თუ თქვენს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც სცადეთ წონის დაკარგვა (ან თუნდაც გეგმა), მაშინ ალბათ შენიშნა: ინტერნეტში სრულიად სავსე ინფორმაცია, და არა "მოდური" დიეტა არ იძლევა სტაბილურ შედეგს.
ჩვეულებრივ, კვების-თაღლითების ეს არათანმიმდევრულობა განმარტავს, რომ "ყველა ადამიანი განსხვავებულია": ისინი ამბობენ, რადგან არ მუშაობ, ეს ნიშნავს, რომ სხვა სტრატეგია გჭირდებათ.
როგორც ჩანს, როგორ გაერკვნენ, სადაც სისულელეა და სად არის სიმართლე? და რა უნდა გვჯერა, რომ ნამდვილად წონაში? ჩვენ აქ ვართ lifter ჩხრეკა სამეცნიერო რეკომენდაციები, შეამოწმეს მათ საკუთარ თავს და ახლა მოუტანს თქვენ!
აქ არის 25 ბნელი წესები, რომლებიც მართლაც მუშაობენ, მიუხედავად მათი აშკარაა.
1. დაწყება დილით 2 ჭიქა წყალი, დალია ცარიელი კუჭის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმს და თქვენ ზედმეტად calorie საუზმეზე ინარჩუნებს.
2. საუზმე წყლით 10-15 წუთის შემდეგ დაიწყება. და არაფერი ადრე 20 წუთის შემდეგ იღვიძებს! საუკეთესო კვება პირველი კვება მოხარშული კვერცხები და მრავალფეროვანი მარცვლეული.
3. თუ წონის დაკარგვა გინდა, საკვები უკეთესია, არ დალევა. თავი შეიკავოთ 30 წუთის შემდეგ. ეს საშუალებას მისცემს მას სწრაფად აღიქვას.
4. დაივიწყე ის ფაქტი, რომ შეუძლებელია ექვსი წლის შემდეგ ჭამა. სადილის იდეალური დრო 3-4 საათამდე ძილის წინ იწყება.
5. ვისწავლოთ სიყვარულის კონტრასტი შხაპი. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ზოგჯერ ხანდახან ცელულიტს არბილებს! დიახ, და სახე კანის გააუმჯობესებს.
6. ყურადღებით დაიბანეთ საკვები. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჩანს. უკეთესი თქვენ სინათლე რაღაც სანამ მერცხალი, სწრაფად სხეული წავა. და არ იქნება სიმძიმის კუჭში!
7. გახსოვდეთ, რომ გაჯერების გრძნობა დაუყოვნებლივ არ მოდის. ტვინის სჭირდება დაახლოებით 20 წუთი, რათა მიიღოთ კუჭის ინფორმაცია, რომ უკვე სავსეა. Არ იჩქარო.
8. განათავსეთ მინის წყალი კომპიუტერზე. ყოველთვის იყოს თვალების წინ. ჭიქა წყალი 1 საათში არის სრულყოფილი ნორმა!
9. თხილი - ეს არის ძალიან სასარგებლო, განსაკუთრებით ტვინისთვის. მაგრამ ისინი ასევე ბევრი კალორია. ასე რომ, ძალიან საკმარისია!
10. კარტოფილი Nutritionists სიძულვილი. მაგრამ სინამდვილეში, ეს უნდა იყოს უყვარდა: პროდუქტი - დამაკმაყოფილებელი, და კალორია არ არის იმდენად, როგორც ჩანს. მთავარია, რომ არ არის fry ეს! მოხარშული კარტოფილი ერთიანი არის საუკეთესო ვარიანტი.
11. პური ასევე განსხვავებულია. თეთრი ხორბლის პური ნამდვილად არ არის უკეთესი, მაგრამ "ნაცრისფერი" ან "შავი", ანუ. ჭვავის - თქვენ შეგიძლიათ და გჭირდებათ!
