あなたの人生の中で少なくとも一度は体重を減らした（少なくとも計画を立てる）ことが試みられたならば、おそらく気づいた：インターネット上では矛盾する情報を全満杯で、そして「ファッショナブルな」ダイエットは安定した結果を与えます。
通常、これらの栄養詐欺師の矛盾は「すべての人たちは違う」と説明しています。彼らは、うまくいかなかったので、それはあなたが別の戦略を必要とするだけです。
それはどのようにナンセンスを理解するか、そして真実はどこにあるのか見えるでしょうか？そして本当に体重を減らすと信じるべきですか？私たちはリフターで科学的な勧告を検索し、自分自身でそれらをチェックし、今あなたにもたらす！
ここには、明白ではないにもかかわらず本当に働く25の暗い規則です。
1. 2杯の水で朝を始めて、空の胃の上に飲んだ。あなたはレモン汁の滴をいくつか追加することができます。これは代謝を走らせ、過度のカロリーの朝食からあなたを守ります。
2.朝食は飲料水から10-15分後に始まります。目覚めてから20分以内に何もない！最初の食事のための最高の食べ物はゆで卵とさまざまなシリアルです。
あなたが体重を減らしたいのなら、食べ物は飲まないほうがいいです。食事の30分後に飲むのを控える。これにより、彼女はより速く吸収することができます。
4. 6回後に食べることが不可能であるという事実を忘れてください。夕食のための理想的な時間は睡眠前に3-4時間始まります。
5.コントラストシャワーを愛することを学びます。それは血液循環を改善し、代謝を促進し、時にはセルライトを滑らかにすることがあります！はい、そして顔の肌が改善されます。
6.食べ物を慎重に噛む。これはそれが思われるよりも重要です。あなたが飲み込む前にあなたが何かを照らすほうがいいでしょう、体が速くなるでしょう。そして胃の中に重力はありません！
7.彩度感がすぐにはないことを忘れないでください。それがすでにいっぱいであることを胃の情報から摂取するのに約20分が必要です。急がないで。
8.デスクトップの上の水でガラスを入れる。常に目の前にしましょう。 1時間で水のガラスは完璧なノルムです！
9.ナッツ - 特に脳のために非常に便利です。しかし、彼らはまたカロリーの多くです。一握りは十分です！
10.じゃがいもの栄養士が嫌いです。しかし実際には、それは愛されなければなりません：製品 - 満足、そしてカロリーはそれほどそれほど多くはそうではありません。主なものはそれを揚げることではありません！制服を伴うゆでポテトは最高の選択肢です。
11.パンも異なります。白い小麦のパンは本当に良いですが、「灰色」または「黒」、すなわちライ麦 - あなたはでき、必要としています！
12.砂糖で温かい飲み物（紅茶とコーヒー）を飲まないでください！それが見えるよりも拒否するのははるかに簡単です、そして体はドリンクからの「余分な」カロリーを受け取らないでしょう！
13.体重を減らすための最も爽快な飲み物 - 緑茶。 1日に2マグカップを飲んでください。
14.簡単な散歩はあなたの足のための親友です。 1日30分で、セルライトから保護し、体重だけでなく気分も維持するのに十分です。走るときそして歩くとき、ほぼ同じ量のカロリーが燃えています！
15.あなたの姿勢のために気をつけてください。あなたが常にあなたの背中をまっすぐに保つなら、代謝は速く働きます！あなたが今日始まるならば、それは2日後にそれはより簡単になるでしょう。そして3週間後、あなたは問題なく正確に歩き始めるでしょう！
16.ショッピングジュースを購入しないでください。ビタミン以上の砂糖！もちろん、あなたはパッケージの碑文を信じるべきではありません：「100％」、「砂糖なし」、「添加物なし」など。そして、はい、砂糖なしのZhwamkと食餌性コーラも起こりません！
17.製品の色に注意してください。黄色と白の製品は、できるだけ少ない（パン、パスタ、バターなど）、暗くて着色されたものです。最低カロリー製品は緑です！
18.より多くのプロバイオティクス - 腸に有用な細菌を含む製品。 KefirとUnSweeted Yogurtが最適です。あなたが胃が80％で満たされていると感じるとき、テーブルから止まる。ゴールデンルール！
20.始動がついに十分な睡眠を手に入れる！研究は、慢性睡眠不足に苦しんでいる人々が彼らがすべき以上のものを1,5倍にすることを示しています！
21.オーガズム - マイナス500 kcal。彼が男性のないならば、それからマイナス300.22。メモ帳を入手してください。毎日、毎日体重とボリュームを書いてください。これはそう思われるより強く動機を与えます。あなたの「理想的な」スピードは、1週間に1~1.5 kgをダンプすることです。それはあなたが皮膚上の健康上の問題と醜い「ストレッチマーク」の欠如を保証します。
23.自分自身を準備します。レストランの食べ物で通常は塩、調味料、脂肪、ひまわり油が多すぎる
24.通常の栄養の黄金則：「本物の」製品、および工場や工場で製造されている食品なし。肉 - あなたができる、ソーセージ - タブー。魚 - ニーズ、魚缶詰食品 - タブー！ Bazaarの祖母から購入したピクルス - あなたは買い物をすることができます - タブー。等。
25.そして最後に、主なことは、「ハンサムな男やケーキの部分」をもっと尋ねることです。マクドナルドまたはナロージーンズ？」
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