Peeling-Roller თქვენი ხელებით - ახალი სახე ხუთი წუთის განმავლობაში!

Anonim

დღეს მე გთავაზობთ საკუთარ თავს მოამზადოს peeling კლიპი 3 ეფექტური, მარტივი და უკიდურესად საბიუჯეტო ინსტრუმენტი გლუვი კანის და ლამაზი სახე ფერი.

კანის განახლება

სინამდვილეში, peeling როლიკებით - პროდუქტი არ არის ახალი. მხოლოდ კორეის კოსმეტიკის გავრცელებით (სადაც ასეთი სახსრები ძალიან პოპულარულია, რადგან ნათელი გლუვი კანი არის სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში არისტოკრატიის ნიშანი), ის კვლავ პოპულარული გახდა. მაგრამ მათ ასევე იყენებდნენ ჩვენს ბებიას და მათ არა მარტო სახლში, არამედ საბჭოთა პერიოდის სილამაზის სალონებშიც. როგორც უკვე მიხვდა, ჩვენ ვსაუბრობთ ე.წ. "კრუნჩხვის" შესახებ კალციუმის ქლორიდის საფუძველზე - ეფექტური, მაგრამ ნაზი (მჟავასთან შედარებით) ეპიდერმისის საყვირის უჯრედების ღრმა ექსფოლიაციისთვის. ასეთი peeling როლიკებით გაძლევთ:

- დაუყოვნებლივ გაახალგაზრდავება ეპიდერმის ზედა ფენების განახლების გზით (ძველი საყვირის ფენის სადღესასწაულო და ეპითელიუმის ახალი ფენის აქტიური ზრდის სტიმულირება - ახალგაზრდა, ელასტიური და გამძლე;

- ეპიდერმისის მკვდარი და ავადმყოფების ამოღება და მათთან მტვერის, კანის ტკიპები, სოკოების, ბაქტერია და ვირუსები (ვიმედოვნებ, რომ ვირუსები ხშირად იტანჯებინათ კანისა და ლორწოვანი გარსების მეშვეობით: ისინი პირველად შეიქმნა მოკრძალებულად ეპიდერმისის ზედა ფენების უჯრედებში ისინი თანდათანობით ჩვენს იმუნურ სისტემას მიაწვდიან (ამბობენ, მე ვარ ჩემი საკუთარი, მშობლიური), და მხოლოდ ამის შემდეგ თავბრუდამხვევი თქვენი საქმეებით. მომწონს - ჩვენ ამოიღეთ ვირუსები ძველი კანით);

- ქებაბების ჯირკვლების გაწმენდა, მოზარდების ამოღება, იარაღის მშრალი იარაღი, აკნეს ოდენობის შემცირება, ადგილობრივი კანის იმუნიტეტი;

- გაიყვანეთ კანის პორები (matting ეფექტი), რომელიც მისცემს მას უფრო ახალგაზრდა, გამკაცრებულ და კარგად მოვლილი სახეს;

- ნათელი და whiten კანის, გასწორება ეს ტონი, ამოიღონ მთლიანად ან შეამციროს სიკაშკაშე პიგმენტი stains, რომლებიც იმდენად ძველი, როგორც აშშ - კანის ხდება სასიამოვნო whiteness, frostedness და მარმარილო გამჭვირვალობა;

- კანის ზედაპირის გასწორება (პატარა ნაოჭების აღმოფხვრა, განსაკუთრებით "ბატი პავები" თვალების კუთხეებში, პილინგი, ნაწიბურების და ნაწიბურების, აკნეის კვალი.

