Fyrst skaltu ekki drekka kalt vatn. Hún sleppir ekki þorsta, tekur út fimm mínútur meðfram fimm mínútum ásamt svitinu og hefur tekið salt með honum. Drekka te eða bragðmiklar KVASS. Allt er ljóst um sætar gos: því meira sem þú drekkur, því meira sem ég vil.
Ef þú ferð frá húsinu í hita, ekki gera skarpar hreyfingar, hegða sér með reisn. Farið vel, farðu á skuggahlið götunnar. Alltaf.
Ís er gott. Bruggðu lítra af festingu grænt te (allir munu passa). Þegar hann kólnaði, kasta smá hunangi, sítrónu og myntu þar. Þetta er að drekka með ís. Ekki aðeins bragðgóður, heldur einnig gagnlegt.
Megináhersla: "Antisarf" eða "japanska loftkæling". Á japönskum engravings eða í japönsku kvikmyndahúsinu geturðu oft séð fólk í hvítum vasaklútum á hálsinum. Það er það. Þetta er ljómandi hlutur, raunverulegur. Reyndu bara. Taktu hvítt hreint vasaklút, drekka í köldu vatni, takast á við hálsinn. Þegar vasaklútinn þornar, liggja í bleyti aftur. Að auðvelda áhrifin koma bókstaflega í nokkrar mínútur.
Jæja, aðalatriðið. Ef þú ferð einhvers staðar í hita, þá eftir hverja herferð, eftir hverja göngutúr, þvo fótinn og ökkla með köldu vatni. Það er mikið af líffræðilega virkum stöðum, það er skemmtilegt og gagnlegt.
Ef þú getur - deilt svefn í tvennt. Raða þér siesta á heitasta tíma. Jæja, auðvitað, engin áfengi í sólinni.