Luwih becik tinimbang liyane saka vitamin mulihake sistem kekebalan awak, ndhukung karya jantung lan getih. Ngrangsang kegiatan kabeh organ, utamane kulit, lan uga nyumbang kanggo wutah rambut normal.
Asam folik ing komplek karo vitamin B6 lan B12 Nyuda risiko ngembangake penyakit mata kanthi 30%.
Asam folat Nyedhiyakake warna ijo kulit. Lan bebarengan karo asam pantototenic lan para-aminbenzoik, suwe-suwe nglindhungi rambut saka layering.
Vitamin iki luwih disaranake sajrone meteng. Dosis asam folat saben dina nalika meteng - 400 mg.
Asil tes perennial wis nuduhake manawa intake vitamin B9 jangka panjang (asam folat) ora mung kanggo nyingkirake komplikasi nalika meteng lan nglairake kesehatan nganti seratan menopaus.
Dadi, para ilmuwan nemokake manawa panggunaan asam folat Mbantu ngindhari munculna masalah karo balung mburi ing bocah A, promosi pembentukan sistem saraf saraf sing tepat. Kajaba iku, vitamin iki ora bisa dilalekake ing perawatan saka departemen depresi, saengga dianggep minangka vitamin wanita utama.
Ing wanita, kekurangan asam folat bisa nyebabake reaksi normal organ reproduksi ing estrogen.
Ing asam folo adeseles Mbenerake ripening prawan seksual, mbantu nganggo kukul.
Nanging vitamin lan wong sing dibutuhake. Asam Folik Dianggo ing Siji Sled karo testosteron, kontribusi kanggo ripening sperma. Supaya para pemuda dadi karakteristik seksual normal swara, jenggot lan nambah prostat kanggo produksi wiji, butuh jumlah asam folat sing cukup.
Sumber asam folat dhasar
Kacang buncis, salad, bayem, kubis, bawang ijo, kacang ijo, kacang, wortel, tomat, produk bakar saka glepung iki, soba, millet, millet, millet, millet, millet, millet, millet, millet, millet, millet, millet, ragi.
Saka produk asal-usul sing sugih ing ati-ati ing asam folat, ginjel, keju, keju, caviar, kuning endhog.
Nanging, kudu mangan akeh produk saben dina kanggo ngisi konten vitamin ing awak. Mula, luwih becik diteliti ing tablet, utamane sing diwenehi rega murah.
Sumber