ტრადიციის მიხედვით, კალციუმის ქლორიდის პილინგის როლი ჩატარდა ორ ცნობილ ტექნიკით (საკმარისია ინტერნეტში შესასწავლად და ადვილად იპოვოთ მათი დეტალური აღწერა). თუმცა, მე ვფიქრობ, რომ ორივე მეთოდი ძალიან მკაცრია, რადგან ქიმიური რეაქცია ორივე შემთხვევაში პირდაპირ ეყრდნობა კანზე, რომელიც ჩემი აზრით, არ არის ძალიან კარგი. მე არ გირჩევთ ამ მეთოდების გამოყენებით, მას შემდეგ, რაც, პირველ რიგში, ისინი კანზე ძლიერნი იყვნენ, მეორეც, უფრო მეტი უნარი მოითხოვონ და მესამე - კანის ფენა ამოღებულ იქნა ამ მეთოდების გამოყენებისას - ბევრი სქელი, რომელიც საჭიროებს პროცედურების შემდეგ შეზღუდვებს (არ დატოვოს სახლი 2 დღის განმავლობაში, გამოიყენეთ UV ფილტრები დიდი ხნის განმავლობაში, რამდენიმე დღე არ გამოიყენოთ დეკორატიული კოსმეტიკა და ა.შ.), რომელიც ყოველთვის არ არის შესრულებული. სამართლიანობისთვის, გულისთვის უნდა იყოს აღიარებული, რომ ეს ორი გზა ბევრად უფრო ეფექტურია, მაგრამ ჩვენ "ჰომეოპათიური საშუალებებით" გავდივართ - რბილი ეფექტი რეგულარულად. ამიტომ, მე გაგიზიარებ მესამე - უსაფრთხო, მარტივი და მსუბუქი ტექნიკით, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში გამოიყენება. ეს მეთოდი პრაქტიკულად არ არის უკუჩვენებები, ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკმაოდ ხშირად (ერთხელ 7-14 დღეში) და ხალხის ფართო სპექტრს. უდავო პლიუს ამ ride არის ის, რომ ეს კეთდება ძალიან მარტივი და სწრაფად. მისი, ეს არ არის აუცილებელი ძვირადღირებული კომპონენტებისათვის - ბიუჯეტი ხუთასი რუბლისთვის საკმაოდ საკმარისია მთელი წლის განმავლობაში. სპეციალური მომზადება არ არის საჭირო - ნებისმიერი ახალბედა გაუმკლავდება ნარევი და პროცედურის მომზადებას. ფართომასშტაბიანი შეზღუდვები არ არის საჭირო - ტექნიკა ბევრად უფრო იშვიათია, ვიდრე ტრადიციული ტექნიკა, და კიდევ უფრო მეტიც, ვიდრე სალონებში განხორციელებული თანამედროვე მჟავა. და ამით - მოდით დავიწყოთ!

კილინგი

ჩვენ გვჭირდება:

ბუნებრივი ტუტე საპონი - დაახლოებით 3 გრამი პროცედურაზე. როლიკების მომზადებისთვის, ნატურალური საპონი დანამატებისა და საღებავების გარეშე არის შესაფერისი - საპონი ბაზისგან, სამრეწველო საპონიდან (ბავშვთა საპნის გარდა GOST- ის მიხედვით), თხევადი ლარი და შამპუნები არ არის შესაფერისი, რადგან ისინი სრულიად ნაკლებია ქიმიური რეაქციის ძირითადი კომპონენტი - უმაღლესი ცხიმოვანი მჟავების ნატრიუმის მარილები;

ცხელი მოხარშული წყალი საპნის ხსნარის მომზადებისათვის 10 მილილიტრი (არასრული სუფრის კოვზი);

კალციუმის ქლორიდის Solution 10% პროცედურის შესახებ 10-20 მილილიტრი (1-2 ამპულა). კალციუმის ქლორიდი არის მარილი, მსგავსი ნატრიუმის ქლორიდი (სამზარეულო მარილები), ფართოდ გამოიყენება საკვები, კოსმეტიკური და ფარმაცევტული ინდუსტრია. კალციუმის ქლორიდის მზა სტერილური გადაწყვეტა თავისუფლად გაიყიდება ნებისმიერი სააფთიაქო - ორივე ბოთლი და ampoules, მაგრამ Ampoules უფრო მოსახერხებელია, როგორც გამოსავალი დიდი ბოთლი, გახსნის შემდეგ, აქვს შეზღუდული შელფის ცხოვრება. 10 ampoules- დან შეფუთვა 10 მლ-დან 35-დან 50 რუბლს, რაც დამოკიდებულია სააფთიაქო და მწარმოებელზე). შენიშვნა - უკეთესია, ვიდრე საპნის (უფრო დიდი ნატრიუმის მარილები ცხიმოვანი მჟავების), უფრო კალციუმის ქლორიდი, როგორც ჩანაცვლების რეაქციაში. ოცი წლის წინ, როდესაც მე ვიყენებდი სამრეწველო ბავშვის საპონი მოძრავი, მე მქონდა საკმარისი ერთი ampoule. მოძრავი დროის შემდეგ, მე მთლიანად შეჩერდა ყველაფერს (მე გეტყვით ქვემოთ ქვემოთ). ახლა, როდესაც მე ვიყენებ საპნის, რომ მე თავს, მე თვითონ ტოვებს მინიმუმ ორი ამპულა კალციუმის ქლორიდი - არავის არ გააუქმა molarity;