12. არასოდეს სვამს ცხელი სასმელების (ჩაი და ყავა) შაქრით! ბევრად უფრო ადვილია უარი თქვას, ვიდრე ჩანს, და სხეული არ მიიღებს "დამატებით" კალორიებს სასმელებისგან!
13. საუკეთესო გამამხნევებელი სასმელი წონის დაკარგვისთვის - მწვანე ჩაი. სასმელი 2 კათხა დღეში.
14. მარტივი ფეხით არის საუკეთესო მეგობარი თქვენი ფეხები. 30 წუთი დღე საკმარისია, რომ დაიცვას ცელულიტის წინააღმდეგ და არა მარტო წონაში, არამედ განწყობა! როდესაც გაშვებული და როდესაც ფეხით, დაახლოებით იგივე რაოდენობის კალორია დაწვეს!
15. ნახეთ თქვენი პოზა. თუ ყოველთვის თქვენი უკან დაიხურება, მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფად იმუშავებს! თუ დღეს დაიწყებთ, ეს 2 დღის შემდეგ უფრო ადვილი გახდება. და სამი კვირის შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ ზუსტად ისე, როგორც წესი, ნებისმიერ პრობლემას!
16. არ იყიდოთ სავაჭრო წვენები. შაქარი მათზე მეტი ვიტამინებით! რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა სჯეროდეს პაკეტების წარწერებს: "100%", "შაქრის გარეშე", "დანამატების გარეშე" და ა.შ. და, დიახ, Zhwamk შაქრის გარეშე და დიეტური Cola ასევე არ ხდება!
17. ყურადღება მიაქციეთ პროდუქციის ფერს. ყვითელი და თეთრი პროდუქტები უნდა ჭამა როგორც პატარა, რაც შეიძლება (პური, მაკარონი, კარაქი და ა.შ.), და მუქი და პიგმენტირებული - სხვა. ყველაზე დაბალი კალორია პროდუქტები მწვანე!
18. ჭამე მეტი probiotics - პროდუქტები შემცველი ბაქტერიების სასარგებლოა ნაწლავები. Kefir და unsweetened იოგურტი საუკეთესო შესაფერისი. შეაჩერე მაგიდაზე, როდესაც ფიქრობთ, რომ კუჭის შევსება 80% -ით. Ოქროს წესი!
20. საბოლოოდ მიიღოთ საკმარისი ძილი! კვლევებმა აჩვენეს, რომ ადამიანებს ქრონიკული ნაკლებობა სძინავს, ვიდრე ერთი და ნახევარი ჯერ მეტი, ვიდრე მათ უნდა!
21. ორგაზმი - მინუს 500 კკალ. თუ ის იყო კაცის გარეშე, მაშინ მინუს 300.22. მიიღეთ Notepad. ყოველდღე, დაწერეთ წონა და ტომი ყოველდღე. ეს ხელს უწყობს უფრო ძლიერია, ვიდრე ჩანს. შენი "იდეალური" სიჩქარე არის რამდენიმე კვირაში 1-1.5 კგ. ეს უზრუნველყოფს თქვენ ჯანმრთელობის პრობლემების ნაკლებობას და მახინჯი "მონაკვეთის ნიშნებს" კანზე.
23. მომზადება. რესტორანში საკვები ჩვეულებრივ ძალიან მარილი, სანელებლები, ცხიმიანი ან მზესუმზირის ზეთი
24. ნორმალური კვების ოქროს წესი: მხოლოდ "რეალური" პროდუქცია და არა საკვები, რომელიც მზადდება ქარხნებში და ქარხნებში. ხორცი - შეგიძლიათ, ძეხვი - ტაბუ. თევზი - საჭიროება, თევზი დაკონსერვებული საკვები - ტაბუ! Bazaar- ში Grandmothers- ის მიერ შეძენილი Pickles - შეგიძლიათ მაღაზია - ტაბუ. და ა.შ.
25. და ბოლოს, მთავარია, უფრო ხშირად ვკითხო: "მშვენიერი კაცი ან ნამცხვარი? მაკდონალდსი ან ვიწრო ჯინსი? ".
წყარო