緑は助けません。少なくとも体重を減らす。しかし、それは肉、チーズ、クリームを助けるでしょう。
炭水化物より大量の脂肪の使用は痩身の本当の鍵で、栄養補助金の世界の新しいスターを承認し、ベストセラー「食べること、ジョグを食べません」。
何年もの間、ピーターソンはいつもの方法で体重を減らしようとしました：彼は太った訓練のために毎日太く過ごした。しかし私は体重を減らすことができませんでした。
その後、将来のGuruは次々に1つの新しい食事を試して、消費されたカロリーのバランスのバランスのバランスを変えるのに十分ではなかったという結論に達しました。
そしてすべてが断層 - ホルモンインスリンです。
炭水化物を消費するときは、それらを栄養性グルコースに変える必要があるインスリンです。それはその膵臓を作り出します。しかしインスリンは別の特徴を持っています。それは「余分な」カロリーを脂肪に加工するように強制します。あなたがそれの中の脂肪がより多くのようにあなたの食事を変えるならば、あなたはそれを「在庫」だけでなく「主な燃料」としてそれを使用することを「教える」ことができます。
一日あたり50g以下の炭水化物（すなわち、あなたのパンスライスや1つのバナナを制限されている）を食べると、体は「ケトス」の状態に入る、すなわちエネルギーのために脂肪を打ちます。このアイデアは、ピーターソンのスリミングシステムの中心にあります。
ここには、重量を失うことを夢見る男性の新しいばかな馬鹿からの体重減少の基本的な規則があります。
1.魚、肉、アボカドを食べる。
代謝を高速化するためには、オメガ-6脂肪酸およびオメガ-3の体内の比率をバランスさせる必要がある。原則として、私たちは最初にも数秒すぎます。
それを修正するには、サーモン、イワシ、ニシン、アンチョビ、軟体動物、カニ、エビ、シーホタテ、カキなどを追加する必要があります。
しかし、それはそれがマグロと魚の刀ではないほうがいいことを覚えておいてください。この魚の大人はあまりにも多くの水銀の大人です。
右酸はオリーブ、アボカド、ナッツにも豊富です。彼らはココナッツオイルにあります。
これらの製品に含まれる脂肪は、他の脂肪よりも異なる方法で代謝されているため、良好と見なされます。そしてこれは体、心臓、脳のための最も効果的な燃料です。
2.伝統的な朝食の代わりに、バターとコーヒーを飲みます。
朝の紅茶またはコーヒーのカップに追加します。クリームまたはココナッツオイルの3-4杯の濃度。これは完璧な朝食です。
あなたのために十分でないならば、古典的なサンドイッチまたは3つの卵を朝食に追加してください。
あなたが「ケトーシス」の状態を入力した後、あなたは朝に飢えを感じていないことを見つけるでしょう。それでも朝食をとる必要があります。朝の甘さだけで訓練しないでください。彼らは砂糖のための欲求を強化し、その日を通してそれを容易にするだけです。
3.「砂糖球」をごみから拒否する。
すべての食べ物だけが季節的で、必ずしも甘い果物ではなく、すべてが大丈夫だった。今、棚の上には、それほど多くの農産物が見えないのが見えます。これは、成長しているように見える巨大なハイパースイートフルーツです。
例えばブドウを取る。純粋な砂糖をクラスタ化しないのであれば、それは何ですか？
グルコース、ラクトース、スクロースおよび他の糖は体全体に均等に分布していますが、ここでは「果実砂糖」、フルクトース - 肝臓に直接進んでください。彼女が大量のフルクトースをリサイクルする必要があるならば、それに対処することはできません。結果：サハロサは血液に戻るトリグリセリド（危険な脂肪）に変換されます。
そして、これらの脂肪はあなたの動脈と腰にはっきりと解決されています。
4.投稿してみてください。
誰もが断食の恩恵を知っています。ロジックはこのようなものです。しかし、あなたの仕事が血液中のインスリンのレベルを急激に低下させるのであれば、それは2つの方法です。
まず、投稿時に、脂肪と低炭水化物の高い製品を持つ製品を強制することができます。第二に、あなたは脂肪（チーズ、ホイップクリーム、ココナッツオイル、オリーブオイル、脂肪、卵、油肉）を除いて、24時間ごとに何もないことができます。
5.暗い苦い野菜 - 素晴らしい食べ物！
キャベツのような暗い緑豊かな野菜。しかし、それは完全に無駄です：これは体重減少に貢献する優れた源です。
キャベツ、チコリ、マンゴルド、ほうれん草、サラダ、タンポポ、マスタードに焦点を当ててください。そして、味が「自然な」、すなわち、それは良いでしょう、すなわち少し苦い。
FITONUTINTSこれらの緑色の野菜との苦い野菜を与えます - 優れたそして非常に有用な抗酸化剤。
6.卵白、オムレツ、ポテトを食べません。
卵黄 - これは卵の最も良い部分です。タンパク質は卵タンパク質で構成されており、開発に必要な脂肪から50％のものである。ほとんどの人は、卵黄は私たちの動脈を獲得するコレステロールの源であると思いますが、そうではありません。卵に含まれているコレステロールは動脈を獲得しない、ここで脂肪はかなり「健康」です。
今ジャガイモについて。カリウム以外の貴重な栄養素は含まれていません。しかし、それは人間の健康に悪影響を及ぼす澱粉質の物質でいっぱいです。
7.ココナッツ - 神の減量！
ココナッツ - これは脳のための有用性の観点からの「ほとんどサーモン」とは、Petersonは言います。これらの果物にはほとんど炭水化物がほとんどないためです。それらは平均鎖長の完全にトリグリセリド（MCC）であるからである。ココナッツ油は一般にそれらの66％からなる。
MCTは優れたエネルギーです。これらの物質が体内で燃焼されると、ケトンが形成される（グルコースの「燃料要素」に代わる）、そしてこれが最も有用な種類の脂肪です。
それが、ココナッツの定期的な使用も肥満、癌、アルツハイマー病、パーキンソンの優れた予防である理由です。その他の神経疾患。
ギリシャのヨーグルトを食べる。
それは低脂肪で砂糖なしで低くなければなりません。それがより単純であるならば、それは酸っぱいであるべきであり、そして甘くはないはずです。
彼と一緒にあなたは素晴らしいタンパク質ストックと有用な炭水化物を得るでしょう。そして果物の添加物なしでそれを食べられないならば、それは少しの果実をそこに追加するのが良いです。
あなたはアルコールを飲むことができます。
低カーボンダイエットの利点は、カロリーをカウントしないことを可能にすることです。あなたの目標は、炭水化物の流れを体に制限することです。
そしてこれは恋人を飲むための良いニュースです。主なものはビールを飲まないでください、それは炭水化物でいっぱいです。ウンズキーの飲み物に焦点を当てる：ウイスキー、ジン、ラム、テキーラ、ウイスキー、ウォッカ。それらのそれぞれにはゼロ炭水化物。もちろん、ガスでそれらを希釈しないでください。
10.実行しないでください。
実行が実際には体重を減らすための最良の方法ではないことを示唆する研究があります。より効率的に短くなることができますが、非常に集中的なトレーニングです。彼らは筋肉を「燃える」ように強制し、より多くの酸素を消費します。
良いニュース - 本格的な毎日のワークアウトでは5~10分で十分であるという事実に。貧弱 - この間の間に最大を転記する時間がある必要があるという事実。この議事録では、あなたの能力の限界で働くようにしてください。体に「振る」機会をよくする機会を与える。
あなたの目標はちょうど体重を減らすことです。そしてこのため、超高速荷重を備えた短い演習は最も適しています。
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