あなたがあなたのお気に入りのチョコレートの一部を食べることを恐れずにあなたの夫を叱るのをやめるのを恐れないでください。すべてを食べて体重を減らす方法を学びましょう。
あなたのお気に入りの味をあきらめるために体重減少をあきらめる必要があると言ったのは何回言いましたか？レタスとそばの新鮮な鶏の胸肉がありますか？週に4回揺れ椅子を4回考えていて、「無味な生活」が倒れても十字架を置くと、この記事を読む必要があります。
日本の科学者Yosinori Osumiは、惑星全体の女性の援助に来ました。彼は栄養の原則を開くことができ、そのためにその男がノーベル薬賞を受賞しました。彼の仕事はオートファニアの研究に専念しています。これは、私たちがしばらくの間飢えているときに私たちの体で起こるプロセスです：セルはすべての古い不必要な蓄積と若返りを完全にリサイクルします。
「パワーウィンドウ」とは
減量、若返り、体の改善のプロセスを開始するには、「パワーウィンドウ」が何であるか、そしてそれがどのように影響するかを知るべきです。今回はその日の最初の食事と最後の食事の間。あなたが朝食を8:00に持っていて、あなたは20:00に夕食を持っています、あなたの力ウィンドウは12時間ほど続く。
2017年に実施された研究によると、パワーウィンドウは6~8時間以下に伸びなければなりません。そのような間隔は糖尿病と肥満の危険性を減らす
彼の仮説を確認するために、科学者は4つの人々のグループが参加した実験を行うことにしました。実験における参加者の身近な食事に基づいて、研究者は各メニューを同じカロリーに占めています。最初のグループは12時間で、2番目のグループの8時間で、3番目のグループの電力窓が6時間狭く、4番目は最大4です。
結果は、パワーウィンドウの狭めが痩身の鍵であることを示した。
電力窓の減少は全体として有益な効果をもたらします。 。
電源ウィンドウも有能に必要です。これを行うには、体の概日リズムを考慮して、適切なタイミングを選択する必要があります。ホルモンが「Cortizol」と呼ばれる朝のパワーウィンドウを開くのが最善です。それは私たちが最も精力的であると感じて食べたいのです。
夕方には、逆に、メラトニンが夕方に捨てられているので、それは望ましくありません。体は睡眠の準備を始め、消化が遅くなります。夕食は朝の無力を誘発し、糖尿病、肥満、うつ病を発症するリスクを高めます。
正しい時間枠に適応するには、次の基本的な規則に従ってください。
- 朝6-7で目を覚ます。
- 持ち上げて30~60分以内の朝食。
- 仕事日が目覚めてから2~3時間開始するように時間を計算します。
- 厳しく朝食。
- 通常の食事療法のものを捨てることなく、電力窓を6~8時間に短縮します。
面白い事実：ほとんどのもののほとんどは8:00、13：00と19:00に食べたいです。 16：00~17：00の後ではなく、電源の窓を狭くすることにした場合は、身体の最初の要求の後に到着を拒否しないでください。お茶、ケフィア、水を飲み、2時間待ってください。この期間の後、飢餓感は鈍くなっています。
オスミ吉野義則は、7~14日後にあなたの体がそのような生命と栄養のリズムに慣れると言っています。朝はあなたは陽気の潮を感じるでしょうし、夕方の飢餓潮を取り除きます。
