CRUSUSE MASA MIGE SHARE SHARE MENU. Nanging sawetara wong-wong mau minangka kesenengan sing mbebayani banget kanggo tokoh kasebut, lan kanggo kesehatan. Apa bener yen Perplovka ora disenengi kanggo pria, lan bubur manna nyebabake rahis saka bayi? Apa sarung kanggo sarapan? Ayo coba tokoh.
Kerugian umum kabeh bubur minangka konten pati sing apik, sing ana ing sistem pencernaan dadi glukosa manis. Kanggo dibagi kabeh produk, gumantung saka kepiye nambah gula, dokter duwe indikator khusus (indeks glisemik). Produk sing paling mbebayani miturut indikator iki - sirup glukosa, dheweke duwe indeks 100.
Kabeh sing bisa ditemoni, gumantung saka GI, dibagi dadi telung klompok: Ing produk sing mbebayani indeks ing ndhuwur 70 (dheweke kudu nggunakake luwih sabisa), ing 56 nganti 69, lan sing apik - kurang saka 55. Sereal paling apik - oatmeal, soba lan beras saka gandum panjang - sejatine ing tapel wates antarane produk sing migunani lan moderat. Lan iki tegese ora pantes bakal teka.
Li KASHI migunani
Oatmeal
Mupangat. Oatmeal - wadhah rekaman ing antarane bubur ing isi aluminium, boron, wesi. Ngemot vitamin klompok b, biotin, serat. Isi protein luwih murah kanggo pesa lan soba. Kanthi indeks glisemik 55, kira-kira ing tengah rating baris.
Ing oatmeal, antioksidan alami sing ana, sing nambah resistensi organisme kanggo pengaruh lingkungan negatif. Kalsium lan fosfor ing komposisi oats perlu kanggo pangembangan sistem balung manungsa, lan akeh wesi akeh ndadekake oatmeal kanggo nyegah Malokrovia.
Panaliten anyar wis nuduhake manawa serat oats ngemot unsur sing penting banget kanggo nyuda tingkat kolesterol sing mbebayani - beta glucan. Panggunaan 3 g serat oat larut larut mbantu nyuda tingkat kolesterol kanthi 8-23%. Oatmeal apik banget lan kanggo operasi normal saluran gastrointestinal.
Mbebayani Waca rangkeng-. Oatmeal ngemot asam apes - zat sing njelajah nyedhot kalsium ing usus. Kajaba iku, asam phytic ora mung ora ngidini kalsium digunakake ing awak, nanging uga nyukur unsur tilak sing dibutuhake saka balung. Mula, yen sampeyan rencana kanggo netepi Oatmeal, sampeyan kudu konsultasi karo dhokter.
Millet
Mupangat. Sing duwe rekaman ing antarane ngarsane magnesium lan vitamin ing V. Pshnet dianggep minangka salah sawijining tanduran gandum alergenik. Gampang banget diserep dening awak, saengga wong-wong sing duwe usus sensitif.
Ing isi protein, millet kasebut ngluwihi beras lan gandum, lan mung oaturas luwih ringkih karo konten lemak. Indeks glisemik, kaya oatmeal, medium. Purridge wrench duwe efek sing migunani babagan organisme sajrone atherosclerosis, diabetes lan penyakit ati. Ora penting kanggo wong sing pengin ngilangi bobot sing berlebihan, amarga nyegah pemintahan lemak ing awak lan sukses mbusak lemak sing akumulasi.
Mbebayani. Game kasebut ngemot bahan-bahan sing nambah pambentukan gas, mula wong-wong sing duwe usus masalah luwih becik ora kalebu saka jatah. Ing game uga luwih asring tinimbang sisa croup, kewan omo lan kupu-kupu.
Manka
Mupangat. Mbok menawa sing paling ambigu saka croup. Manka kanggo rong pertiga dumadi saka pati, lan dheweke wis digali. Dheweke miskin babagan vitamin lan unsur trace. Nduwe konten protein sing luwih dhuwur, nanging protein sing ana ing penyakit Celiac - penyakit keturunan abot.
Gerbang semolina kanthi cepet digulung, uga diserep, ngemot serat minimal (0,2%). Pulrékges cairan kalebu ing diet, sing diresiki kanggo penyakit saka saluran gastrointestinal lan sawise operasi ing weteng lan usus.
Mbebayani. Aspek sing ambigu saka nutrisi menyang kue digandhengake karo anané Glyhadin lan fitin ing njero. Glyadin minangka gluten, sing bisa nyebabake tar ing lembah usus lan alon-alon nyedhot nutrisi. Pramila bubur manna ora cocog minangka nggodho bocah-bocah cilik, lan uga ora dianjurake kanggo mangan bocah ing umur 3 taun.
