クルーズは私達のメニューのほぼ半分を作ります。しかし、それらのいくつかは、姿にとって非常に危険な喜び、そして健康のために非常に危険な喜びです。 Perplovkaが男性にとって望ましくないことは当てはまり、マンナ粥は赤ちゃんからのRahitを引き起こすのですか？朝食に静かですか？把握しようとしましょう。
すべてのお粥の一般的な欠点は、消化器系では甘酸化系に変わるデンプンの素晴らしい含有量です。すべての製品を分割するには、砂糖を増やす方法に応じて、医師が特別な指標（血糖指数）を思い付いた。この指標 - グルコースシロップによると、最も有害な製品は、索引100を持っています。
すべての食用は、GIに依存して、3つのグループに分けます。最高のシリアル - オートミール、そば、長い穀物からのご飯 - は本質的に有用な製品と中程度の製品の間の国境にあります。そしてこれはそれが来る価値がないことを意味します。
Li Kashiが便利です
オートミール
恩恵を受ける。オートミール - アルミニウム、ボロン、鉄の含有量にお粥の間の記録ホルダー。ビタミンB、ビオチン、繊維を含む。タンパク質含有量は、ペッシュとバックホイールにのみ劣ります。血糖インデックス55では、それはほぼ行評価の途中です。
オートミールでは、天然酸化防止剤が含まれています。これは、耐性の耐性に対する生物耐性を高めます。 OATSの組成におけるカルシウムおよびリンは、ヒト骨系の開発に必要であり、そして大量の鉄がマロクロビアの予防のためのオートミールを作る。
最近の研究は、OATSの繊維が有害コレステロール - βグルカンのレベルを低下させるための非常に重要な要素を含むことを示した。 3gの可溶性ヨット繊維の使用は、コレステロールレベルを8~23％の減少させるのに役立つ。非常に良いオートミールと胃腸管の通常の操作のための。
害。オートミールには、アプテイ酸 - 腸内のカルシウムの吸引を遅らせる物質が含まれています。さらに、フィチン酸はカルシウムを体内で使用することを許容しないだけでなく、骨から必要な微量元素を剪断することもできます。したがって、あなたがオートミールを遵守することを計画しているならば、あなたは最初にあなたの医者に相談しなければなりません。
ミレー
恩恵を受ける。 V.群V. PSHNETのマグネシウムおよびビタミンの存在上のクループ間の記録ホルダーは、最もアレルギー性粒穀物のうちの1つと考えられている。それは体によって非常に簡単に吸収されているので、敏感な腸を持つ人々でさえも。
タンパク質の含有量については、キビが米と大麦を超え、オートラスのみが脂肪含有量に劣る。オートミール、培地のような血糖インデックス。レンチのお粥は、アテローム性動脈硬化症、糖尿病および肝疾患の間に生物に有益な効果があります。それは体内の脂肪の沈着を妨げ、蓄積された脂肪をうまく取り除くのを防ぎ、過剰な重みを取り除きたい人にとって非常に貴重です。
害。このゲームにはガスの形成を増やす物質が含まれているため、問題のある人々は配給から除外するのが良いです。ゲームでも、バグや蝶は鯛です。
マンカ
恩恵を受ける。おそらくクループから最もあいまいです。 3分の2のマンカは澱粉で構成されており、彼女は発掘しました。彼女はビタミンと微量元素の点で貧しいです。それはかなり高いタンパク質含有量を持っていますが、それに含まれるタンパク質はセリアック病に有害です - 激しい遺伝性疾患。
セモリナグラフトは急速に圧延され、よく吸収され、最小量の繊維（0.2％）が含まれています。液体マナットの水密は、食事療法、胃腸管の疾患および胃および腸に対する業務の後に処方された。
害。ケーキへの栄養士のあいまいな比率は、それの中のグリハジンとフィッタシンの存在と関連しています。 Glyadinはグルテンで、腸の谷のタールを引き起こし、栄養素の吸引力を遅くすることができます。そのため、マンナ粥が幼児のためのルアーとしては適していない理由です。また、3歳未満の子供を食べることはお勧めできません。