პლასტიკური pieca საპნის ნაღმტყორცნების მომზადებისთვის კაპუჩინატორი ქაფი სცემეს (ეს შეიძლება შეიცვალოს კბილის ჯაგრისით, უბრალოდ კაპუჩინოსთან ერთად whipping- სთვის საჭიროა არა უმეტეს წუთი, ხოლო ქაფი არის სქელი და აყვავებული);

1-2 ბამბის დისკი უსაფრთხო უზარმაზარი ამპულებისთვის.

ჩვენ გავაგრძელებთ ნარევის მომზადებას. ამისათვის გააკეთე შემდეგი:

დააჭირეთ დანა მცირე რაოდენობის საპონი და დააყენა პლასტიკური pinch (გამოყენების პლასტიკური pinch ოპტიმალურად - იმისათვის, რომ განახორციელოს პროცედურა, თუ ეს არ დაარღვიოს თუ, მოულოდნელად, slip გარეთ ხელები!):

Rata, peeling rod

ჩაასხით ცხელი წყლის საპნები და დატოვონ 40-45 წუთი, რათა შეწყვიტოს დაშლა (წყლის რაოდენობა უნდა იყოს მინიმალური, თუ წყალი იქნება ძალიან peeling როლიკებით ვერ):

კანის გაწმენდა

საპნის დაშვების შემდეგ, გამოსავალი იძენს გამჭვირვალე ჟელე ტიპის:

კანის გაახალგაზრდავება

დამახასიათებელი ფუნქცია: მაღალი ხარისხის ზეთისხილის საპონიდან მომზადებული გამოსავალი, აბსოლუტურად გამჭვირვალე. დაბალი ხარისხის საპონი მომზადებული იაფი პალმის ზეთი, ცხიმოვანი ალკოჰოლური სასმელების ან სინთეზური სტეინის მჟავის დამატებით (ბავშვებიც კი, თაყვანისმცემლობასთან ერთად), ძალიან ცუდად იშლება და ყოველთვის აძლევს ტალახის Whiten Solutions:

ხელნაკეთი peeling

ეს არის იმის გამო, რომ თხევადი ზეთების, რომელიც შეიცავს არასასურველ ცხიმოვან მჟავებს (oleic, linolevoy, linolenic), რომელიც უკეთესად ხსნილია წყალში (შესაბამისად, და ფარფლები უკეთესად და ტყავისა და თმისგან, ნარჩენების გარეშე).

შემდეგი, რის შედეგადაც საპნის გადაწყვეტა უნდა იქნას მიღებული, რის შედეგადაც ჩვენ მივიღებთ სქელი, გლუვი ქაფი, მსგავსი whipped კვერცხის თეთრკანიანი:

ნიღბები სახეზე

მაშინ აუცილებელია ყურადღებით გახსნას ამპულაციებს კალციუმის ქლორიდი და დაასხით ამპულების შინაარსი თასი საპნის ქაფით (ამპულაზე ამპუბის შესახებ დანა და დონით Ampoule tip გამოყენებით ბამბა დისკი / დრაივები დაიცვას თქვენი თითების შესაძლო შემცირება). საპონი ქაფი თავის თვალში იწყება "გარშემო", რათა გამოიყურებოდეს სინათლის ყველაზე პატარა "კოტეჯი ყველი" - არის უმაღლესი ცხიმოვანი მჟავების შეუსაბამო კალციუმის მარილების შეჩერება. შეცვალეთ კალციუმის ქლორიდის ხსნარის ოდენობა - საპონი უნდა მთლიანად "Curl":

