Wong-wong asring mikir: kepiye mangan kanthi becik yen penghasilan ora ngidini tuku woh-wohan sing endah, film, wiji CHIA lan superfids modis liyane? Nanging ing antarane sing wis dikenal sing wis dikenal, kita uga duwe pilihan sing murah kanggo produk domestik, ana sing cocog karo konsol "super".
Ing meja - kabeh defendants "limang" kita, lan ing meja - para sejarawan saka masakan masa Rusia lan pavel sukkin, uga nutrisiist ekaterina belov. Iki perusahaan sing kita melu program sabanjure "panganan urip lan saluran TV. Lan Sergey Malozov Sergey sing misuwur nyritakake babagan dhukungan "sing misuwur banget".
1. bit.
Apa iki kacathet ing njero? Nitrat! Lan ing tembung sing apik banget. Amarga uyah asam nitrat, akar abang bisa nambah ketahanan awak. Nitrates ing awak kita diowahi dadi nitrogen oksida, sing ngrangsang metabolisme, nambah kegiatan otot lan nyuda tekanan, ngembangake pembuluh, ngembangake kapal. Efek animasi kaya ngono yaiku keju, panggang, digodhog, malah dikemas kaleng. Kaya oyot liyane, bit ngemot akeh migunani serat, mineral, grup b vitamin, nalika ana sawetara kalori ing njero.
Iki minangka resep - Beet Marinated
Bahan:
Sweeted sing digodhog - 3 PC.
Gula - 300 g
Uyah - 1 sendhok teh.
Tabel cuka cuka 9% - 1 tbsp. l.
Banyu - 1 l
Carnation Pedhes kanggo Rasa
Masak:
Kanggo marinade klasik, sijine panci kanthi banyu ing geni, tambahake uyah, gula lan cuka. Potong klambi kanthi sewenang-wenang lan dikirim menyang jar sing disterilisasi. Minangka Marinade bakal adus, tuangake adhem, tambahake tumpukan carnations menyang jar lan nutup tutup kanthi rapet. Loro utawa telung dina mengko, cemilan wis siyap.
2. pola
Balda pushkin, sawise nyusun kerja kanggo bokong, ragu-ragu, antara liya, uga layanan khusus: "Aku duwe rebus". Sereal iki bubar mlebu ing mode. Nihan kasebut minangka relatif saka gandum, sekaligus amarga ngasilake asil, kaku lan angel kanggo nyiapake. Saiki cangkang maneh narik kawigatosan, amarga akeh entuk bathi.
- Gandum kasebut tetep ana ing cangkang.
- Ya. Iki sugih ing jumlah mineral lan vitamin maksimal.
- Sampeyan saka sudut pandang diet. - Lan aku karo kuliner. Lan dheweke pancen menarik kanggo aku amarga gandum kasebut tetep ana ing negara kasebut, sing diarani Al-Dent dina iki. Yaiku, saben gandum kanthi kapisah, tanpa nempel karo liyane.
Tudhuk setengah persiapan, sereal keras bisa dadi dhasar kanggo akeh sajian. Contone, cangkang nganggo sayuran lan bebek minangka nedha awan sing seimbang nutrisi. Ana akeh protein, karbohidrat sing dawa muter, uga serat panganan. Papan perlindungan kasebut sugih vitamin klompok ing sing tanggung jawab kanggo operasi normal sistem saraf lan kekebalan sing apik. Ing kene vitamin RR - Niacin luwih saka croup liyane: soba, film lan malah film modis. Bahan iki normalake tingkat kolesterol getih, uga migunani kanggo kulit.
Protein karo bebek lan sayuran
Bahan:
Prist - 300 g
Duck Conf - 300 g
Bawang - 1 pc.
Wortel - 2 PC.
Minyak Grey - 20 g
Uyah kanggo rasa
Mrico ing Rasa
Masak:
Ing geni cilik kanggo godhok cangkang nganti setengah taun (udakara rong puluh menit). Bawang lan wortel ngethok lan pass ing sajak kanthi lenga sing digabung. Nalika sayur-sayuran dadi "emas", kirimake sereal lan godhok luwih sepuluh nganti limalas menit. Bebek dibagi dadi serat lan lay ing cangkang sing siap digawe.
3. Warry
Awong-ater ater-ater super-, miturut nutrisiis, pancen pantes lan luwih umum ing panggunaan sereal modern kita - buckwheat. Kanggo mupangat, cukup dibandhingake karo film luar negeri. Loro-lorone sugih ing protein, wesi lan kalsium. Nanging lemak ing soba kaping telu kurang, uga ana sing penting kanggo para penduduk ing negara kita. Biaya Buckwheat 5-7 kaping luwih murah tinimbang film.
