Күніңізді дұрыс бастаңыз!
Таңертең стакан төсеніштер күні өмірге толы күнді бастаудың ең жақсы тәсілі болуы мүмкін. Ол антиоксиданттық қасиеттері мен салмақ жоғалтудың артықшылықтары үшін организмді ұсынады.
Денсаулығымызды жақсарту үшін ең жақсы суперфуд өнімдерінің ішінде біз зығыр тұқымдарын табамыз. Адамзат бұл тұқымдарды ежелден бері тұтынады және олар біздің ағзамыз үшін көп пайда әкеледі. Сондай-ақ, зығыр тұқымы деп те аталады, бұл кішкентай қара қоңыр тұқымдар өте арзан.
Оларды біздің диетада олардың диетасына олардың аралық артықшылықтарын алудың көптеген әдістері бар. Егер сіз зығыр тұқымдары туралы әлі естіген болсаңыз, олармен танысып, оларды күннің күнделікті, әсіресе таңертеңгі сусындарыңызға қосыңыз.
Зығыр суын қолданудың артықшылықтары
Зығыр тұқымдары - омега-3 май қышқылдарының ең бай көздерінің бірі, оның құрамында альфа-линолен қышқылы бар, олар да диета үшін және теңдестірілген өмір салты үшін өте жақсы.
Зығыр тұқымдарындағы бұл қышқылдар теріңіздің денсаулығын таң қалдырады. Олардың құрамында B тобының дәрумендері құрғақ және қабыршық былғарыдан арылу үшін қажет.
Ас қорыту жолдарының денсаулығы
Зығыр суларында кездесетін омега-3 сонымен қатар асқазандарымыздың, демек, асқазанымыздың қабынуының азаюына, демек, асқазанымыздың денсаулығына көмектеседі.
Екінші жағынан, зығыр тұқымдары іш қатуды жоюға өте ыңғайлы, өйткені оларда олардың тағамдық құрамында талшықтың көп мөлшері бар.
Антиоксиданттық қасиеттері
Олардың құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері бар, олар біздің миымыздың денсаулығы үшін өте жақсы, өйткені олар оксигенация жауы бар токсиндерді жояды. Зығыр тұқымындағы антиоксиданттар біздің ас қорыту жүйеміз үшін де пайдалы, өйткені олар пробиотиктерді өндіруге көмектеседі. Осылайша, ас қорытуымыз күшейе түсті. Антиоксиданттар тіпті бізге күн сайын байланысқан бактериялар мен вирустармен күресуге көмектеседі.
Қосымша килограммнан арылыңыз
Зығыр тұқымдары салмақ жоғалту үшін де өте қолайлы. Олардың құрамында пайдалы май қышқылдары ағзадағы артық майды кетірудің тамаша элементтері болып табылады. Сонымен бірге, оның жоғары талшықты мазмұны сізге әр тамақтануға мүмкіндік береді, сіз тұтынатын калория санын азайтады.
Қатерлі ісік ауруын азайтады
Зығыр сусынын тұтыну қатерлі ісік ауруының қаупін едәуір азайтады деген қорытындыға бірнеше зерттеулер келді. Зығыр суын үнемі тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтады, өйткені ол тоқ ішек және простата безінің, өйткені ол органдардағы гормондарды теңгереді, сондықтан олардың табиғи процесін реттейді және рак клеткаларын игермейді.
Бұл сусынды ішудің ең жақсы уақыты - таңертең. Сондықтан оны қарсаңда дайындаған дұрыс. Алайда, келесі күндерді қолдау ұсынылмайды, таңертең ішу керек.
3 ас қасық зығыр тұқымын және контейнерге 2 стакан қайнаған су қосыңыз.
Барлық қасиеттерін алу үшін сүлгілер контейнерін орап, түні бойы қалдырыңыз.
Келесі күні таңертең бұл қоспаны тұқымдарды кетіру үшін сүзгіден өткізу керек.
Сіз осы сусынның бір стақанын таңғы ас алдындағы ішуге немесе оны пайдалы коктейльге немесе смактиге қосуға болады.
Көзі