Tazza di caffè del mattino ...
Se credi che le statistiche, il 54% delle persone oltre 18 persone beve in media 3.1 tazze di caffè al giorno. E mentre gli avversari di questa bevanda fragrante affermano che è dannoso per la salute, i suoi fan sono fiduciosi che non lo sia. Questa recensione contiene fatti che contribuiranno a capire cosa sta succedendo con il corpo umano, che ogni giorno beve caffè, infatti
1. Il caffè migliora l'umore
Beneficiare del caffè: migliorare l'umore.
Oltre alla prevenzione delle malattie, il contenuto di caffeina nel caffè correla direttamente con l'effetto sul cervello umano. Questi effetti sono particolarmente evidenti con un basso livello di consumo (circa 75 mg). Secondo Gerspoon, "La caffeina è associata a un cervello con azioni positive, compresa una migliore attività mentale e attenzione, nonché assistenza in concentrazione e miglioramento dell'umore".
A causa del miglioramento dell'umore e, in definitiva, della depressione ridotta, secondo i dati di ricerca, il caffè riduce il rischio di suicidio. Secondo i risultati dello studio condotto presso la Harvard School of Public Health nel 2013, è stato trovato che coloro che hanno bevuto da due a tre tazze di caffè al giorno, il rischio di suicidio è stato ridotto del 45%.
2. Il caffè riduce le possibilità di sviluppare il cancro
Benefici del caffè: possibilità ridotte per lo sviluppo del cancro.
Dall'apertura del caffè da parte delle persone (che, come si suol dire, accadde in Etiopia, quando il pastore ha notato che le sue capre, ingoiare accidentalmente bacche sconosciute, divennero più vigorosa) la scienza ha raggiunto un grande successo in relazione a questo drink. Oggi la persona media ottiene la maggior parte dei suoi antiossidanti dal caffè. Dato questo fatto, se bevi un caffè nero ogni giorno, allora una persona riduce effettivamente le sue possibilità di sviluppare determinate malattie.
Secondo un consulente nutrizionista, Beth Wearrspoon, "il consumo moderato di caffè (3-5 tazze al giorno) colpisce una diminuzione della mortalità da una serie di motivi, una diminuzione del rischio di sviluppo del diabete di tipo 2, malattia di Parkinson, demenza, cirrosi e demenza. " Gli esperti hanno anche chiamato il caffè "droga miracoloso" per la sua meravigliosa capacità di prevenire tali malattie. Tuttavia, gli esperti notano che i vantaggi del caffè sono meglio raggiunti quando si utilizza il caffè nero senza zucchero.
3. Il caffè migliora i risultati sportivi
Benefici del caffè: migliorare i risultati sportivi.
Gli atleti che amano il caffè sono chiaramente fortunati. Secondo Witnerspoon, "la caffeina completamente naturale di caffè influisce sul miglioramento delle caratteristiche fisiche, specialmente nel caso di esercizi aerobici o esercizi di resistenza. La quantità di caffeina raccomandata per migliorare le prestazioni è di 2-6 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo.
In definitiva, la caffeina può aumentare l'efficienza durante la formazione a lungo e a breve termine. Anche la caffeina reagisce con i recettori nel cervello, "spegnendo" la parte che riconosce l'adenosina, una sostanza chimica che causa affaticamento. In questo senso, riduce la sensazione di affaticamento, e riduce anche il dolore. La capacità della caffeina di aumentare la concentrazione e l'attenzione aiuta anche a una formazione di successo.
4. Il caffè implica processi di memoria
Approfitta del caffè: migliorare la memorizzazione e la memoria.
Sebbene l'effetto positivo della caffeina sulla vigilanza, l'attenzione, la concentrazione e l'umore non sia qualcosa di nuovo, recentemente ha aperto la sua capacità di migliorare la memoria. Secondo lo studio pubblicato sulla rivista Nature Neuroscience, la caffeina migliora il consolidamento dei ricordi a lungo termine negli esseri umani. " È importante notare che un aumento della quantità di caffeina non porta necessariamente a risultati migliori e non sempre avrà un effetto positivo sulle prestazioni.
5. La ricerca porta alla morte
Sperità da caffè: ansia, insonnia, overdose.
Ora ci rivolgiamo agli svantaggi. Innanzitutto, se mangi troppo caffè, alcune persone possono sperimentare effetti collaterali negativi, come l'ansia, il panico, il sonno irrequieto, l'insonnia e la dipendenza della caffeina. Secondo l'American Cardiology Association, "alcune persone che ricevono la caffeina possono essere osservate" Breaking caffeina "12-24 ore dopo aver ricevuto l'ultima dose di caffeina".
Il sintomo più notevole è un mal di testa. E nel caso di sovradosaggio, anche le morti sono possibili. Gli studi dimostrano anche che la dose mortale della caffeina consumata in un giorno è di 100 tazze di 250 ml. Questa quantità può variare da persone diverse.
6. Migliora il colesterolo
Fare del male dal caffè: alzando il colesterolo.
Se una persona è preoccupata per il colesterolo, dovrebbe controllare due volte in che modo il suo caffè è preparato. Se qualcuno gode di una stampa francese, percolare o preferisce per bere il caffè espresso, quindi nel suo caffè c'è un numero significativamente più alto di caffesti, rispetto a coloro che usano un filtro di carta o un caffè solubile, che rende il colesterolo della lipoproteina a bassa densità (LDL) . La ragione di questa è la capacità del filtro di separare il caffè da oli che aumentano il livello di colesterolo.
7. Aumenta la pressione sanguigna
Sperità dal caffè: la pressione sanguigna può aumentare brevemente.
Infine, il caffè può causare un aumento della pressione sanguigna. Di norma, questo aumento è a breve termine e non porterà a conseguenze negative a lungo termine. L'uso regolare del caffè non influisce negativamente sui vasi sanguigni.
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