人々はしばしば不思議に思う：収入がエキゾチックな果物、映画、チアの種子、その他のファッショナブルなスーパーフィッドを買うことを許可しない場合は、うまく食べる方法は？しかし、長いよく知られているのでは、私たちは国内製品のための安価なオプションも持っています、「スーパー」コンソールに完全に値するものがあります。
表の上には、私たちの「ファインズ」のすべての被告、そしてテーブル - ロシアの料理の歴史家、そして小さな料理の歴史家、そして栄養士Ekaterina Belov。この会社は次のプログラム「フードライブとデッド」テレビチャンネルNTVに参加しました。そして、リーディングセルゲイマロゾフは、ロシアの「サポート」の有名であまり特性のないことについて語った。
ビート。
これはそれに顕著なことは何ですか？硝酸塩！そして言葉の非常に良い意味で。硝酸塩のために、赤い根は体の耐久性を高めることができる。当社の体内の硝酸塩は酸化窒素に変換され、これは代謝を刺激し、筋肉活動を改善し、そして血管の拡大を軽減します。ビートのそのようなアニメーション効果は、チーズ、焼き、煮られた、缶詰さえあります。他の根と同様に、ビートは消化繊維、ミネラル、Bビタミンのために有用なものが含まれていますが、その中にはカロリーがほとんどありません。
ここにレシピマリネビートがあります
材料：
お菓子煮 - 3個。
砂糖 - 300g
塩 - 1 TSP。
酢の表9％ - 1 TBSP。 l。
水 - 1 L.
味を味わうためにスパイシーなカーネーション
料理：
古典的なマリネのために、鍋と火の水で鍋を入れ、塩、砂糖、そして酢を追加します。コートを任意に切り、滅菌瓶に送ります。マリネが沸騰するにつれて、クーラーをそれらに注ぎ、瓶にカーネーションのスタックをいくつか追加し、蓋をしっかりと閉めます。 2~3日後、スナックの準備ができています。
2. Polba.
PushkinのBaldaは、お尻のために働きかけ、とりわけ、彼自身を躊躇しました。これも特別なサービスです。このシリアルは最近ファッションに入った。シェルは、そのより少ない収量、剛性および調製の困難さのために、それによってそれによって変位された、小麦の野生の相対的なものである。今、シェルは再び注意を描きました、多くの利益があるからです。
- その穀物はシェルに残っています。
- はい。最大量の鉱物とビタミンが豊富です。
- それはあなたの食事の観点からあなたのものです。 - そして私は私の料理と一緒です。そして、彼女は穀物が州に残っているという事実によって私に面白いです。つまり、残りの部分に固執することなく、すべての穀物が別々にあります。
半準備に嘆いて、ハードシリアルは多くの皿にとって大きくなることがあります。たとえば、野菜やアヒルのシェルは栄養価の高いバランスの取れた昼食です。多くのタンパク質、右長期走行炭水化物、ならびに食物繊維がある。避難所は、神経系の通常の操作と優れた免疫を担当するグループのグループのビタミンが豊富です。ここでビタミンRR - ナイアシンは他のクラップ以上のものです：そば、米、さらにはファッショナブルな映画。この物質は血中コレステロールレベル、ならびに皮膚に非常に有用である。
アヒルと野菜のタンパク質
材料：
PRIST - 300 G.
アヒルの付いた - 300g
玉ねぎ - 1個のPC。
ニンジン - 2 PCS。
グレーオイル - 20g
味覚する塩
味のコショウ
料理：
砲弾を半年からゆでる（約20分）。玉ねぎとニンジンはカットし、溶融油でサカンを渡します。野菜が「ゴールデン」になるときは、穀物を送って、10~15分間もっと煮込む。アヒルは繊維に分裂し、既製のシェルに置きます。
3.ワーリー
プレフィックスは栄養士によると、栄養士によると、絶対に価格、そしてより一般的に、伝統的なロシアの穀物の現代的な使用に値する - そば。その利点のために、それは促進された海外映画にかなり匹敵することです。どちらも植物性タンパク質、鉄、カルシウムが豊富です。しかし、そばの脂肪は3倍少ない、そして私たちのYODの住民に緊急のものがあります。それは映画よりも5~7倍の安価なコストです。
普通のお粥に加えて、たとえば、Bokeweat粉からのレシピがたくさんあります。ロシアでは、焼きパンケーキは長い間長いです。そばに粉をフライパンに食欲をそそる酒を与えるとき、そのようなパンケーキは赤く選ばれました。
- あなたは緑のそばから小麦粉を取ることができます - それは常にロシアにいたので。さて、私たちはローストそばにそれを持っています。
- まあ、これは販売に頼る前にそばが揚げ始めたときのNikita Sergeevich Khrushchevの遺産です。
ちなみに、緑と茶色のそばの利点はほぼ同じです。専門家が確認してください。
ソバパンケーキ
材料：
そば粉 - 150g
小麦粉 - 150g
ケフィア - 500ml
卵鶏 - 1個。
水 - 200ml
砂糖 - 2 TBSP。 l。
味覚する塩
レモン酸 - ¼CHL.
