Se almeno una volta nella tua vita ha cercato di perdere peso (o almeno fare un piano), probabilmente notato: su Internet un pieno pieno di informazioni contraddittorie, e nessuna dieta "alla moda" dà un risultato stabile.
Di solito, queste incoerenze di crook nutrizionali spiegano che "tutte le persone sono diverse": dicono, dal momento che non hai capito, significa che hai solo bisogno di un'altra strategia.
Sembrerebbe come capire dove sciocchezza, e dov'è la verità? E cosa credere di perdere davvero peso? Noi qui nel sollevatore cercarono raccomandazioni scientifiche, controllarle su noi stessi e ora portano a te!
Ecco 25 luoghi cupi che funzionano davvero nonostante la loro non ovvietà.
1. Inizia la mattinata con 2 bicchieri d'acqua, bevvolto a stomaco vuoto. Puoi aggiungere un paio di gocce di succo di limone. Questo aiuterà a gestire il metabolismo e ti manterrà da una colazione troppo calorica.
2. La colazione inizia a 10-15 minuti dopo l'acqua di bere. E niente prima di 20 minuti dopo il risveglio! I migliori cibi per il primo pasto sono uova sode e una varietà di cereali.
3. Se vuoi perdere peso, il cibo è meglio non bere. Astenersi dal bere 30 minuti dopo i pasti. Questo le permetterà di assorbire più velocemente.
4. Dimentica il fatto che è impossibile mangiare dopo sei. Il tempo ideale per la cena inizia 3-4 ore prima del sonno.
5. Impara ad amare la doccia a contrasto. Migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo e talvolta leviga la cellulite a volte! Sì, e la pelle del viso migliorerà.
6. Masticare con cura il cibo. Questo è più importante di quanto non sia. Meglio che accendi qualcosa prima di inghiottire, più velocemente il corpo andrà. E non ci sarà alcuna gravità nello stomaco!
7. Ricorda che il senso della saturazione non viene immediatamente. Il cervello ha bisogno di circa 20 minuti per prendere dalle informazioni dello stomaco che è già pieno. Non affrettarti.
8. Metti un bicchiere con acqua sul desktop. Lascia che sia sempre davanti agli occhi. Un bicchiere d'acqua in 1 ora è la norma perfetta!
9. Nuts - la cosa è molto utile, specialmente per il cervello. Ma sono anche molte calorie. Così manciata è abbastanza!
10. I nutrizionisti di patate odiano. Ma infatti, deve essere amata: il prodotto - soddisfacente, e le calorie non sono così tanto, come sembra. La cosa principale non è di friggere! La patata bollita in uniforme è l'opzione migliore.
11. Anche il pane è diverso. Il pane bianco del grano è davvero migliore, ma "grigio" o "nero", cioè. Rye - puoi e hai bisogno!
12. Non bere mai bevande calde (tè e caffè) con zucchero! È molto più facile rifiutarlo di quanto non sembri, e il corpo non riceverà calorie "extra" dalle bevande!
13. La migliore bevanda rinvigorente per perdere peso - tè verde. Bere 2 tazze al giorno.
14. Una semplice passeggiata è il migliore amico per i tuoi piedi. 30 minuti al giorno è sufficiente per proteggere dalla cellulite e mantenere non solo il peso, ma anche l'umore! Quando si corre e camminare, approssimativamente la stessa quantità di calorie sono bruciate!
15. Attenzione per la tua postura. Se tieni sempre la schiena dritta, il metabolismo funzionerà più velocemente! Se inizi oggi, diventerà più facile dopo 2 giorni. E dopo tre settimane, inizierai a camminare esattamente in generale senza problemi!
16. Non comprare i succhi dello shopping. Zucchero in loro più delle vitamine! Naturalmente, non dovresti credere alle iscrizioni sui pacchetti: "100%", "senza zucchero", "senza additivi", ecc. E, sì, la Zhwamk senza zucchero e la cola dietetica non succede anche!
17. Prestare attenzione al colore dei prodotti. I prodotti gialli e bianchi devono mangiare il meno possibile (pane, pasta, burro, ecc.) E scuro e pigmentato - altro. I prodotti calorici più bassi sono verdi!
18. Mangia più probiotici - Prodotti contenenti batteri utili per l'intestino. Kefir e yogurt non zuccherato sono meglio adatti. Fermati dal tavolo quando senti che lo stomaco è pieno dell'80%. Regola d'oro!
20. Inizia finalmente ottenere abbastanza sonno! Gli studi mostrano che le persone che soffrono di mancanza cronica del sonno mangiano una volta e mezzo di più di quanto dovrebbero!
21. Orgasmo - meno 500 kcal. Se fosse senza un uomo, allora meno 300.22. Ottenere il blocco note. Ogni giorno, scrivi il peso e i volumi ogni giorno. Questo motiva più forte di quanto sembri. La tua velocità "ideale" è quella di scaricare 1-1,5 kg a settimana. Ti garantisce la mancanza di problemi di salute e "smagliature" brutte sulla pelle.
23. Preparati. Nel ristorante del ristorante di solito troppo sale, condimenti, grassi o olio di girasole
24. Regola dorata della normale nutrizione: solo i prodotti "reali" e nessun cibo, che è prodotto in fabbriche e fabbriche. Carne - puoi, salsiccia - tabù. Fish - Need, pesce in scatola - tabù! Sottaceti acquistati da nonne nel Bazaar - puoi acquistare - tabù. Eccetera.
25. E infine, la cosa principale è quella di chiederti più spesso: "Un bell'uomo o un pezzo di torta? Mcdonalds o jeans stretti? ".
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