უკეთესია, ვიდრე დანარჩენი ვიტამინები აღადგენს იმუნურ სისტემას, მხარს უჭერს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას. ასტიმულირებს ყველა ორგანოების საქმიანობას, განსაკუთრებით კანს, ასევე ხელს უწყობს თმის ნორმალურ ზრდას.
ფოლიუმის მჟავა კომპლექსში ვიტამინებით B6 და B12 ამცირებს თვალის დაავადებების განვითარებას 30% -ით.
Ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს კანის ჯანსაღ ფერს. და პანტოთინურ და პარა-ამინბენზიკურ მჟავებთან ერთად, დიდხანს იცავს თმას.
ეს ვიტამინი განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ორსულობის დროს. ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური დოზა - 400 მგ.
მრავალწლიანი ტესტების შედეგებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) გრძელვადიანი მიღება არა მარტო ორსულობისა და მშობიარობის დროს ბევრ გართულებას საშუალებას აძლევს, არამედ მენოპაუზის დაწყებამდე.
ასე რომ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ფოლიუმის მჟავის გამოყენება ხელს უწყობს ბავშვის ხერხემლის პრობლემების გაჩენას A, ხელს უწყობს ნაყოფის ნერვული სისტემის სათანადო ფორმირებას. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი არის შეუცვლელი მკურნალობის postpartum დეპრესიის, ამიტომ იგი სამართლიანად ითვლება მთავარი ქალი ვიტამინი.
ქალებში, ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს estrogen- ზე რეპროდუქციული ორგანოების ნორმალური რეაქციის არარსებობა.
მოზარდობის ფოლიუმის მჟავა შეასწორებს გოგონას სექსუალური სიმწიფის, ეხმარება აკნე.
მაგრამ ეს ვიტამინი და მამაკაცები საჭიროა. ფოლიუმის მჟავა მუშაობს ერთი სასწავლო ტესტოსტერონის, ხელს უწყობს სპერმის ripening. ახალგაზრდებისათვის, ხმის მიცემის ნორმალური სექსუალური მახასიათებლები, წვერი და პროსტატის ზრდა თესლის წარმოებისთვის, მას სჭირდება ფოლიუმის მჟავა.
ფოლიუმის მჟავის ძირითადი წყაროები
Bean, სალათი, spinach, კომბოსტო, მწვანე ხახვი, მწვანე ბარდა, ლობიო, soybean, beets, სტაფილო, პომიდორი, უხეში სახეხი და საცხობი პროდუქცია ამ ფქვილი, წიწიბურა და შვრიის, ფეტვი, საფუარი.
ცხოველური პროდუქტების წარმოშობის წარმოშობის მდიდარია ფოლიუმის მჟავა ღვიძლში, თირკმლის, ხაჭო, ყველი, ხიზილალა, კვერცხი yolk.
თუმცა, აუცილებელია ჭამა უზარმაზარი პროდუქციის ყოველდღიურად, რათა შეავსოთ ამ ვიტამინის შინაარსი სხეულში. აქედან გამომდინარე, სასურველია მიიღოს იგი ტაბლეტებში, განსაკუთრებით მისი დაბალი ფასი.
წყარო