フードソーダ - 1/2 TSP.
料理：
お湯を醸造し、20分間出発する小麦粉を入れ、ケフィアを注ぐ、卵を折りたたみ、泡立て器ですべてを徹底的に混ぜる。糖塩、クエン酸およびソーダを添加する。もう一度かき混ぜる。より多くの「邪魔な」は不可能です、そうでなければパンケーキは「ふわふわ」は機能しません。生地を燃やし、予熱された鍋の両側から揚げをするための口ひげ。
4.アウトレット
このベリーは、シベリアのパイナップルと呼ばれる昔の明るい色とジューシーな果物香りが原因です。それは石油、コンポット、キジン、グレイザーのために準備されました。私たちのトップ5で、私たちはモダンなレシピ - 海のバックソーンゼリーを含みました。
素晴らしい製品、便利で骨、そしてケーキ、そしてジュース。色では、βカロチン（Provitamin A）があることを理解しています。しかし、トコフェロール（ビタミンE）もあります。すなわち、大量に脂溶性のビタミンがある。ベリーパルプは依然として粘液および皮膚に刺激的な効果を有するオメガ7希薄パルミトール酸を含み、海金の疾患は上気道の疾患の治療に含まれており、また化粧品防止工具にも追加されている。革のために。
Omega-7をゲット、あなたはまだマカダミアを残すことができます。しかし、それは1キログラムあたり約2000ルーブルかかります。はい、そしてどこでも販売されていません。
材料：
海のふさわしい - 400 G.
砂糖 - 500g
水 - 500ml
ゼラチン - 20g
料理：
海の振り鳥のシーブを通してペーストし、ジュースを絞り、それを脇に延期します。 Schillikで、残りの海の振り付けの水を放出して火をつけてください。砂糖を加える。水が沸騰し、火を消し、調製したゼラチンを水に下げます。マスクミックスをもう一度。ジュースを追加する時間（それでは、より多くのビタミンは続くでしょう）。あなたはフォームに注ぐことができます！寒い場所でゼリーを置く、翌日あなたが触れることができます。
5.レン
亜麻 - ロシアのための伝統的な製品は、長い間忘れられていましたが、今食事療法に着信します。それは豊富な多価不飽和脂肪酸によって価値があり、それは体によって産生されないが、脳、心臓および血管にとって不可欠である。これらの物質を組み合わせることで、亜麻仁油はオリーブよりもさらに優れていますが、特定の味は私たちの製品を非常に人気になるように与えません。それはOMEGA-3酸の不可欠でより多くの特徴を含みます。毎日の料金はただティースプーンです。
研究は、LENが乳がん予防に役立ち、そして疾患がすでに利用可能であるならば、薬の影響を高めることを示しています。私たちの店のリネン製品は今多く、あなたは石油、種子、小麦粉を買うことができます。これらのうち、あなたはお菓子を作ることさえできます。このレシピのためにここに：
材料：
リネン粉 - 200g
ハニー - 5 TBSP。
水 - 100ml
振りかけるための亜麻の種
小麦粉では、水を注ぐ（少し上）、急な生地を練ります。 30分間冷たい。蜂蜜を加えて徹底的にすべてを混ぜる。手を小さく（2~3cm）ボールを作り、それらを亜麻の種に切る。キャンディーは準備ができています、あなたは背が高いです！
そしてここにロシアのスーパーフダについてのビデオストーリー全体があります：
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