მადლობა 5 წუთი ტანვარჯიშის ერთად პირსახოცი, იაპონიის ამოღება ჩამოკიდებული მუცლის და მხარეები, და კიდევ სწორი პოზა.
და წონის დაკარგვა - აღარ აქვს ისეთი პოპულარობა, როგორც იაპონიის ტანვარჯიშის მეთოდი პირსახოცი ან როლიკებით.
და პოპულარობა ასეთი წვრთნები აშკარაა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ 5 წუთი დღეში ნებისმიერ დროს, და შედეგი შეიძლება განხორციელდეს თქვენთვის.
არაფერი რთული და რთული კომპლექსი.
ისინი ამბობენ, რომ მზარდი მზის ქვეყანაში როლიკებით გამოსწორების მეთოდი არ არის დიდი ხნის წინ - დაახლოებით 12 წლის წინ. საბოლოოდ მან მიაღწია.
სავარჯიშო შეესაბამება მასაჟს, მაგრამ თავისუფალი და სწრაფად სახლში.
წადი:
1. გააფართოვოს აბანო პირსახოციდან მჭიდრო როლიკებით ძეხვი, 40 სანტიმეტრი გრძელი და 8-11 სანტიმეტრი სქელი. ასე რომ, როლიკერი არ კარგავს ფორმას, რომელიც მე ორ მხარესთან ერთად თმასთან ერთად.
2. ხარჯავს აუცილებლად მძიმე სართულზე.
3. ნელი როლიკებით პირსახოცი ისე, რომ ეს თქვენი სხეულის მასშტაბით, ანუ. ქვედა უკან (ქვეშ navel).
4. ფეხები ჩვენ გადმოვდიან სიგანეს მხრებზე, და ფეხები ერთად, როგორც "Kosolapiy Bear"
5. ხელები გრძელდება და სწორი უკან ხელმძღვანელი, პალმებით ქვემოთ და ურთიერთდაკავშირებული მიერ misinches. პირველი იქნება არასასიამოვნო, მაგრამ პრაქტიკა.
6. ჩვენ გვყავს ხუთი წუთი, ადვილად სუნთქვა და არ ინერვიულოთ არაფერი, და ამავდროულად თქვენი პოზა სწორად, მუცლის შედგენა. Yaponian ტანვარჯიში, exercise ერთად როლიკებით, ტანვარჯიშის ერთად პირსახოცი
მე არ ვიყავი კომფორტული და მე 2 წუთი ვიყავი, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ მე ოდესმე მინახავს, როგორ გაიზარდა ტემსი მცირდება და სწავლის დრო გაიზარდა.
წყარო ➝