ხელნაკეთი ნიღბები

ეს არის ზუსტი ალკალინის საპნის გამოყენება - პილინგის ოპერაციის პრინციპი ეფუძნება ნატრიუმის ქლორიდის ჰიპერტენზიული ხსნარის კანის ზემოქმედებას და პატარა აბრაზივებზე - ქიმიური რეაქციის დროს მიღებული უმაღლესი ცხიმოვანი მჟავების შეუსრულებლობის კალციუმის მარილებს SOAP- ს შორის (უმაღლესი ცხიმოვანი მჟავების ნატრიუმის მარილების) და კალციუმის ქლორიდის შეცვლა:

CNH2N + 1COONA + CACL2 = (CNH2N + 1COO) 2CA + NACL

ეს რეაქცია არის ანალიტიკური ქიმიაში გამოყენებული ხარისხობრივი (განსაზღვრის) რეაქცია, რათა აღიაროს ბუნებრივი საპონი. შესაბამისად, კალციუმის ქლორიდის გამოყენებით, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი შეძენილი საპონი ბუნება და ხარისხი. უხვად "აყვავებულ" წმინდა თეთრი ფერის ჭეშმარიტი ნალექის არსებობა მიუთითებს მაღალ ცხიმოვანი მჟავების ნატრიუმის მარილების საპნით. და პირიქით, სუსტად გამოხატული, lumpy ბინძური ფერები - დაბალი ხარისხის საპონი მაჩვენებელი. მაგალითად, მე მოგცემთ იგივე რეაქციას სამრეწველო ბავშვთა საპნის წინააღმდეგ. მე არ მოვუწოდებ მწარმოებელს (იმისათვის, რომ არ იყოს ბრალი anti-advertising), მე მხოლოდ ვამბობ, რომ საპნის არ არის იაფი და აღინიშნება ბუნებრივი (უმაღლესი ცხიმოვანი მჟავების ნატრიუმის მარილების შემადგენლობაში). როდესაც წყალში დაიშალა, დაუყოვნებლივ წვიმა, ის მთლიანად დაიშალა, გადაწყვეტილების თანმიმდევრულობა არ არის ჟელე მსგავსი და "ზაპლაინი" ცუდად (საკმაოდ "ჭრილობა" კაპინორატორზე). კალციუმის ქლორიდის დასტის შემდეგ, მასა არ არის ერთგვაროვანი, ბამბის ნალექების ნაწილაკები იმყოფებიან, მაგრამ არათანაბრად, დიდი ფანტელები, მასის უმრავლესობა - არა აყვავებულ მსუბუქი ქაფი და რაიმე სახის გაუგებარი ლორწოვანი სუბსტრატი:

ბუნებრივი კოსმეტიკური

არარსებობის ასეთი დაბალი მწვავე ნალექი საუბრობს სრული გაყალბება - ეს საპნის არ არის ყველა საპნის, მაგრამ სინთეზური surfactant. როგორც კი ასეთი საპნები გავრცელებული ბუნებრივი - მე შეჩერდა მიღების მოძრავი! ასე რომ, გირჩევთ - აქ არის დარწმუნებული გზა, რომ დაშორებით დავების შესახებ ბუნებრივია და "სისწორე" საპნის: საკმარისი იმისათვის, რომ შეამოწმოთ, თუ საპონი საპონი. ქიმია - მეცნიერება არის ზუსტი, ფაქტების წინააღმდეგ, ყველა მსჯელობა ზუსტი წონის შესახებ, საპნის დიდი გამოცდილებისა და "უძველესი რეცეპტის" დიდი გამოცდილება, რომელიც შვიდი ციხე-სიმაგრეების უკან არის დაცული. როგორც ამბობენ, ნდობა, მაგრამ შეამოწმეთ!

ასე რომ, ჩვენი ნარევი peeling Rolling მზად არის და ჩვენ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს პროცედურა მისი განაცხადის (მე ვაჩვენებ განაცხადის პროცედურა მაგალითი ფუნჯი მარცხენა ხელით - მარჯვნივ იმ დროს თქვენ უნდა შევინარჩუნოთ კამერა !)