Saliyane bubur biasa, ana cara liya kanggo mangan produk sing migunani, umpamane, ana akeh resep saka glepung buckwheat. Ing Rusia, pancake panggang wis suwe. Pancakes kasebut uga bisa dipilih abang, amarga nalika goreng glepung soba menehi tinta rosa sing nyenengake.
- Sampeyan bisa njupuk glepung saka soba ijo - amarga mesthi ana ing Rusia. Saiki, kita duwe saka soba panggang.
- Ya, iki minangka warisan Nikita Sergeevich Khrushchev, nalika soba sadurunge ngirim menyang adol wiwit goreng.
Miturut cara, mupangat ing Green Buckwheat lan Coklat kira-kira padha. Spesialis konfirmasi.
Pancakes Buckwheat
Bahan:
Glepung buckwheat - 150 g
Glepung gandum - 150 g
Kefir - 500 ml
Pitik endhog - 1 pc.
Banyu - 200 ml
Gula - 2 tbsp. l.
Uyah kanggo rasa
Asam linglang - ¼ chl
Soda panganan - setengah sendhok
Masak:
Glepung buckwheat kanggo nggawe banyu panas lan ninggalake rong puluh menit. Sijine glepung gandum, tuangake kefir, break endhog lan campuran kabeh kanthi cepet. Tambah gula - uyah, asam sitrat lan soda. Nglakoake maneh. Luwih akeh "ngganggu" ora mungkin, kayata pancake ora bakal bisa digunakake "Fluffy". Kumis kanggo ngobong adonan lan goreng saka rong sisih ing wajan.
4. Outlet
Semono uga Sindhunata amarga warna-warni warnane woh-wohan lan aroma buah jus ing jaman biyen diarani nanas Siberia. Iki disiapake kanggo minyak, kompos, kisins, brazers. Ing limang ndhuwur, kita kalebu resep modern - laut buckthorn jeli.
Produk sing apik, migunani lan balung, lan jajan, lan jus. Ing warna, kita ngerti manawa ana beta karoten (Provitamin A). Nanging ana uga tocopherol (Vitamin E). Yaiku, kanthi jumlah akeh, ana larut lemak. Pulpi berry isih ngemot asam palmitoleic Omega-7, sing duwe efek pelembut lan tatu ing mucous lan kulit, dadi buckthorn segara kalebu ing terapi saluran napas ndhuwur, lan uga ditambahake menyang alat anti-juru kosmetik kanggo kulit.
Entuk Omega-7, sampeyan isih bisa ninggalake Makadamia. Nanging regane udakara 2 ewu rubel saben kilogram. Ya, lan ora adol ing endi-endi.
Bahan:
Segara buckthorn - 400 g
Gula - 500 g
Banyu - 500 ml
Gelatin - 20 g
Masak:
Tempel segara buckthorn laut liwat sieve, remet jus lan postpone. Ing Schillik, nyampirake banyu buckthorn laut sing isih ana lan diobong. Tambah gula. Kepiye bisul banyu, mateni geni lan suda gelatin menyang banyu. Mask Mix maneh. Saiki wektu kanggo nambah jus (supaya bakal luwih akeh vitamin). Sampeyan bisa pour ing bentuk! Sijine jeli ing papan sing adhem, dina sabanjure sampeyan bisa kena.
5. len
Flax - Produk tradisional kanggo Rusia, lali suwe, nanging saiki mlebu ing panganan. Iki larang regane amarga akeh asam lemak polyunsaturated, sing ora diprodhuksi dening awak, nanging penting kanggo otak, jantung lan kapal. Kanthi nggabungake bahan-bahan kasebut, lenga linseed malah luwih apik tinimbang zaitun, sanajan rasa tartamtu ora menehi produk kanggo dadi populer banget. Iki ngemot karakteristik asam oomega-3 sing penting banget. Tingkat saben dinane mung siji sendok teh.
Panliten nuduhake yen len mbantu nyegah kanker payudara, lan uga nambah efek obat-obatan, yen penyakit kasebut wis kasedhiya. Produk linen ing toko kita saiki akeh, sampeyan bisa tuku minyak, wiji, glepung. Iki, sampeyan bisa nggawe permen. Ing kene resep iki:
Bahan:
Glepung linen - 200 g
Madu - 5 tbsp.
Banyu - 100 ml
Wiji flaks kanggo sprinkles
Ing glepung, tuangake banyu (sithik), knead adonan tajem. Sijine kadhemen sajrone telung puluh menit. Tambah madu lan nyampur kabeh kanthi tliti. Kanggo nggawe tangan cilik (2-3 cm) lan dipotong dadi wiji flax. Candies wis siyap, sampeyan bisa entuk dhuwur!
Lan ing kene kabeh crita video babagan superfudi Rusia:
Sumber