របៀបរស់នៅយូរនិងមានសុខភាពល្អ - សំណួរនេះត្រូវបានសួរយើងម្នាក់ៗ។ នីតិវិធីថ្លៃ ៗ ថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃថ្នូរថ្នាំនិងការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់ប្រភេទនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវសំណួរជាច្រើនសម្រាប់ប្រាក់របស់យើង។ ប៉ុន្តែតាមពិតយើងនឹងលើកកម្ពស់ទម្លាប់សាមញ្ញបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ដែលអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការលំបាកច្រើន។ រឿងសំខាន់នឹងចង់បាន!
សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងរៀនពីអ្វីដែលទម្លាប់នេះចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំនៃជីវិត។ យើងមើលនិងកែហើយត្រឹមត្រូវ!
1. ) របបអាហាររហ័ស
ការអំពាវនាវឱ្យសម្រកទម្ងន់ "នៅរដូវក្តៅ" រហូតដល់កាលបរិច្ឆេទ "" ចំពោះពិធីមង្គលការ "ឬសម្រាប់ឱកាសផ្សេងទៀតពួកគេក្រឡុកយើងពីអេក្រង់និងទំព័រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនឹងស្រកទំងន់យ៉ាងលឿនបញ្ឈប់! គ្មានអ្វីដែលមានសារពាង្គកាយចាស់ដូចការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់នៃរបៀបថាមពលទេ។ ខែ - ការ៉ុតមួយហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀត - នំខេកនិងឈីប? របបអាហារបែបនេះគឺជាស្ត្រេសខ្លាំងបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ លើសពីនេះទៀតការស្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងត្រូវបានរុំដោយមានទំងន់លឿនដូចគ្នានេះដោយមិនសូវសម្រេចចិត្តត្រឡប់មករកជីវជាតិធម្មតាវិញទេ។ កាត់បន្ថយទាំងអស់ដោយគ្មានការរើសអើងចំពោះសុខភាពត្រូវការបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងលំហាត់។
2. ) បង្កសម្រាប់ការគេង
ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញវាពិតជានៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយដែលសារពាង្គកាយទាំងមូលរបស់យើងត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ មុនពេលអ្នកចូលគេង, ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់នេះមានខ្យល់ដេញ, ខោទ្រនាប់គឺស្រស់, វាមានក្លិនល្អនៅក្នុងបន្ទប់ ... ហើយនៅតែមិនឱ្យគេងលើខ្នើយ។ ឥរិយាបថនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកមុខមានភាពធូរស្រាលបន្ធូរអារម្មណ៍និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពេញមួយយប់នោះទេ។
3. ) ការអាក់អន់ចិត្តចាស់
ចិត្តវិទូណាម្នាក់នឹងបញ្ជាក់ថា: បំណងប្រាថ្នាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដើម្បីរក្សាទុកការអាក់អន់ចិត្តអសមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោសហើយអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនត្រូវគ្នានឹងគំនិតនៃចិត្តនិងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅក្នុងន័យព្យញ្ជនៈនឹងជួយជំរុញយើង! យ៉ាងណាមិញនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្ត្រេស, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សំគាល់និន្នាការបែបនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតហើយបើចាំបាច់សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
4. ) គ្មានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ
"មានករណីជាច្រើន! មិនមានពេលណាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!" - ប្រសិនបើអ្នកចាប់ខ្លួនអ្នកលើការពិតដែលអ្នកតែងតែនិយាយឃ្លានេះម្តងទៀតអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយជាបន្ទៈ! ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនវាគួរតែជាផ្នែកចាំបាច់នៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៃការដើរដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយម៉ោងឆ្លងកាត់ឧទ្យានឬអាននឹងជួយចៀសវាងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាភាពតានតឹងសម្ពាធខ្ពស់សម្ពាធខ្លាំងការដុតនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចង់រក្សាយុវជន - សូមចូលទៅកាន់ការដើរជាបន្ទាន់។
5) គ្មានចំបើង!
សកម្មជននិងអ្នកការពារនៃការជូនដំណឹងអំពីសំឡេងធម្មជាតិ: ចំបើងប្លាស្ទិចធម្មតាដែលកំពុងស្ថិតនៅក្នុងមហាសមុទ្រប្រែទៅជាអាវុធពិតប្រឆាំងនឹងធម្មជាតិ។ ហើយនេះមិនមែនជាហេតុផលតែមួយទេដែលត្រូវបោះបង់ចោលមុខវិជ្ជាស្រេចចិត្តនេះជារៀងរហូត។ នៅពេលដែលយើងផឹកចំបើងឬពីកញ្ចឹងកដបសាច់ដុំនៅជុំវិញមាត់មានភាពតានតឹងដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើកោសល្យវិច័យនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ហេតុអ្វីហានិភ័យ? យ៉ាងណាមិញអ្នកអាចផឹកពីកែវបាន។
ដូច្នេះសាមញ្ញ: ពីទម្លាប់ទាំងនេះភាគច្រើនអ្នកអាចបំបាត់ការប្រឹងប្រែងបន្ថែម។ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាអំពីវា? ចែករំលែកចំណេះដឹងរបស់អ្នក។