Fegurð Ekaterina Andreeva, leiðandi sjónvarpsþáttur "tími", lítur vel út! Veistu hversu gamall hún er? 52! Og hver mun gefa? Enginn!
"Það er ekki svo erfitt að vera," segir Catherine. - Ég opna fúslega allar leyndarmál mín!
Sofa í myrkrinu og kuldi
- Svefnherbergið ætti ekki að vera yfir 18-20 gráður. Fyrir heilsu, og því þarf fegurð, kælingu. Jafnvel í vetur opnar ég alltaf gluggann á kvöldin. Haltu þéttum gardínur á gluggum. Eftir allt saman, melatónín er framleitt í myrkrinu, sem hjálpar lífverunni að batna.
Farðu dýr og sofa átta klukkustundir
- Ég reyni að fara að sofa kl. 22:00, því að frá 22 til 24 klukkustundir í draumi er hormónið þróað, ábyrgur fyrir unglingum og fegurð! Engin furða að breskir kalla þessar tvær klukkustundir "fegurð slip" - það er svefnfegurð. SpleeTe að minnsta kosti átta klukkustundir á dag og helst á hjálpartækjum kodda!
Standa upp stigum.
- Vakna eigi síðar en átta á morgnana. Ég fer stundum upp sex!
Frá rúminu hoppa ekki strax. Dragðu fyrst út, og lofaðu síðan 10 sinnum á höfuðið. Láttu eyruna - 15 sinnum réttsælis og eins mikið - gegn. Eftir það skaltu byrja hægt að snúa höfuðinu hægri til vinstri. Og svo - 100 sinnum! Þú munt finna hvernig orka fyllir bókstaflega þig! Það er nauðsynlegt að rísa hægt, vegna þess að mikil breyting frá einu ríki er mjög skaðlegt öðrum. Og enn - kaupa vekjaraklukka með rólegu, skemmtilega hljóð fyrir þig.
Drekka hreint vatn
- Það fyrsta sem ég geri, að komast út úr rúminu, drekk ég glas af vatni. Á sama tíma ætti það að vera stofuhita. Og ekki frá undir krananum! Það er þess virði að hafa síur eða kaupa flöskuvatn í versluninni. Persónulega vil ég frekar steinefni sem ekki eru kolsýrt. Á hverjum degi þarftu að drekka að minnsta kosti 1, 5 lítra af vatni á klukkustund fyrir eða klukkutíma eftir að borða.
Veldu rétt te
- Ég drekk ekki kaffi, en ég elska te mjög mikið! Sérstaklega grænn. En ekki frá skammtapokum, en vönd, frá einum hluta laufum. Á sama tíma, aðeins einn sem er ekki meira en átta mánuði frá upphafi uppskeru, og geymd í kæli. Ég hef jafnvel sérstakt ísskáp fyrir te frá Kína.
Morgunverður hafragrautur.
- Að morgni borða ég aðeins eftir leikfimi. Morgunverður ber og högg úr heilkornum eldað á vatni. Stundum bæta við þurrkaðir ávextir og hnetur í þeim. Ég elska bókhveiti og svarta hrísgrjón.
Heilbrigður matseðill
- Ég borða ekki eftir 19 klukkustundir. Og við borðum ekki neitt fitugur, sætur, saltaður, hveiti og niðursoðinn! Það eru ekkert kjöt í valmyndinni minni. Við borðum aðeins korn, fisk, grænmeti og lítið magn af ávöxtum. Mjólkurvörur leyfa sig einu sinni í viku eða tvo! Hver einstaklingur býr næstum þrjú kíló af ýmsum sveppum, bakteríum og örverum. Mjólk og öll mjólkurvörur örva æxlun þessara lífvera! Af hverju skaltu hlaða ónæmiskerfið þitt?
Umhverfisvæn hráefni
- Engar efnaaukefni! Allt er eðlilegt! Nú eru birgja umhverfisvæn bioproducts. Krefjast þess að markmiðið sé að borða eðli - þú munt örugglega finna hvar slík mat er hægt að kaupa! Reyndu að gefa val á vörum sem geta borðað hráefni: ber, spírtað korn, grænmeti, grænmeti, ávextir, hnetur.
Undirbúið rétt
- Þegar elda er aldrei hitað olíuna, eins og það byrjar að varpa ljósi á skaðleg efni! Neita stórum eldi. Og best af öllu - kaupa sérstaka pönnu, þar sem matur vegna mikils þrýstings er undirbúin við lágt hitastig. Þá verða öll gagnleg efni varðveitt í því! Ef þú eldar í ofninum, vertu viss um að hitastigið sé ekki meiri en 120 gráður.
