C'è una farina d'avena ogni mattina - non solo un'altra regola che molti genitori stanno cercando di infondere i loro figli dall'infanzia. E questo non è una quinga o un capriccio. Un adulto sa che la farina d'avena contiene una grande quantità di vitamine e microelementi che non semplicemente normalizzano il metabolismo, ma anche influenzano positivamente la pelle, il sistema osseo, il cuore e il muscolo.
Ma l'intonaco è che molti non sono particolarmente come il gusto di un piatto del genere. Anche aggiungendo i tuoi frutti preferiti e un piccolo zucchero, spostiamo la ciotola dopo il primo cucchiaio. Tutto come nell'infanzia. Sapendolo, la nostra ufficio editoriale ha trovato un ottimo modo per farti innamorare di farina d'avena. E il nome a lui è la fossa d'avena pigra in banca. Come presuppone il nome stesso, non dovrai cucinare.
Ricetta di base
Offriamo familiarizzare con la ricetta di base, e dopo - per migliorarla un po '.
- Prendi una pavimentazione in vetro può con un coperchio.
- Riempi con 30 g di fiocchi d'avena, 50 g di yogurt naturale, 80 g di latte scremato.
- Chiudere la capacità con un coperchio e scuoterlo più volte in modo che tutti gli ingredienti siano collegati.
- Scegli i tuoi frutti o bacche preferite (30-40 g), aggiungi alla carezza e mescolare gli ingredienti.
- Chiudere strettamente il barattolo e invia al frigo per la notte.
Questa opzione per la colazione può essere memorizzata in frigorifero pochi giorni. Oltre alla ricetta di base, ti offriamo altre 5 idee eccellenti che ti piacerà sicuramente. Basta scegliere ciò che ti sembra il più delizioso, e cuocere regolarmente una colazione?
Farina d'avena con ciliegia e cioccolato
ingredienti
- 30 g di fiocchi d'avena
- 80 g di latte
- 50 g yogurt.
- 1 cucchiaino. I soldi
- 0,5 h. L. Vanillina
- 1 cucchiaio. l. Cioccolato nero macinato
- 50 g di ciliegia tritata
Mescolare in banca tutti gli ingredienti tranne la ciliegia e il cioccolato. Chiudere saldamente il coperchio, agitare in modo che tutto sia mescolato bene. Quindi aggiungere la ciliegia affettata e il cioccolato. Mescolare delicatamente tutto e invia la notte al frigo.
Farina d'avena con arancia e mandarino
ingredienti
- 30 g di fiocchi d'avena
- 80 g di latte
- 50 g yogurt.
- 1 cucchiaino. I soldi
- 1 cucchiaio. l. Arancione Jama.
- 1/4 tazza di mandarino secco e affettato
Mescolare tutti gli ingredienti in banca diverso dal mandarino. Chiudi il barattolo con un coperchio, scuotere tutto. Dopo aggiungere mandarini e mescolare. Invia al frigo per la notte.
Mokko-oatmeal.
ingredienti
- 30 g di fiocchi d'avena
- 80 g di latte
- 50 g yogurt.
- 1 cucchiaino. I soldi
- 1 cucchiaino. Polvere di cacao
- 0,5 h. L. Caffè solubile divorziato in 1 cucchiaio. l. acqua calda
Mescolare in un barattolo di latte, farina d'avena e yogurt. Aggiungi cacao, tesoro e caffè. Chiudere il barattolo con un coperchio e agitare tutto. Partire in frigorifero per la notte.
Bunting con cannella e mela
ingredienti
- 30 g di fiocchi d'avena
- 80 g di latte
- 50 g yogurt.
- 1 cucchiaino. I soldi
- 0,5 h. L. Mais
- Purea di mele da 1/4 di tazza.
Dopo aver riempito la banca con farina d'avena, yogurt, latte, cannella e miele, chiudilo con un coperchio e agitare. Dopo aver aggiunto purea di Apple o pezzi di mela fresca e mescolare tutti i componenti. Lasciare farina d'avena in frigorifero per la notte.
Farina d'avena con banana e cacao
ingredienti
- 30 g di fiocchi d'avena
- 80 g di latte
- 50 g yogurt.
- 1 cucchiaino. I soldi
- 1 cucchiaino. Polvere di cacao
- 1/4 tazza di banane affettate
Primo, mescolare nella riva di farina d'avena, yogurt, miele, cacao e latte. Dopo aver chiuso il barattolo e lo scosse più volte, aggiungi banane mature. Invia una miscela al frigo per tutta la notte.
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