ថាយ៉ាណាបានសម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ដោយសារតែបញ្ហាសុខភាពបានចាប់ផ្តើម។
មាននរណាម្នាក់យកទំងន់លើសរបស់វាពីចំណុចសាភ័ណភ្ពប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចបង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវរបស់វាដោយសរីរវិទ្យាបានទេ។ វាតែងតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពសំខាន់របស់រាងកាយ។
ដោយដឹងថាសុខភាពរបស់ដំបង Tatiana បានចាប់ផ្តើមព្យាបាល។ លក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយគឺ: ស្ថេរភាពទម្ងន់។ យើងត្រូវតែផ្តល់ឱ្យ Ustinova ដោយសារតែវាបានមកដល់ដំណើរការនៃការធ្លាក់ចុះគីឡូក្រាមបន្ថែមសមរម្យ។
Tatyana ustinova ឆ្នាំ 2019 ។
Ustinova បានបាត់បង់ទំងន់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបោះចោលរបបអាហារគ្រប់ប្រភេទប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាព។ ការយល់ដឹងឱ្យបានល្អដែលរបបអាហារផ្តល់នូវលទ្ធផលរយៈពេលខ្លី។
បន្ទាប់ពីរបបអាហារណាមួយទំងន់ងើបឡើងវិញព្រោះមនុស្សនោះវិលត្រឡប់មកទម្លាប់របស់អតីតទម្លាប់អាហារវិញ។ ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យទម្ងន់មានស្ថេរភាពនោះរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទំលាប់និងជារៀងរហូត។
"អំពី" ការបែក "ការបែកបាក់" ការបែកបាក់ "ក្តីសុបិន្តអំពីហាំប៊ឺហ្គឺរនិងដំឡូងដើម្បីប្រាប់ខ្ញុំឱ្យមានអ្វីកើតឡើងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ ខ្ញុំមិនឃ្លានហើយមិនឃ្លាន ... បរិមាណនៃការបរិភោគត្រូវបានបដិសេធ - ខ្លាំងណាស់! ប៉ុន្តែពួកគេបានបដិសេធខ្លាំងណាស់បន្តិចម្តង ៗ ។ ដូច្នេះ, ដូច្នេះខ្ញុំបានបរិភោគយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃ kebabs នៃព្រះអាំងកាលពីម្សិលមិញហើយចាប់ពីថ្ងៃនេះវាបានក្លាយជាផ្នូរហាសិបក្រាម, មិនមានទេ។ ប្រសិនបើទំងន់របស់ខ្ញុំនឹងមិនទៅណានៅកន្លែងណាមួយប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់យុទ្ធសាស្រ្តវេជ្ជសាស្ត្រទេ "។
បរិមាណត្រូវបានកាត់បន្ថយដូច្នេះ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំញ៉ាំស៊ុបមួយចាន។ ហើយថ្ងៃស្អែកយើងគឺជាស៊ុបមួយចានប៉ុន្តែវាគឺជា nalito យ៉ាងរលូននៅលើស្លាបព្រាតិចជាង។ ជាការពិតវាមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំញ៉ាំចាននេះដោយគ្មានស្លាបព្រា។ ខែក្រោយខ្ញុំបន្តញ៉ាំចានតែមួយដោយគ្មានស្លាបព្រា។ ល។ គ្មាននរណាម្នាក់ប្រញាប់នៅគ្រប់ទីកន្លែងទេ។ វាមិនស្រកទំងន់ទៅរដូវឆ្នេរទេ! " ឥឡូវខ្ញុំនឹងទៅកំពូលស៊ុប - ខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ " របបអាហារអ៊ូស្ទីនវ៉ាគឺជាអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
វិធាននៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ:
កាត់បន្ថយចំណែក។ មិនចាំបាច់ពង្រីកក្រពះទេ។ សូមឱ្យគាត់សមមិនលើសពីមួយលីត្រ។ កុំធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយធំរវាងអាហារ។ 3-4 - ពេលវេលាល្អបំផុតមួយម៉ោងល្អបំផុត។
វាមិនភ្លាមៗទេមុនពេលចាកចេញទៅដេក។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវឬ kefir ។
កុំចៀនអាហារដូច្នេះមហារីកមិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងនោះទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការគោះ, ដុតនំនៅក្នុងដៃអាវ, ដុត។
ការបង្កើតការដុតនំឡើងវិញនិងខ្ញីនិងសូកូឡាគ្រប់ប្រភេទទាំងអស់ពួកគេបង្កើនសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ម។ មានជម្រើសដែលមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់ផលិតផលទាំងនេះ: ទឹកឃ្មុំហាងលក់ដូរស្ករគ្រាប់ពីផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើ។
សាច់និងត្រីជ្រើសរើសពូជដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់។ ខ្លាញ់សត្វស្ថិតនៅលំពែងនិងថ្លើម។ ជំនួសគ្រឿងទេស។
រាល់ថ្ងៃអ្នកបញ្ចូលបន្លែផ្សេងៗនៅក្នុងមឺនុយ។
បន្ថែមប្រេងបន្លែផ្សេងៗគ្នាទៅនឹងរបបអាហារប្រសិនបើគ្មានទេ។
ផឹកទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការបំបែករវាងអាហារ។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ: 2 កែវនៅពេលព្រឹកហើយពេញមួយថ្ងៃដោយដបប្លាស្ទិចមួយលីត្រជាមួយអ្នកដោយធ្វើឱ្យវាឈឺចាប់។
សុខភាពកីឡាមិនមែនជាឧបសគ្គទេ។ ប៉ុន្តែ Tatyana Ustinova ទៅដោយគ្មានទ្រង់។ ជំនួសឱ្យការលេងកីឡាវានាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅសកម្មខាងរាងកាយ: "ខ្ញុំគិតថាអ្នកត្រូវមានអំណរ - បើអាចធ្វើបាន - រស់នៅ។ ទៅរកមីងនៅក្នុងភូមិចាប់តាមដងទន្លេស្គីទៅរកផ្សិតដើម្បីរត់គេចខ្លួនហើយវានឹងក្លាយជាថ្ងៃឈប់សម្រាក! ហើយត្រចៀកនិងកំដៅនិងបន្ទប់ចំហាយទឹក - ហើយប្រាកដជាលោតពីផ្លូវដើរ! ពេលខ្លះខ្ញុំចូលចិត្តវាសម្រាប់កង់ដើម្បីជិះមុនខ្ទម។ ជិះស្គីក្នុងរដូវរងារទៅ - ដូច្នេះខ្យល់ត្រជាក់និងល្អ។ ថ្ពាល់នេះត្រូវបានគេលេបថ្នាំ lob lomit ឆ្កែហៀរហូរយ៉ាងរីករាយ - នេះគឺជាសុភមង្គល។ ត្រលប់មកវិញនៅពេលព្រលប់ហើយនៅផ្ទះកក់ក្តៅនិងអាហារពេលល្ងាចតាមផ្លូវ! »។
អ៊ូស្ទីវីវ៉ាកំពុងខិតខំដើម្បីសុខភាពមិនមែនជាដួងចិត្តទេ។ នាងជឿជាក់ថាខ្ញុំមិនត្រូវការហ៊ូឌូបាទេព្រោះវាមិនមែនជាគំរូទេប៉ុន្តែជាអ្នកនិពន្ធ។