Salt - já, sykur - nei!
- Salt er þörf fyrir líkama okkar. En það er nauðsynlegt að nota það í lágmarki magni, best - sjávar. En sykur sem ég skipta alveg þurrkaðir ávextir, hunang og frúktósa.
Vegið og hratt
- Vista þyngd er miklu auðveldara en að losna við auka kíló. Ég haldi alltaf vognum við höndina. Og ef örin sveiflast áfram skaltu strax gera allt til að skila henni aftur! Þegar þú þarft, get ég setið 10 daga á vatni. Eða á grænu tei og hrísgrjónum án salt! En ekki að grípa til slíkra öfga, nægir það að fylgja öllum innleggum. Ég syngur líka annað á miðvikudögum og föstudögum.
Gætið að íþróttum
- Svo að líkaminn sést og grannur, verður það að vera þjálfaður. Ég fer í hæfni þrisvar í viku, þrír á jóga, tveir - á Tai Chi er kínversk heilsa leikfimi - og tveir fleiri - á Pilates - sérstakt kerfi æfingar. Auk sundlaug. Almennt, lest og að morgni, og að kvöldi eftir vinnu.
Margar og fljótt fara
- Of mikið vandamál vandamál munu fara án þess að rekja, ef þú verður að ganga mikið og fljótt. Athugið: Fita byrjar að brenna aðeins eftir 30 mínútna. Notaðu því tækifæri til að ganga! Þú getur auðvitað hlaupið, en í gangi er lítill hristing í liðum og heilanum.
Hreinsaðu húðina
- Eitt eða tvisvar í viku fer ég í gufubaðið. En peelings gera það ekki! En einu sinni í viku geri ég grímu byggt á snyrtivörum einum franska fyrirtækis. Það felur í sér útdrætti úr plöntum sem safnað er í umhverfisvæn stað. Einu sinni í viku, geri ég líka í Salon svokölluðu súrefnismeðferð og orku nudd í andliti með silfri alerones - það gefur sterka endurnýjun áhrif!
Ekki sólbaði
- Ultraviolet veldur snemma húð öldrun! Þess vegna fer ég á ströndina aðeins í lokuðu sundföt með styrk að minnsta kosti 50 einingar í andliti og líkama. Á sama tíma set ég niður allan tímann undir regnhlífinni! Um ljósið í General Silent!
Ekki reykja og drekka vín
- Ég reyki ekki í meira en tvö ár. Gleðilegt gríðarlegt! Það varð miklu betra að líða, greina jafnvel þynnustu lyktina, og auðvitað þakkaði húðin mér - fallega litur andlitsins. Því brýn áskorun! Eins og fyrir áfengi ... Dry vín er jafnvel gagnlegt fyrir heilsu í mjög litlu magni. Ég vil frekar Georgian, spænsku og portúgölsku.
Lágmarks snyrtivörur
- Ef húðin er vel snyrt, getur það ekki þurft að þurfa alls. En ef þú vilt virkilega að "teikna eitthvað" á andliti, furða ég lágmarks snyrtivörum. Horfa á teppi, dýfði í dufti, skína á vörum, mascara - á augnhárum. Björt gera, að jafnaði, er gamall.
Re-mennta ættingja
- Til að leiða heilbrigt lífsstíl er mjög erfitt ef það er ekki eins og hugarfar. Því unobtrusively, hægt að draga í þessum viðskiptum af ættingjum. Maðurinn minn og dóttir, eins og ég, borða ekki kjöt, drekka hreint vatn og taka þátt í íþróttum.
Vinna og ekki þjóta til að hætta störfum
- Seinna verður þú að hætta störfum, því lengur sem þú munt vera ungur! Jafnvel djúpt gamalt fólk vinnur í Japan. Þess vegna eru svo margir langlífar. Vinna nær bæði ár og ungmenni!
Ekki vera reiður og ekki öfund
- Fylgstu með andlegu ástandi þínu. Um leið og þú lærir að lifa í samræmi við þig og heiminn í kring, muntu hætta að reiður og öfund, taka strax eftir breytingum: og hrukkum eru jafnaðar og augun munu skína og myndin mun vinna út! Kjörorð mitt: "Gefðu mér, Guð, hugarró að samþykkja það sem ég geti ekki breytt, gefið kraftinn til að breyta því sem ég get, og gefa visku að ekki rugla saman við annan!"