តើមួយណាដែលមិនចង់រស់នៅក្នុងឆ្នាំដែលលោកអែកពី 100 នាក់ទៅ 100 នាក់សូមបញ្ជូនជីតារបស់សាលាឬផ្ទាល់ភ្នែកដើម្បីមើលភាពជោគជ័យនៃអាណានិគមនៃភពប្រទេសជិតខាង? មានសំណាងបែបនេះដែលបានរស់នៅដើម្បីរស់នៅក្នុងអាយុគួរឱ្យគោរពបែបនេះហើយកាន់តែយូរ។ មុំរបស់សាស្រ្តាចារ្យដ៏ល្បីល្បាញគឺជាអក្ខរាវិរុទ្ធមួយក្នុងចំណោមសំណាងជាយក្រុងដែលគាត់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីរស់នៅ 103 ឆ្នាំដ៏រុងរឿងខណៈពេលដែលរក្សាសុខភាពរឹងមាំហើយចិត្តច្បាស់។ នោះហើយជាអ្វីដែលគាត់បានណែនាំ ...
វិចារណកថា "សាមញ្ញណាស់!" ប្រាប់ពីរបៀបដែលសាស្រ្តាចារ្យអ៊ូឡាក់មានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!
របបអាហារ uglova
គ្រូពេទ្យវះកាត់សូវៀតដ៏ល្បីល្បាញនិងតួលេខសាធារណៈរបស់ក្រុមហ៊ុន Fyodor GrigorieDich មុំតែងតែត្រូវបានសម្គាល់ដោយសុខភាពល្អនិងបានរួចផុតពីសុខភាពនិងរស់រានមានជីវិតដល់ 103 ឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកសិក្សានៅក្នុង 100 របស់គាត់បានធ្វើប្រតិបត្តិការស្មុគស្មាញបំផុត! ចំពោះបញ្ហានេះគាត់បានធ្លាក់ចូលក្នុងសៀវភៅហ្គីនណេសនៃកំណត់ត្រាដែលជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ចាស់ជាងគេនៅប្រទេសរុស្ស៊ីនិងស៊ីអាយអេស។
ដោយមិនសង្ស័យវេជ្ជបណ្ឌិត Corob បានគ្រប់គ្រងដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏សម្បូរបែបនិងវែងឆ្ងាយដោយសារតែរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ សាស្ត្រាចារ្យជឿជាក់ថាការលើសទម្ងន់និងការអានក្នុងការទទួលទានអាហារគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃសុខភាពរបស់យើងបុព្វហេតុនៃជំងឺទាំងអស់និងភាពចាស់មិនគ្រប់ខែ។
លោក Fyodor Grigorievich បានអះអាងថាការលើសទម្ងន់ពិតជាមិនអាចទទួលយកបានជាពិសេសនៅពេលពេញវ័យនៅពេលដែលដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះហើយសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរនៃសាស្រ្តាចារ្យអ៊ូហ្គូវ? ច្បាប់ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះដែលបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងបានយ៉ាងតឹងរ៉ឹងបានជួយឱ្យ Fedor Grigoriedich រក្សាសុខភាពដ៏លំបាកបំផុតនិងមានគំនិតច្បាស់លាស់រហូតដល់ថ្ងៃចុងក្រោយនៃជីវិត។
- សកម្មភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តខ្ពស់
- ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃជាតិអាល់កុលនិងថ្នាំជក់
- ដែនកំណត់អាហារូបត្ថម្ភ
- ការសង្កេតការងារនិងការកំសាន្តយ៉ាងលំបាក
- 7-8 ម៉ោងនៃការគេងពេញក្នុងមួយថ្ងៃ
- រឹងរាងកាយ
វេជ្ជបញ្ជាទាំងអស់នេះគឺសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការបានប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ការសង្កត់សំឡេងសំខាន់បានធ្វើនៅលើអាហារូបត្ថម្ភ។ សាស្រ្តាចារ្យខ្លួនឯងបានហៅរបបអាហាររបស់គាត់ថា "ភាគខាងកើត" ហើយដោយមិនធុញថប់បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នានិងអ្វីៗទាំងអស់! នៅតែសង្កេតមើលរបបអាហារស្រដៀងគ្នាអ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញនូវគីឡូក្រាម 3-5 បន្ថែម 3-5 ហើយស្អាតស្អំរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអ៊ូហ្គូវ៉ាត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងងាយស្រួលគឺមានតុល្យភាពឥតខ្ចោះហើយមិនត្រូវការការរាប់កាឡូរីដោយឧស្សាហ៍ទេ។ ជ្រុងខ្លួនឯងបានណែនាំឱ្យផ្តល់អនុសាសន៍ផ្តល់ចំណីនៅជុំវិញម៉ោងប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្របយករបបអាហារទៅនឹងទម្លាប់របស់ថ្ងៃបាន។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។
- ម៉ោង 9 ៈ 00
ពែងខ្មៅឬកាហ្វេធម្មជាតិដែលមានជាតិស្ករតិចតួចប៉ុន្តែមិនលើសពី 1 t ។ អិល។ អិល។
- ម៉ោង 11 ៈ 00
ពងមាន់ដែលបានចម្អិន 1 និងសម្រាប់បង្អែម - 8 ផ្លែឈើកាត់ចេញដែលបានបិទមុនក្នុងទឹក។
- ម៉ោង 14 ៈ 00
អាហារថ្ងៃត្រង់នៅកាច់ជ្រុងគឺ 200 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិនសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ឬត្រី 100 ក្រាមនៃស្ពស្រស់ឬឆ្អិន (អាចជំនួសដោយការ៉ុត) និងពណ៌ទឹកក្រូចដែលមានទឹកក្រូច 1 ។
- 17 ៈ 00
ឈីសខ្លាញ់ទាប 30 ក្រាមរឹងផ្លែប៉ោមឬទឹកក្រូចម្តងទៀត។
- ម៉ោង 20 ៈ 00
អាហារចុងក្រោយគឺកែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬប្រភព។
អស់ហើយ! អាហារសម្រាប់របបអាហារនៅលើជ្រុងត្រូវតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងធម្មជាតិខ្លាំងណាស់។ ហើយ Fedor Grigoriedich ខ្លួនឯងបានណែនាំឱ្យក្រោកពីតុជានិច្ចតែងតែឃ្លានបន្តិចហើយមិនឱ្យចូលគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំឱ្យគេងឬសម្រាក។
ព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបបែបនេះរយៈពេល 10 ថ្ងៃហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អហើយចង្កេះនឹងកាន់តែស្តើងជាងមុន។ សាស្ត្រាចារ្យខ្លួនឯងបានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងតឹងរឹងពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ហើយដោយវិធីនេះវាគ្រាន់តែផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។
ក្រុមប្រឹក្សាការិយាល័យវិចារណកថា
ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាគ្រីស្ទបរិស័ទហើយមិនដែលនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំបានសង្កេតមើលការបង្ហោះក៏ដោយយ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះមិនធ្វើឱ្យទំនៀមទម្លាប់ព្រះវិហារទេ។ ពីមួយពេលទៅមួយពេលដើម្បីបោះបង់ចោលផលិតផលដើមកំណើតសត្វ - អំណោយពិតប្រាកដសម្រាប់រាងកាយ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អនិងបន្សុត, ទម្លាប់បែបនេះនឹងពិបាកនឹងអ្នកហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រឡាញ់អាហារសាមញ្ញ។ មានសុខភាពល្អ!
ប្រភពមួយ