ ಗ್ರಿಗೊರಿವ್ಚ್ ಕಠಿಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ
- ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಿತಿ
- ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಕಠಿಣ ಆಚರಣೆ
- ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ
- ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮೂಲೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ್ದವು. ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಆಹಾರ "ಪೂರ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಣಿದ! ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು 3-5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಜಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಡಾ. Uglova ತಂದೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ನರ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
- 9:00
ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ 1 t ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಎಲ್.
- 11:00
1 ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ರೂಡ್ ಎಗ್, ಮತ್ತು ಡೆಸರ್ಟ್ - 8 ಪ್ಲಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ.
- 14:00
ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಊಟದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ, ನೇರ ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ 200 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು 100 ಗ್ರಾಂ (ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು 1 ರಸವತ್ತಾದ ಕಿತ್ತಳೆ.
- 17:00
ಘನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ 30 ಗ್ರಾಂ.
- 20:00
ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೂಲದ ಗಾಜಿನ ಆಗಿದೆ.
ಅಷ್ಟೇ! ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಫೆಡರ್ ಗ್ರಿಗರ್ವಿಚ್ ಸ್ವತಃ ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಅಲ್ಲ.
ಅಂತಹ 10 ದಿನಗಳ ಅಂತಹ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಮತ್ತು, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಂಪಾದಕೀಯ ಕಚೇರಿಯ ಕೌನ್ಸಿಲ್
ನೀವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಚ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿಲ್ಲ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು - ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಕೊಡುಗೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದರು, ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
ಒಂದು ಮೂಲ