ადრე უნდა ყურადღებით დაიბანოთ და მისცეს კანს მთლიანად მშრალი. პროცედურა ხორციელდება მკაცრად მშრალ კანზე! თანაბრად გავრცელება ნარევი ზედაპირზე სახეზე მსუბუქი შუამდგომლობით. ჩვენ ვამუშავებთ სახეზე მთელ ზედაპირს, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში, სხეულის კისრის კისრისა და ზონების კისრის, უკან ან სხეულის ზოლები (თქვენი მოთხოვნილებების მიხედვით), გარდა ტენდერის ზონის თვალსაზრისით ("Goose Paws" - შეგიძლიათ პროცესი და საჭიროება, მაგრამ სისუფთავე). ქვეშ თითების თქვენ მალე გრძნობს პატარა (და ვინმე და დიდი! - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სისქე "დაგროვილი დეპოზიტების") რბილი katsoves. ეს არის მყარი ნაწილაკების insoluble კალციუმის მარილების "Rolling" მკვდარი უჯრედების ეპიდერმის, მომხიბლავი სხვა "ნაგავი":

სიყვარული სახე

უკიდურესად სისუფთავე სისხლძარღვთა ვარსკვლავების არსებობის ზონაში - კაპილარებზე ნებისმიერი მექანიკური გავლენა ხელს შეუწყობს პრობლემას! არ განადგურდეს და არ შევეცადოთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და ძალიან დიდი ხანია - 3-4 წუთის შემდეგ დაიწყება ნარევი თბილი წყლით, თვალების დახურვისთვის. დაიბანეთ ნარევი დიდი ხნის განმავლობაში და ყურადღებით - უშედეგოდ მარილები კანიდან ძალიან ცუდია! საუკეთესო, თუ თქვენ პირდაპირ საშხაპე სახეზე - სარგებელი იქნება ორმაგი, მსუბუქი მასაჟი დაემატება წყლის თვითმფრინავებს. დასრულდება flushing ერთად cool წყალი. ცივი ხელს უწყობს კაპილარების შევიწროებას და კანის გამკაცრებას.

პროცედურის დასრულების შემდეგ, სველი კანის წინაშე, დაუყოვნებლივ უნდა იქნას გამოყენებული პალმებით შორის, არარეგულირებული საკვები მცენარეული ზეთი ან ბუნებრივი ბალზამი. Wipe სახე არ შეიძლება! უფრო მეტიც, მომდევნო 30-45 წუთის განმავლობაში, სახე შეიძლება sprayed ერთად სასმელი ან მინერალური წყალი 2-3 ჯერ. თუ თქვენ შევიდა წყლის (100 მლ) 1-2 წვეთი ბუნებრივი ეთერზეთით (ვარდების, სანდლის ხე, cardamom, საკმეველი, Mirra), მაშინ არა მხოლოდ moisturize კანის, არამედ მას ლიფტინგის ეფექტი (suspenders).

გამოიყენეთ კრემები, რძე, მატონიზირებელი, შრატი, ჰიდროფილური ზეთები და სხვა პროდუქტები ემულსიფიკატორებთან და კონსერვანტებთან ერთად - აკრძალული! ჩვეულებრივი Vaseline სამრეწველო ობიექტების (უვნებელია), ქმნის მძიმე impermeable ფილმი ზედაპირზე კანის, pore bore. Emulsifiers მყისიერად "დაითხოვოს" ლიპიდური მემბრანები ახალგაზრდა, დაუცველი ერთად Corneum Layer (რომელიც თქვენ უბრალოდ ამოღებულ) უჯრედების ეპიდერმის. და კონსერვანტები კლავს იმ კანის უჯრედებს, რომლებიც ემულსიფერთა თავდასხმის შემდეგ გადარჩნენ. ნუ დაგავიწყდებათ - შემდეგ peeling, კანის არ არის დაცული და ღია ნებისმიერი უარყოფითი გავლენა. და ემულსიფიკატორები და კონსერვანტები უარყოფით გავლენას ახდენენ. და არ არის ღირს შერყევისკენ ეთერი, დამაჯერებელი ჩემთვის საპირისპირო, მე ვარ დებულება, და არა სიმპათია კოსმეტოლოგიის ელემენტს. მას შემდეგ, რაც peeling პროცედურა ნაჩვენებია მხოლოდ ბუნებრივი ზეთები და ცვილები, ახლოს მისი შემადგენლობა კანის მარილიანი. და რადგან ჩვენი კანის ცხიმი 40% გლიცეროლი ეთერებს (ტრიგლიცერიდები ან, მარტივი, ცხიმები), უფასო ცხიმოვანი მჟავების 15% -ით, უმაღლესი ცხიმის ალკოჰოლური სასმელების ქოლესტერინის 25% -ით (რაც მათი ქიმიური სტრუქტურაა ცვილები, მსგავსი ლანოლინი , ფუტკრისა და მცენარეული ცვილები) და 10% terpenes (Squalen), მაშინ მათ (და მხოლოდ მათ!) უნდა იქნას გამოყენებული!

