Betri en restin af vítamínum endurheimtir ónæmiskerfið, styður verk hjartans og æðarinnar. Örvandi starfsemi allra líffæra, sérstaklega húðina, og stuðlar einnig að eðlilegum vexti hársins.
Fólínsýru í flóknu með vítamínum B6 og B12 Dregur úr hættu á að þróa augnsjúkdóma um 30%.
Fólínsýru Veitir húðina heilbrigt lit. Og ásamt pantothenic og para-aminbenzoic sýrum verndar langur tími hárið frá því að leggja.
Þetta vítamín er sérstaklega mælt með á meðgöngu. Daglegur skammtur af fólínsýru á meðgöngu - 400 mg.
Niðurstöður ævarandi prófana hafa sýnt að langtíma inntaka B9 vítamíns (fólínsýru) leyfir ekki aðeins að losna við margar fylgikvillar á meðgöngu og fæðingu, en einnig ótrúlega gagnlegt fyrir heilsu kvenna til upphaf tíðahvörf.
Svo komu vísindamenn að því að notkun fólínsýru Hjálpar til við að forðast tilkomu vandamála með hryggnum í barninu A, stuðlar að rétta myndun taugakerfisins í fóstrið. Að auki er þetta vítamín óbætanlegt við meðferð á þunglyndi eftir fæðingu, þannig að það er réttilega talið helsta kvenkyns vítamínið.
Hjá konum getur skortur á fólínsýru leitt til þess að ekki sé eðlilegt viðbrögð æxlunar líffæra á estrógeni.
Í unglingabólgu með fólínsýru Réttar kynferðislega þroska stúlkunnar, hjálpar við unglingabólur.
En þetta vítamín og karlar eru nauðsynlegar. Fólínsýru virkar í einum sleðanum með testósteróni, stuðla að þroska sæðis. Til þess að unga mennin séu eðlileg kynferðisleg einkenni atkvæðagreiðslunnar, skegg og aukningu á blöðruhálskirtli til framleiðslu á fræi, þarf nægilegt magn af fólínsýru.
Grunnur uppsprettur fólínsýru
Bean, salat, spínat, hvítkál, grænn laukur, grænn baunir, baunir, sojabaunir, beets, gulrætur, tómatar, gróft mala og bakaríafurðir úr þessum hveiti, bókhveiti og haframjöl, hirsi, ger.
Frá dýraafurðir af uppruna sem er ríkur í fólínsýru lifur, nýrum, kotasæla, osti, kavíar, eggjarauða.
Hins vegar er nauðsynlegt að borða mikið af vörum á hverjum degi til að fylla innihald þessa vítamíns í líkamanum. Þess vegna er ráðlegt að taka það í töflum, sérstaklega miðað við lágt verð.
Uppspretta