ប្រសិនបើអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានព្យាយាមស្រកទំងន់ (ឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើផែនការ) បន្ទាប់មកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅលើអ៊ិនធឺរណែតពេញលេញនៃព័ត៌មានផ្ទុយគ្នាហើយគ្មាន "របបអាហារទាន់សម័យផ្តល់លទ្ធផលឱ្យមានស្ថេរភាព។
ជាធម្មតាភាពមិនស៊ីចង្វាក់គ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភទាំងនេះបានពន្យល់ថា "មនុស្សទាំងអស់គឺខុសគ្នា" ព្រោះអ្នកមិនបានធ្វើការចេញវាមានន័យថាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
វាហាក់ដូចជាវិធីដោះស្រាយកន្លែងដែលមិនសមហេតុសមផលហើយការពិតនៅឯណា? ហើយអ្វីដែលត្រូវជឿថាពិតជាស្រកទំងន់? យើងនៅទីនេះក្នុងការស្វែងរកអនុសាសន៍វិទ្យាសាស្ត្របានពិនិត្យមើលខ្លួនពួកគេហើយឥឡូវនេះនាំឱ្យអ្នក!
នេះគឺជាច្បាប់អាប់អួរ 25 ដែលពិតជាដំណើរការទោះបីជាពួកគេមិនចេះនិយាយក៏ដោយ។
1. ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកមានទឹក 2 កែវផឹកនៅលើពោះទទេ។ អ្នកអាចបន្ថែមពីរបីដំណក់ទឹកក្រូចឆ្មារ។ នេះនឹងជួយឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសហើយធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីអាហារពេលព្រឹកកាឡូរីហួសកំរិត។
2. អាហារពេលព្រឹកចាប់ផ្តើម 10-15 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកទឹក។ ហើយគ្មានអ្វីលឿនជាង 20 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើង! អាហារល្អបំផុតសម្រាប់អាហារដំបូងគឺស៊ុតឆ្អិននិងធញ្ញជាតិជាច្រើន។
3. ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់អាហារគឺប្រសើរជាងកុំផឹក។ បដិសេធមិនផឹករយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យនាងស្រូបយកលឿនជាងមុន។
ភ្លេចអំពីការពិតដែលថាវាមិនអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំបន្ទាប់ពីប្រាំមួយ។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចចាប់ផ្តើម 3-4 ម៉ោងមុនពេលគេង។
5. រៀនឱ្យស្រឡាញ់ផ្កាឈូកដ៏ជ្រាលជ្រៅ។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងពេលខ្លះធ្វើឱ្យកោសិការរលោងពេលខ្លះរលោង! បាទ / ចាសហើយស្បែកនៃមុខនឹងប្រសើរឡើង។
6. ទំពារអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះគឺសំខាន់ជាងវាហាក់ដូចជា។ អ្នកមានពន្លឺអ្វីដែលប្រសើរជាងមុនពេលអ្នកលេបវានឹងមានរាងលឿនជាងមុន។ ហើយវានឹងមិនមានទំនាញផែនដីនៅក្នុងក្រពះទេ!
7. ចងចាំថាអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ។ ខួរក្បាលត្រូវការប្រហែល 20 នាទីដើម្បីយកចេញពីព័ត៌មានក្រពះដែលវាមានពេញហើយ។ កុំប្រញាប់។
8. ដាក់កែវជាមួយទឹកនៅលើដេស៍ថប។ អនុញ្ញាតឱ្យតែងតែនៅចំពោះមុខភ្នែក។ ទឹកមួយកែវក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងគឺជាបទដ្ឋានដ៏ល្អឥតខ្ចោះ!
9. គ្រាប់ - រឿងគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ជាពិសេសសម្រាប់ខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានកាឡូរីច្រើនដែរ។ ដូច្នេះលុយគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ!
10. សារធាតុចិញ្ចឹមដំឡូងស្អប់។ ប៉ុន្តែតាមពិតវាត្រូវតែត្រូវបានគេស្រឡាញ់: ផលិតផល - ពេញចិត្តហើយកាឡូរីមិនច្រើនទេដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចៀនវាទេ! ដំឡូងឆ្អិនក្នុងឯកសណ្ឋានគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។
នំប៉័ងក៏ខុសគ្នាដែរ។ នំប៉័ងស្រូវសាលីពណ៌សពិតជាល្អប្រសើរជាងមុនប៉ុន្តែ "ពណ៌ប្រផេះ" ឬ "ខ្មៅ", I.E. Rye - អ្នកអាចនិងត្រូវការ!
កុំផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ (តែនិងកាហ្វេ) ជាមួយស្ករ! វាងាយស្រួលជាងក្នុងការបដិសេធវាជាងវាហាក់ដូចជារាងកាយនឹងមិនទទួលបានកាឡូរីបន្ថែមពីភេសជ្ជៈទេ!
13. ភេសជ្ជៈដែលមានភាពអន់ថយបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - តែបៃតង។ ផឹក 2 កេសក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការដើរដ៏សាមញ្ញគឺជាមិត្តល្អបំផុតសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹង Cellulite និងរក្សាតែទំងន់ប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍ផងដែរ! នៅពេលដំណើរការហើយនៅពេលដើរប្រហែលបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាត្រូវបានដុត!
ប្រយ័ត្នចំពោះឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នោះការរំលាយអាហារនឹងដំណើរការលឿនជាងមុន! ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលបន្ទាប់ពី 2 ថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដើរយ៉ាងពិតប្រាកដដោយគ្មានបញ្ហា!
16. កុំទិញទឹកទិញទំនិញ។ ស្ករក្នុងពួកគេច្រើនជាងវីតាមីន! ជាការពិតអ្នកមិនគួរជឿថាសិលាចារឹកនៅលើកញ្ចប់: "100%", "ដោយគ្មានជាតិស្ករ" ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម "។ ល។ ហើយបាទ zhwamk ដោយគ្មានជាតិស្ករនិង Cola Cola ក៏មិនកើតឡើងដែរ!
17. យកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌ផលិតផល។ ផលិតផលលឿងនិងសចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (នំបុ័ងប៉ាស្តាប៊ឺរ។ ល។ ) និងងងឹតនិងពណ៌ - ច្រើនទៀត។ ផលិតផលកាឡូរីទាបបំផុតមានពណ៌បៃតង!
18. ញ៉ាំថ្នាំ probiotics បន្ថែមទៀត - ផលិតផលដែលមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន។ Kefir និង unwetend ទឹកដោះគោជូរគឺសមរម្យបំផុត។ ឈប់ពីតុនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្រពះត្រូវបានបំពេញដោយ 80% ។ គោលការណ៍មាស!
20. ការចាប់ផ្តើមចុងក្រោយគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់! ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបរិភោគមួយនិងកន្លះដងច្រើនជាងពួកគេគួរតែ!
21. ឈានដល់ចំណុចកំពូល - ដក 500 គីល។ ប្រសិនបើគាត់គ្មានបុរសបន្ទាប់មកដក 300.22 ។ ទទួលបាន Notepad ។ រាល់ថ្ងៃចូរសរសេរទំងន់និងបរិមាណរាល់ថ្ងៃ។ នេះជម្រុញខ្លាំងជាងវាហាក់ដូចជា។ ល្បឿន "ឧត្តមគតិ" របស់អ្នកគឺត្រូវបោះចោល 1-1.5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាធានាថាអ្នកខ្វះបញ្ហាសុខភាពនិង "សញ្ញាលាតសន្ធឹង" នៅលើស្បែក។
23. រៀបចំខ្លួនអ្នក។ នៅក្នុងអាហារភោជនីយដ្ឋានជាធម្មតាអំបិលច្រើនពេករដូវជាតិខ្លាញ់ឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន
24. វិធានមាសនៃអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតា: មានតែ "ផលិតផល" ពិតប្រាកដនិងមិនមានអាហារដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរោងចក្រនិងរោងចក្រ។ សាច់ - អ្នកអាច, សាច់ក្រក - ហាមឃាត់។ ត្រី - តម្រូវការត្រីកំប៉ុងអាហារកំប៉ុង - ហាមប្រាម! Pickles ដែលបានទិញពីជីដូននៅបាហ្សា - អ្នកអាចទិញទំនិញបាន - ហាមឃាត់។ ល។
ហើយចុងក្រោយរឿងសំខាន់គឺត្រូវសួរខ្លួនឯងឱ្យបានញឹកញាប់ជាងនេះ: "បុរសសង្ហាឬនំមួយដុំ? McDonalds ឬខោខូវប៊យតូចចង្អៀត? "
ប្រភពមួយ