យើងម្នាក់ៗស៊ាំនឹងច្បាប់សន្តិសុខសំខាន់បំផុត។ ទោះយ៉ាងណាវាកើតឡើងដែលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលមិនបានរំពឹងទុកយើងបានបាត់បង់ហើយកុំយល់ភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។
ដឹងពីសញ្ញាដែលអ្នកអាចបែងចែកពស់ពុល
ពស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដើរជុំវិញពិធីជប់លៀងប៉ុន្តែវានៅតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីសញ្ញាដែលបែងចែកសញ្ញា ដេលនាមអាេយបុល តំណាងផ្ដាច់:
- នៅផ្នែកខាងពោះកន្ទុយមានជញ្ជីងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
- សិស្សមើលទៅដូចជា feline មួយ (នៅក្នុងក្រុមសិស្សពស់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់) ។
- ការផ្លាស់ប្តូររវាងក្បាលនិងកគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលកំពូល។
និយាយអញ្ចឹងមានករណីលើកលែងពីច្បាប់នីមួយៗដូច្នេះមានតែអ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះដែលអាចនិយាយបានច្បាស់ពស់មានគ្រោះថ្នាក់ឬអត់។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនច្បាប់ទាំងនេះដំណើរការ។
កុំប្រើទូរស័ព្ទដៃពេលដើរ
អ្នកពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកសន្តិសុខចំណាំថាការដើរដំណាលគ្នានិងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទបណ្តាលឱ្យមានបន្ទុកគ្រប់គ្រាន់នៅលើខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលគាត់អាចមិនដោះស្រាយបាន។ អ្នកនឹងមានកំរិតទាបតាមដែលអាចធ្វើបាននិងពិការភ្នែកទាក់ទងនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នកហើយអ្នកមិនអាចកត់សម្គាល់ឃើញគ្រោះថ្នាក់ដែលខិតជិតបានទេឧទាហរណ៍រថយន្តមួយរំពេចដែលបានលេចចេញមក។
លុបបំបាត់ "ចំណុចពិការភ្នែក" នៅក្នុងតំបន់ដែលមើលឃើញនៃឡានរបស់អ្នកកែសំរួលកញ្ចក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
កែសំរួលកញ្ចក់រថយន្តដូច្នេះអ្នកបានឃើញតែគែមនៃឡានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តាមរបៀបមួយដែលអ្នកអាចលុបបំបាត់ "ចំណុចពិការភ្នែក" យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅតំបន់ចំហៀង។ តាមរយៈកញ្ចក់មើលខាងក្រោយអ្នកគួរតែឃើញឡានណាដែលនៅពីក្រោយអ្នក។ ដើម្បីឱ្យការកែសំរួលកញ្ចក់ឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានធ្វើវាដោយផ្ទាល់នៅកៅអីអ្នកបើកបរ។
នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យជម្រើសសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។
ចងចាំថាស្បែកសើមគឺលឿនជាងមុនក្នុងកំដៅដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះផងដែរដូច្នេះសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកមិនលឿនពេកពាក់របស់រោមចៀមដែលអាចស្រូបយកសំណើមបានច្រើន។ សម្លៀកបំពាក់កប្បាសឬក្រណាត់ផ្សេងទៀតស្រូបយកវាបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះចំពោះវត្ថុធាតុដើមដែលអ្នកនឹងបង្កកលឿនជាងមុន។
កុំបំប៉ោងអាវជីវិតមុនពេលចាកចេញពីយន្តហោះ
អ្នកជំនាញបានពន្យល់ថាប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តបំប៉ោងវាឱ្យបំប៉ោងវានៅពេលបំពេញហាងកែសម្ផស្សអាវជីវិតនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកោតសរសើររបស់កាប៊ីនហើយអ្នកនឹងពិបាកក្នុងការជិះទូកត្រឡប់មកវិញ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការទប់ដង្ហើមហើយហែលឆ្ងាយពីយន្តហោះតាមរបៀបធម្មតា។
ជ្រើសរើសអាហារដែលជាប់គាំងពីបំពង់កដោយទទួលបានហ្គាហ្គេល
អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ណែនាំឱ្យអ្នករាល់គ្នាចងចាំបច្ចេកទេសនេះដែលអ្នកអាចជួយច្រកចូលឬខ្លួនអ្នកឬខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបង្ក្រាប។ គ្រាន់តែធ្វើតាមក្បួនដោះស្រាយសកម្មភាពនេះ:
- ច្របាច់កណ្តាប់ដៃហើយចុចវាដោយមេដៃមួយដែលមាននៅខាងលើផ្ចិតបន្តិច។
- ដៃមួយទៀតកំពុងជិះនៅជាន់ខាងលើយ៉ាងខ្លាំងខណៈពេលដែលវារឹងលើទ្រូង។
- ធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលបែបនេះរហូតដល់អ្នករុញបំណែកឬវត្ថុជាប់គាំង។
- ប្រសិនបើសកម្មភាពដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមិនជួយធ្វើឱ្យឈឺពោះរបស់អ្នកនៅពីលើផ្ចិតនៅខាងក្រោយកៅអីនិងមានសម្ពាធខ្លាំងនៃចលនាដដែលៗតាមរយៈផ្ទះរបស់អ្នក។
តែងតែដឹកជាមួយពួកគេប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សី (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន)
អ្នកមិនអាចទាយបាននៅកន្លែងដែលអ្នកអាចជួបប្រទះប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនៅក្នុងប្រជាជនរបស់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ជាពិសេសថ្នាំបែបនេះចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើដំណើរឆ្ងាយឬឡើងភ្នំ។