Phytin sing ana ing semolina ngiket uyah kalsium lan ora menehi getih. Pranyata manawa Manka mbubarake balung kalsium. Mula, bocah-bocah sing apik banget panganan dening semolina, asring pasuryane rahis. Porriyges liyane uga bint kalsium, nanging luwih murah.
Anjir
Mupangat. Luwih saka telung lan setengah milyar wong ing planet mangan beras saben dina, sanajan kasunyatane paling murah ing kabeh isi lebu protein lan siji gier paling dhuwur. Nasi minangka sumber vitamin RR RR, karoten, vitamin E, sing menehi kontribusi kanggo nguatake sistem saraf lan duwe efek sing migunani kanggo negara kulit, rambut lan kuku.
Sampeyan kudu nyatet manawa gandum sing luwih kuat diproses, kurang vitamin lan bahan mineral ing njero. Sing paling migunani yaiku beras sing ora cerah utawa coklat (coklat).
Mbebayani. Putih, utawa polesan, beras praktis ora ngemot mineral lan vitamin, utamane vitamin penting klompok B. nambah indeks glisemik sing dhuwur. Nasi banjur mudhun motor usus, saengga wong sing duwe obesitas utawa constipation ana sing ora disenengi.
Pearl Barley
Mupangat. Nduwe kabeh indeks glisemik croup - 20-30 unit. Sugih banget ing asam amino. Ngemot lysine akeh, sing melu ngembangake kolagen, nyumbang kanggo kalem ing munculé kisut lan mbantu luwih dawa supaya kulit lancar.
Groove Mutiara sugih karbohidrat kompleks, sing alon-alon pamisah, lan iki menehi rasa satewat. Isine akeh kalium, wesi lan kalsium. Set saka vitamin ing kandhang bisa "meri" sereal liyane.
Mbebayani. Properti sing mbebayani ing gandum digandhengake karo konten ing, kaya ing semolina, gluten. Gluten minangka bebaya khusus kanggo wong kanthi intoleransi genetik kanggo protein iki. Miturut statistik, tandha-tandha tartamtu saka intoleransi gluten dideteksi saben penduduk katelu saka planet kita.
Uga, bubur mutiara nyebabake pembentukan gas, saengga ora bisa nyalahake wong sing nandhang penyakit saluran gastrointestinal lan kanthi cenderung kanggo sembely. Thanks kanggo konten phytoestrogen, panggunaan frekuensi bisa nyebabake nyuda wong libido.
Jagung
Mupangat. Nduwe sing paling dhuwur ing antarane kabeh indeks glisemik croup, saengga panggunaan sing berlebihan bisa nyebabake obesitas. Isi protein luwih murah kanggo kabeh croup, kajaba kanggo beras.
Mbebayani. Jagung Crups, kaya jagung, dikontraindikasi ing wektu exacerbation saka ulser weteng lan usus duodenal, uga ing kasus intoleransi individu.
Buckwheat
Mupangat. Pimpinan sing ora diwatesi ing antarane sereal protein. Nduwe indeks glisemik sing apik. Disaranake kanggo panganan amarga properti kasebut kanggo ngontrol glukosa lan kolesterol.
Buckwheat minangka salah sawijining croup sing paling migunani, amarga ngemot wolulas asam amino sing luwih jero, kalium, fosfor, tembaga, yodi, kobalt, kobalt, lan vitamin B1, B2, B9, PP, B9, PP, B9, PP, B9, PP, B9, PP, B9 E.
Ing soba akeh asam folat, sing ngrangsang pembentukan getih, nambah ketahanan lan resistensi awak kanggo akeh penyakit. Miturut isi lemak saka kabeh soba croup luwih ringkih mung oatmeal lan ngulu.
Mbebayani. Prakteke ora duwe kontraindikasi serius. Kekurangan kasebut kalebu kasunyatan manawa wesi sing ana ing soba kurang diserep dening awak.
Sereal - produk unik , kita rakulino wiwit isih cilik lan mangan tanpa mikir. Akibaté, kita nggunakake sereal mbebayani lan ora nglirwakake wong sing butuh awak. Supaya ora nggawe kasalahan kasebut kanggo terus, nglampahi wektu lan ngerti babagan bubur sing luwih migunani, lan sapa sing bisa nolak.
Temenan, ora ana bubur sing becik lan ora bisa. Nanging saiki ana toko bijirin, legum lan budaya liyane. Kabeh wong bisa nggawe pesawat saka produk sing optimal adhedhasar anggaran, pilihan rasa lan mode daya.