セモリナに含まれるフィチンはカルシウムの塩に結合し、それらを血液に与えない。マンカはカルシウム骨を奪うことがわかりました。したがって、セモリナによって激しく給餌されている子供たちはしばしばRahitに直面しています。他の洗浄はカルシウムも結合するが、それほど少ない程度である。
図
恩恵を受ける。タンパク質の全ての破片含有量と1つの最高GIの中で最も低いという事実にもかかわらず、惑星の3億以上の毎日、毎日米を食べています。米は、神経系の強化に貢献し、皮膚、髪、爪の状態に有益な影響を与えるビタミンRR、カロチン、ビタミンEの重要な供給源です。
米粒がより強いほど、それの中のビタミンおよびミネラル物質は処理されることに留意すべきである。最も便利なのは、顕著なか茶色の（茶色の）米です。
害。白、または磨かれた米は実質的に鉱物やビタミンを含まない、特にグループBの重要なビタミンは高い血糖指数を増加させる。米の鉱物を遅くするので、肥満や便秘がある傾向がある人は望ましくありません。
パール大麦
恩恵を受ける。それはすべてのクループ血糖インデックス - 20-30単位の中で最も低いです。アミノ酸が非常に豊富です。コラーゲンの開発に参加しているリジンがたくさん含まれており、しわの外観の減速に貢献し、皮膚を滑らかで弾力性に保つために長く役立ちます。
真珠溝は複雑な炭水化物が豊富で、ゆっくりと分割されています。これは長い満腹感を与えます。それは多くのカリウム、鉄、カルシウムを含んでいます。納屋の中のビタミンのセットは、他の穀物を「嫉妬」することができます。
害。大麦の有害な性質は、セモリナ、グルテンのように、内容物に関連しています。グルテンはこのタンパク質に遺伝的不耐性を持つ人々にとって特別な危険です。統計によると、グルテン不耐症の一定の徴候は私たちの惑星の各第3の住民によって検出されます。
また、真珠粥はガスの形成を増加させますので、胃腸管の疾患を持つ人々と便利な傾向があることは必要ではありません。植物esestrogenの含有量のおかげで、周波数の使用はリビドの男性の減少を引き起こす可能性があります。
トウモロコシ
恩恵を受ける。それはすべてのクラップ血糖指数の中で最も高いので、その過度の使用は肥満につながる可能性があります。タンパク質含有量は、ご飯を除いて、すべてのクループより劣っています。
害。トウモロコシのようなトウモロコシの石油は、胃および十二指腸の腸の潰瘍の悪化、ならびに個人的な不寛容の場合には禁忌です。
そば
恩恵を受ける。タンパク質の穀物の間の疑わしいリーダー。それは良い血糖指数を持っています。グルコースとコレステロールを制御するというその財産のためにダイエットフードに推奨されています。
そばは最も有用なクループの1つです。 e。
そばには、血液形成を刺激する多くの葉酸が多く、多くの疾患に対する耐久性と体の耐性が高まります。全てのクラップソバからの脂肪の含有量によって、オートミールとツバメだけに劣っています。
害。実際には深刻な禁忌を持たない。不利な点には、そばに含まれている鉄が体によって吸収されていないという事実が含まれる。
シリアル - ユニークな製品、私たちは子供の頃から彼らに慣れていて、考えずに食べる。その結果、危険な穀物を消費し、本当に体を必要としているものを無視しています。そのような誤りを続けるために、時間を過ごし、どのお粥がより便利であるかを理解するために、そしてどちらがどちらから拒否することができるかを理解するために。
明らかに、理想的なお粥はありません。しかし今、店舗は私たちに素晴らしい穀物、マメ科、そして他の文化を提供しています。誰もが予算、味の好み、電力モードに基づいて一連の最適な製品を作ることができます。