Morning bolli af kaffi ...
Ef þú trúir tölfræði, drekka 54 prósent af fólki yfir 18 manns að meðaltali 3,1 bollar af kaffi á dag. Og meðan andstæðingar þessa ilmandi drykk halda því fram að það sé heilsugæslu, eru aðdáendur hans fullviss um að það sé ekki. Þessi endurskoðun inniheldur staðreyndir sem hjálpa til við að skilja hvað er að gerast við mannslíkamann, sem daglega drekkur kaffi, í raun
1. Kaffi bætir skapi
Njóttu góðs af kaffi: bæta skap.
Til viðbótar við að koma í veg fyrir sjúkdóma, er koffínið innihald í kaffi beint með áhrifum á heilann. Þessi áhrif eru sérstaklega áberandi með litlum neyslustigi (um 75 mg). Samkvæmt Witherspoon, "koffein tengist heilanum með jákvæðar aðgerðir, þar á meðal betri andlega virkni og athygli, auk aðstoð í styrk og bættri skapi."
Vegna þess að bæta skap og að lokum minnkaði þunglyndi, samkvæmt rannsóknargögnum, dregur kaffi um sjálfsvígsáhættu. Samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar sem gerð var í Harvard School of Li all Health árið 2013 var komist að því að þeir sem drakkar frá tveimur til þremur bolla af kaffi á dag, var hætta á sjálfsvíg minnkað um 45%.
2. Kaffi dregur úr líkurnar á að þróa krabbamein
Kaffibætur: Minni líkur á þróun krabbameins.
Frá því að þú opnar kaffi af fólki (sem, eins og þeir segja, gerðust í Eþíópíu, þegar hirðirinn tók eftir því að geitur hans, óvart að kyngja óþekktum berjum, varð sterkari) vísindin hefur náð miklum árangri í tengslum við þessa drykk. Í dag fær meðalpersónan mest af andoxunarefnum sínum úr kaffi. Í ljósi þessarar staðreyndar, ef þú drekkur svartan kaffi á hverjum degi, þá dregur maður í raun líkurnar á að þróa ákveðnar sjúkdóma.
Samkvæmt næringarfræðingi ráðgjafi, Beth Witherpoon, "Miðlungs neysla kaffi (3-5 bollar á dag) lækka dauðsföll af ýmsum ástæðum, lækkun á hættu á þroska sykursýki af tegund 2, Parkinsonsveiki, vitglöp, skorpulifur og vitglöp. " Sérfræðingar kallast jafnvel "kraftaverk" kaffi vegna dásamlegrar getu til að koma í veg fyrir slíkar sjúkdóma. Hins vegar athugaðu sérfræðingar að ávinningur af kaffi sé best að ná með svörtu kaffi án sykurs.
3. Kaffi bætir íþrótta niðurstöður
Kaffi ávinningur: Að bæta íþrótta niðurstöður.
Íþróttamenn sem elska kaffi eru greinilega heppin. Samkvæmt Witherspoon hefur "fullkomlega náttúruleg koffín í kaffi að bæta líkamlega eiginleika, sérstaklega þegar um er að ræða loftháð æfingar eða þrek æfingar. Magn koffíns sem mælt er með til að bæta árangur er 2-6 milligrömm á hvert kílógramm líkamsþyngdar.
Að lokum getur koffín aukið skilvirkni á langan og skammtímaþjálfun. Koffein bregst einnig við viðtöskur í heilanum, "slökkva á" hlutanum sem viðurkennir adenosín, efnið sem veldur þreytu. Í þessum skilningi dregur það úr þreytu, og dregur einnig úr sársauka. Koffein hæfni til að auka styrk og athygli hjálpar einnig við vel þjálfun.
4. Kaffi felur í sér minni ferli
Njóttu góðs af kaffi: bæta minningu og minni.
Þó að jákvæð áhrif koffíns á árvekni, athygli, einbeitingu og skapi er ekki eitthvað nýtt, opnaði nýlega hæfileika sína til að bæta minni. Samkvæmt rannsókninni sem birt var í tímaritinu Nature Neuroscience, eykur koffein samstæðu langtíma minningar hjá mönnum. " Mikilvægt er að hafa í huga að aukning á magni koffíns leiðir ekki endilega til betri árangurs og mun ekki alltaf hafa jákvæð áhrif á frammistöðu.
5. Rannsóknir leiða til dauða
Hurtfundur frá kaffi: Kvíði, svefnleysi, ofskömmtun.
Við snúum nú til ókosta. Í fyrsta lagi, ef þú borðar of mikið kaffi, geta sumir fundið fyrir neikvæðum aukaverkunum, svo sem kvíða, læti, eirðarleysi, svefnleysi og koffín ósjálfstæði. Samkvæmt American Cardiology Association, "Sumir sem fá koffín, geta komið fram" koffín brot "12-24 klukkustundir eftir að hafa fengið síðasta skammt af koffíni."
Mest áberandi einkenni er höfuðverkur. Og ef um ofskömmtun er að ræða, eru jafnvel dauðsföll mögulegar. Rannsóknir sýna einnig að dauðans koffínskammtur sem neytt er innan eins dags er 100 bollar af 250 ml. Þetta magn getur verið mismunandi frá mismunandi fólki.
6. Auka kólesteról
Hurting frá kaffi: hækka kólesteról.
Ef maður er áhyggjufullur um kólesteról, ætti hann að athuga tvisvar hvernig kaffi hans er bruggað. Ef einhver nýtur franska fjölmiðla, percoolator eða kýs að drekka espressó, þá er það marktækt hærra fjölda af köttum, samanborið við þá sem nota pappírssíuna eða leysanlegt kaffi, sem gerir lágþéttni lípóprótein kólesteróls (LDL) . Ástæðan fyrir þessu er hæfni síunnar til að aðskilja kaffi úr olíum sem auka magn kólesteróls.
7. Eykur blóðþrýsting
Hurtfundur frá kaffi: Blóðþrýstingur getur aukist stuttlega.
Að lokum getur kaffi valdið aukinni blóðþrýstingi. Að jafnaði er þessi aukning til skamms tíma og mun ekki leiða til neikvæðar afleiðingar til lengri tíma litið. Regluleg notkun á kaffi hefur ekki neikvæð áhrif á æðar.
Uppspretta