ចងចាំថាលទ្ធភាពរបស់រាងកាយមនុស្សច្រើនតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះ "វិធាននៃបី"
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាជាធម្មតាមនុស្សអាចធ្វើបាន 3 នាទីដោយគ្មានខ្យល់រយៈពេល 3 ម៉ោងដោយគ្មានដំបូលលើសក្បាលរបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុខ្លាំង 3 ថ្ងៃដោយគ្មានអាហារ។
នៅពេលដែលពន្លកប្រេងបន្លែនៅលើចង្រ្កានហ្គាសបិទឧបករណ៍ដុតនិងគ្របដណ្តប់ចានស្ងួត
ក្រុមអ្នកជួយសង្គ្រោះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនអាចត្រូវបានពន្លត់ដោយខ្លាញ់ទឹកដុតបំផ្លាញទឹកបានទេ។ ភាគល្អិតទឹកក្នុងករណីនេះនឹងធ្លាក់ចុះនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃខ្ទះចៀនដែលកំពុងឆេះនឹងចាប់ផ្តើមហួតភ្លាមៗហើយពីអណ្តាតភ្លើងនេះគឺខ្លាំងជាងនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញគ្របដណ្តប់ជាមួយអ្វីដែលម្ហូបក្តៅ - ដោយហេតុនេះអ្នកនឹងរារាំងការចូលប្រើអុកស៊ីសែនរបស់វា។
កុំទទួលបានកាំបិតឬវត្ថុមុតស្រួចផ្សេងទៀតពីមុខរបួស
អ្នកជំនាញយកចិត្តទុកដាក់ថាក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនអាចត្រូវបានយកចេញពីកាំបិតរងរបួសឬប្រធានបទស្រួចណាមួយផ្សេងទៀតទេ។ ការស្នាក់នៅក្នុងមុខរបួសវាឈប់ហូរឈាម, ផលវិបាកដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងមុន។ ផ្ទុយទៅវិញព្យាយាមកាត់បន្ថយការហូរឈាមពីមុខរបួសមុនពេលការមកដល់របស់បុគ្គលិកពេទ្យ។
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសរយៈពេល 3 នាទីបន្ទាប់ពីហោះហើរនិងប្រាំបីនាទីមុនពេលចុះចតយន្តហោះ
យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវវាគឺនៅពេលនេះ 80% នៃការធ្លាក់យន្តហោះកើតឡើង។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសរយៈពេល 3 នាទីបន្ទាប់ពីហោះឡើងហើយ 8 នាទីមុនពេលចុះចតយន្តហោះ។
ក្នុងករណីអគ្គីភ័យមានភាពជិតស្និទ្ធបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅលើឥដ្ឋឬផែនដី
អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថាចំនួនដ៏ច្រើននៃការរងរបួសដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងភ្លើងបណ្តាលមកពីការស្រូបផ្សែងផ្សែងនិងកាបូនម៉ូណូស៊ីតហើយមិនឆេះទេ។ អ្នកអាចជៀសផុតពីចំហាយពុលបានប្រសិនបើអ្នកអាចចុះក្រោមបានឱ្យនៅជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅលើឥដ្ឋឬផែនដីហើយអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបនេះនៅទូទាំងភ្លើង។
ប្រសិនបើអ្នកបានក្លាយជាអាក្រក់នៅកន្លែងសាធារណៈសូមស្នើសុំជំនួយតែមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ
ការពិតនេះអាចពន្យល់ពីបាតុភូតចិត្តសាស្ត្រដែលល្បីល្បាញ - ការទទួលខុសត្រូវនៃការទទួលខុសត្រូវយោងទៅតាមឱកាសទទួលជំនួយពីហ្វូងមនុស្សគឺទាបជាងការទទួលបានពីមនុស្សជាក់លាក់មួយ។
តែងតែយកពិលភ្លឺជាមួយអ្នកជានិច្ច
អ្នកឯកទេសសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាវាគឺជាការសម្របខ្លួនសាមញ្ញដូចជាអាវុធស្មោះត្រង់មួយពីការវាយប្រហារឬការធ្វើទុក្ខបុកម្នេញដែលមិនបានរំពឹងទុក។ ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញមនុស្សដែលគួរឱ្យសង្ស័យដែលកំពុងទៅវាយប្រហាររបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ដោយណែនាំគាត់ភ្លាមៗនៅចំពោះមុខពន្លឺនៃពន្លឺពីពិលរបស់អ្នក។ ល្បិចនេះនឹងគោះអ្នកដេញតាមរបស់អ្នកដោយដឹងហើយអ្នកអាចចៀសវាងការវាយប្រហារនេះ។
ចងចាំច្បាប់មូលដ្ឋានសម្រាប់ឥរិយាបទក្នុងភ្លើង
ជាញឹកញាប់ណាស់នៅពេលដំបូងកំពុងមានអាសន្នប្រជាជនធ្លាក់ចូលក្នុងការចាប់អារម្មណ៍ហើយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ អ្នកឯកទេសណែនាំឱ្យចំបងពិនិត្យមើលទីតាំងអុសនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកមានគម្រោងចំណាយពេលយូរ។
អនុវត្តជាមួយអ្នកនូវឯកសារវិញ្ញាបនប័ត្រនិងព័ត៌មានវេជ្ជសាស្រ្តចាំបាច់
ប្រសិនបើអ្នកមានលិខិតឆ្លងដែនឬប័ណ្ណបើកបរព្រមទាំងព័ត៌មានអំពីក្រុមឈាមរបស់អ្នកនិងប្រតិកម្មអាឡែស៊ីរបស់អ្នកមនុស្សណាម្នាក់នឹងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការផ្តល់ជំនួយចាំបាច់ក្នុងគ្រាអាសន្ន។ លើសពីនេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកវិនិយោគលើឯកសារដែលមានទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធជាច្រើននៅក្នុងឯកសារដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានព្រមានថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នក។
ប្រភពមួយ