Таңертеңгі кофе ...
Егер сіз статистикаға сенсеңіз, 18 адамнан асатын адамдардың 54 пайызы күніне орта есеппен 3,1 кесе кофе ішеді. Осы хош иісті сусынның қарсыластары бұл денсаулыққа зиянды деп айтады, оның жанкүйерлері бұлай емес екеніне сенеді. Бұл шолуға күнделікті кофе ішетін адам денесімен не болып жатқанын түсінуге көмектесетін фактілер бар
1. Кофе көңіл-күйді жақсартады
Кофенің пайдасы: көңіл-күйді жақсарту.
Аурулардың алдын-алуға қосымша, кофеин мөлшері кофеин мөлшері адамның миына әсерімен тікелей байланысты. Бұл әсерлер әсіресе аз тұтыну деңгейімен байқалады (шамамен 75 мг). Воерпунның айтуынша, «кофеин оң әрекеттері бар миға байланысты, оның ішінде ақыл-ой белсенділігі мен назарын, сонымен қатар көңіл-күйді шоғырландыруға және жақсартуға көмектеседі».
Көңіл-күйді жақсартқандықтан, сайып келгенде, депрессияның арқасында, Депрессияны төмендету, зерттеу мәліметтері бойынша кофе суицид қаупін азайтады. Гарвардтың денсаулық сақтау мектебінде 2013 жылы жүргізілген зерттеу нәтижелері бойынша күніне екі-үш кесе кофе ішкендер, суицид қаупі 45% -ға азайды.
2. Кофе қатерлі ісік ауруын дамытатын мүмкіндікті азайтады
Кофе артықшылықтары: қатерлі ісік ауруын дамыту мүмкіндігі азаяды.
Кофе ашудан бері (олар айтқандай, олар эфиопияда болғандықтан, шопан өзінің ешкілері кездейсоқ белгісіз жидектерді кездейсоқ жұтып қойғанын, күшті болғандықтан, бұл сусынға қатысты үлкен жетістіктерге жетті. Бүгінгі таңда орташа адам антиоксиданттардың көп бөлігін кофеден алады. Егер сіз осы фактіні ескере отырып, егер сіз күн сайын қара кофе ішсеңіз, онда адам белгілі бір ауруларды дамыту мүмкіндігін азайтады.
Детфизаторлық кеңесшінің айтуынша, «Ветеспун», «Кофенің қалыпты тұтынуы (күніне 3-5 кесе) әр түрлі себептерден болатын өлім-жітімнің төмендеуіне әсер етеді, 2 типтегі қант диабеті, Паркинсон ауруы, деменция, цирроз және деменция ». Сарапшылар тіпті «ғажайып есірткі» кофесін шақырды, себебі оның осындай аурулардың алдын алу мүмкіндігіне байланысты. Алайда, сарапшылар кофенің артықшылықтары қара кофені қантсыз қолданған кезде жақсы қол жеткізілгенін атап өтті.
3. Кофе спорттық нәтижелерді жақсартады
Кофе артықшылықтары: спорттық нәтижелерді жақсарту.
Кофені жақсы көретін спортшылар нақты сәттілікке ие. Воерспунның айтуынша, «Кофедегі толығымен табиғи кофеин физикалық сипаттамалардың жақсаруына әсер етеді, әсіресе аэробты жаттығулар немесе шыдамдылық жаттығулары. Өнімділікті арттыруға ұсынылған кофеин мөлшері дене салмағының бір килограмына 2-6 миллиграмды құрайды.
Сайып келгенде, кофеин ұзақ және қысқа мерзімді дайындық кезінде тиімділікті арттыруы мүмкін. Кофеин сонымен қатар мидың рецепторларымен реакция жасайды, бұл адинозинді танып, шаршауды тудырады. Бұл тұрғыда ол шаршау сезімін азайтады, сонымен қатар ауырсынуды азайтады. Кофеин концентрациясы мен зейінін арттыру мүмкіндігі сәтті оқуға көмектеседі.
4. Кофе жад процестерін білдіреді
Кофенің пайдасы: есте сақтау мен жадты жақсарту.
Кофеиннің қырыққа, назарына, шоғырлануына және көңіл-күйіне жағымды әсері жаңа нәрсе емес, жақында жадты жақсарту мүмкіндігін ашты. Табиғи нейрофикация журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, кофеин адамдардағы ұзақ мерзімді естеліктерді шоғырландыруды жақсартады ». Кофеин мөлшерінің ұлғаюы жақсы нәтижеге әкелмейді және әрқашан қойылымға жағымды әсер етпейтінін атап өткен жөн.
5. Зерттеулер өлімге әкеледі
Кофеден зиян келтіру: мазасыздық, ұйқысыздық, артық дозалану.
Біз қазір кемшіліктерге ауысамыз. Біріншіден, егер сіз көп кофе ішсеңіз, кейбір адамдар мазасыздық, дүрбелең, тыныш ұйқы, ұйқысыз ұйқысыз ұйқысыз, ұйқысыздық және кофеинге тәуелділік сияқты жағымсыз жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Американдық кардиологиялық қауымдастықтың хабарлауынша, «кофеинді қабылдаған кейбір адамдарға кофеинді« кофеинді сындыру »байқауы мүмкін.
Ең маңызды симптом - бас ауруы. Артық дозалану кезінде тіпті өлім болуы мүмкін. Зерттеулер сонымен қатар бір күнде жасалған кофеин дозасы 100 стакан 250 мл-ден тұратынын көрсетеді. Бұл сан әр түрлі адамдардан өзгеруі мүмкін.
6. Холестеринді жақсартады
Кофеден ауыру: холестеринді тәрбиелеу.
Егер адам холестерин туралы алаңдаса, ол екі рет оның кофесін қалай қайнатады. Егер біреу француздық баспасөз, перкелерриядан ләззат алса, эспрессо ішуді ұнатса, онда оның кофесінде кафелер саны едәуір жоғары, бұл қағаз фильтрі немесе еритін кофе қолданады, бұл төмен тығыздықты липопротеин холестеринін жасайды (LDL) . Мұның себебі - сүзгінің холестерин деңгейін жоғарылататын майлардан кофе бөлу мүмкіндігі.
7. Қан қысымын арттырады
Кофеден зиян келтіру: Қан қысымы қысқа артуы мүмкін.
Соңында кофе қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Әдетте, бұл өсім қысқа мерзімді болып табылады және ұзақ мерзімді перспективада жағымсыз салдарға әкелмейді. Кофені үнемі қолдану қан тамырларына теріс әсер етпейді.
Көзі