დაიწყე შენი დღე უფლება!
ჭიქა თეთრეული წყლის დილით შეიძლება იყოს საუკეთესო გზა, რათა დაიწყოს დღეში სავსე სიცოცხლისუნარიანობა. იგი გთავაზობთ ორგანიზმს ანტიოქსიდანტური თვისებები და უპირატესობები წონაში.
მათ შორის საუკეთესო superfoods გააუმჯობესოს ჩვენი ჯანმრთელობის, ჩვენ სელის თესლი. კაცობრიობა უძველესი დროიდან ამ თესლს მოიხმარს და ბევრს სარგებელია ჩვენი სხეულისთვის. ასევე ცნობილია, როგორც თეთრეულის თესლი, ეს პატარა მუქი ყავისფერი თესლი ძალიან იაფია.
ბევრი გზა არსებობს, რათა მათ ჩვენს დიეტაში, რათა მათ უზრუნველყონ უპირატესობები. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ისმის თეთრეულის თესლის შესახებ, წაიკითხეთ მათთან გაცნობა და დაამატეთ ისინი თქვენს რუტინულ დღეს, განსაკუთრებით დილის სასმელზე.
სარგებელი გამოყენებით linseed წყალი
სელის თესლი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი უმდიდრესი წყარო, რომელიც ასევე შეიცავს ალფა ლინოლენურ მჟავას, დიდია დიეტა და დაბალანსებული ცხოვრების წესი.
ეს მჟავების სელის თესლი გაოცება ჯანმრთელობის თქვენი კანის. ისინი შეიცავს ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც საჭიროა მშრალი და მწარე ტყავის მოშორებით.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანმრთელობა
Omega-3 თეთრეულის წყალში ასევე პასუხისმგებელია ჩვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის უგულებელყოფის ჯანმრთელობაზე და, შესაბამისად, ჩვენი კუჭის ანთების შემცირება, შეიძლება ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობაზე დაეხმაროს.
მეორეს მხრივ, სელის თესლი იდეალურია ყაბზობის აღმოსაფხვრელად, რადგან მათ შეიცავს კვების კომპოზიციაში ბოჭკოს მნიშვნელოვან რაოდენობას.
ანტიოქსიდანტური თვისებები
მათ ასევე აქვთ მაღალი შემცველობა ანტიოქსიდანტების, რომლებიც დიდი ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი აღმოფხვრას ტოქსინები, რომლებიც არიან ოქსიგენციის მტრები. თეთრეულის თესლის ანტიოქსიდანტები ასევე სასარგებლოა ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ პრობიოტიკების წარმოებას. ამდენად, ჩვენი მონელების გაძლიერება. ანტიოქსიდანტებიც კი დაგვეხმარება ბაქტერიების და ვირუსების გამკლავება, რომლებიც ყოველდღიურად დავუკავშირდით.
მოშორება დამატებითი კილოგრამი
სელის თესლი ასევე იდეალურია წონის დაკარგვისთვის. ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მათ შეიცავს შესანიშნავი ელემენტებით, რათა აღმოფხვრას ჭარბი ცხიმი სხეულში. ამავდროულად, მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა საშუალებას მოგცემთ უფრო კარგად იგრძნონ თითოეული კვება, შემცირების რაოდენობის კალორია თქვენ მოიხმარენ.
ამცირებს კიბოს
რამდენიმე კვლევა მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ თეთრეულის სასმელების მოხმარება მნიშვნელოვნად შეამცირებს კიბოს რისკს. თეთრეული წყლის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ძუძუს კიბოს, მსხვილი ნაწლავის და პროსტატის ჯირკვლის რისკს, რადგან მას შეუძლია ორგანოებში ჰორმონების დაბალანსება, ამიტომ არეგულირებს მათ ბუნებრივ პროცესს და არ ქმნის კიბოს უჯრედებს.
ამ სასმელების მოხმარებისთვის საუკეთესო დრო დილით არის. ამიტომაც უკეთესია, რომ ეს ევა. თუმცა, არ არის რეკომენდებული მომდევნო დღეების შენარჩუნება, დილით სვამს.
დაამატეთ 2 tablespoons of linseed თესლი და 2 ჭიქა მდუღარე წყალში კონტეინერი.
გადაიტანოთ პირსახოცი კონტეინერი და ღამისთევა ყველა მისი თვისებების მისაღებად.
დილით, ეს ნარევი უნდა იყოს გაფილტრული თესლის ამოღების მიზნით.
თქვენ შეგიძლიათ სვამს ჭიქა ამ სასმელს საუზმეზე ან დაამატეთ იგი სასარგებლო კოქტეილის ან smoothie.
წყარო