მუქი ლაქები

ამ მარტივი მოთხოვნების დასრულებით, თქვენ დარწმუნდებით, რომ კანის შემდეგ როლიკებით ხდება ძალიან გლუვი, გლუვი, მსუბუქი და სუფთა. სიმშრალის ნიშნები, struts, გაღიზიანება.

თუმცა, პროცედურის სიმარტივისა და უმარტივეობის მიუხედავად, პილინგ-როდს აქვს საკუთარი დახვეწილი მომენტები, რომელიც უნდა ჩაითვალოს. გახსოვდეთ, რომ პროცედურის არასწორი ან ძალიან გულმოდგინე (ხშირი) გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს:

- გაიზარდა მშრალი კანი (იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ბუნების მშრალი კანი, თუმცა, არ ვრცელდება კანის გამხმარი მიერ emulsifiers, რომელიც საყოველთაოდ გავრცელებულია ჩვენს დღეებში);

- პიგმენტაციის გაფართოება (UV დასხივების შეზღუდვის მოთხოვნების შეუსრულებლობის შემთხვევაში - პროცედურა ზაფხულში არ განხორციელებულა ზაფხულში და მზიანი ზამთრის დღეებში, პროცედურის შემდეგ შეუძლებელია Sunbathe ან სოლარიუმის მონახულება დღე);

- ალერგიული რეაქციები (როდესაც ცუდი ხარისხის საპონი ან საპნის გამოყენებით დანამატები (საღებავები, პიგმენტები, სუნამოები), ისევე, როგორც ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის საშუალებით - როდს გამოყენებისას, თქვენ უნდა გაატაროთ გამოცდა იდაყვის bending;

- გაღიზიანება (როდესაც ნარევი გაუკეთეს დაზიანებულ კანზე - ღია ჭრილობებს, ჭრილობებს, პუშკინის ანთებას, ან ძალიან დიდხანს კონტაქტს კანზე - 15-20 წუთზე).

აქედან გამომდინარე, არ უნდა ჩატარდეს ლოუნჯით დეჰიდრატირებული, დაზარალებული, inflamed ან დაზარალებული ავტოიმუნური დაავადებების მქონე ადამიანები (უნდა იყოს წინასწარ განსაზღვრული ჭრილობები, ჭრილობები, ჰერპესი, სოკოვანი ინფექცია და დაველოდოთ აკნე, დერმატიტი, ფსორიაზი), და დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, რაც სათრიმლავი და (ან) sunburn.

არ გამოიყენოთ ნარევი თვალის გარშემო თვალის გარშემო (გარდა იმისა, რომ "ბატი პაუზა" ზონაში), სისხლძარღვთა ვარსკვლავების დაგროვების ტუჩებსა და ადგილებში.

პროცედურა უნდა ჩატარდეს ღამით ისე, რომ კანის დასვენება და აღდგენა. იზრუნეთ ჰიგიენური - პირსახოცები და თეთრეულის, რომ თქვენ გამოიყენებთ პროცედურის შემდეგ უნდა იყოს სუფთა.

გამოყენება კანის მოვლის პროცედურის შემდეგ, მხოლოდ ბუნებრივი ზეთები ან ბალზამი, სასმელი კანის კანის (მინერალური წყალი) ან ყინულის კუბით.

კანის განახლება

აქ, ალბათ, ყველა. გამოიყენეთ ჯანმრთელობა.

წყარო

Წაიკითხე მეტი