Mmegide na-ekpo ọkụ na-enyere aka belata ihe mgbu ọ bụla, ma n'otu oge ahụ ọ naghị esiri ya na aka ha. Ọ bụrụ na ị na-emekpa ahụ, mgbu na akwara, ihe mgbu nsọ, ihe mgbu na ala azụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-achọsi ike. Edemede a na-akọwa ọtụtụ ụzọ iji mee ohiri isi. Ihe niile dabere na ihe ị nwere na ole ị ga - enye oge iji duo ohiri isi.
Usoro 1. Etu esi eme ihe ichoro nke sock
Thezọ kachasị mfe iji mee cylow na-ekpo ọkụ maka iji ya na osikapa jupụta ya. Niile ị chọrọ bụ sọks ochie, obere osikapa, agịga nwere eriri, iji dozie ya na microwave.
Chọta dị ọcha, ọ bụghị sọks n'osisi dabara adaba kwesịrị ekwesị ma wụsa osikapa n'ime ya.
Jupụta osikapa na ọkara ma ọ bụ ụzọ atọ.
Emejula sọks na n'ọnụ. Obere oghere dị mkpa ka ohiri ohi ahụ rịọrọ ma dabara na anụ ahụ.
Ọ dị mkpa ohiri isi nwere ike ịkpụ.
Na mgbakwunye na osikapa, ị nwere ike iji ọka, bali, oatmeal ma ọ bụ agwa.
Gbalịa tinye mmanụ lavender mmanụ. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ iji ohiri isi na isi ọwụwa, ị nwere ike itinye ahịhịa herbal na ya. Ma mmanụ lavender kwesịrị ekwesị maka nzube a. Naanị tinye 4-6 tụlee nke 100% lavann mmanụ dị mkpa.
Mkpopu mbu na mmanu osikapa, wee jupụta sọks.
You nwere ike ịgbakwunye mmanụ site na ahịhịa ndị ọzọ: imana, bilie Petals ma ọ bụ Rosemary.
Inwere ike iji ogwu a drunkụrụma.
Kechie ma ọ bụ kpọọ sọks. Na-ejupụta osikapa sock, ịkwesịrị ime ya ka ọ ghara ịda ala. Ọ bụrụ na ịmara ka ị ga-esi kee ya, ọ zuru ezu naanị ịkwanye olu nke sock.
Enwere ike ịme ya dị mfe - iji tie sọks.
Gbalịa kee ihe dị ka njedebe nke sọks dị ka o kwere mee. Nnọkọ nke sọks dị mfe ka osikapa ahụ ghara ịda.
Dejupụta sọks osikapa, kpoo ya na ngwa ndakwa nri. Ego ole ka ị ga-eji kpoo ya, ga-adabere na sọks na ọnụego osikapa.
Na-ezukarị 1.5-2 nkeji.
Soro sọks na osikapa mgbe ọ na-ekpo ọkụ. Na-esote sọks ị nwere ike iji mmiri tinye iko na mmiri.
Ụzọ 2. : Etu esi eme chaphow na-ekpo ọkụ site na ngwugwu dịtere ọnụ maka kefriza
Were ngwugwu maka kefriza. A ga-ezubere ngwugwu a maka iji ngwa ndakwa ahụ, ma ọ bụghị ya ga-agbaze ma anwụrụ ọkụ. Ọ bụrụ na ịchọta ụdị ngwugwu na kichin ma nwekwuo obi abụọ ma ọ ga-ekwe omume ikpo ya na ngwa ndakwa nri, mgbe ahụ ọ ka mma ịghara itinye nsogbu.
Gbaa mbọ hụ na enwere ike iwe ngwa ngwa na ngwa ndakwa nri, jupụta ya na osikapa. N'ihe dị ka ụzọ atọ, wee mechie mkpọchi site na elu ya niile. [iteghete]
Tinye ya na microwave. Kpoo ngwugwu a maka otu nkeji. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, chere sekọnd ole na ole. Mgbe ngwugwu kpoo, wepụta ya na ngwa ndakwa ma kechie akwa nhicha ma ọ bụ mpempe ọzọ akwa ma ọ bụ mpempe ọzọ nke akwa ka ị ghara ịgba ọkụ. [
Ụzọ 3. Etu esi enye ohiri mkpu
Họrọ anụ ahụ dabara adaba. Ọ ga-ekwe omume ịkwalite ohiri mkpu na ihe ọ bụla, mana ọ ka mma inye akwa maka owu. Can nwere ike, dịka ọmụmaatụ, iji uwe ochie ma ọ bụ ohiri isi. Ejiji dị mma karịa, n'ihi na ọ dị mma na oke okpomọkụ. Chohọrọ akwa, na-amanye ma ọ ga-ekwe omume iji ígwè jupụta ígwè.
Bee mpempe akwa a chọrọ. Ọrịa na-ekpo ọkụ nwere ike ịbụ nha ọ bụla. Isi ihe bụ na n'ụdị emechara ya na ngwa ndakwa. Ọtụtụ mgbe ohiri isi na-eme otu akụkụ anọ, mana ọ bụ nhọrọ, na ụdị ahụ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla.
Ọ bụrụ na ịchọrọ akụkụ anọ ị ga - apụta, ịnwere ike iji akwụkwọ dị ka ihe dị ịrịba ama. Ọ bụrụ na okirikiri kwesịrị ịpụ, efere ahụ ga-adaba. I nwekwara ike ime ohiri isi uwe elu.
Iberibe mpempe abụọ nke otu udi na nha, na-echekwa ha na atụ iji mee ka ọ dị mma ịkwanye. N'oge a, a ga-adọta akụkụ nke ngwaahịa ahụ. Ọkwa dị mkpa site n'akụkụ ọjọọ. Ijikọ ọnụ abụọ a, gbachi nkịtị na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ site na iji aka ya. Kpochapu akuku nile, ma jide n'aka na ịhapụ oghere nke 3-5 cm n'otu. Ọ dị mkpa iji wepụ akwa ma hie ụra n'ime.
Zụta osikapa n'ihe dị ka ụzọ atọ. na ike.
Etu esi ejiri ohiri mmanu
Tinye ya ma ọ bụrụ na azụ gị na-ewute na Ngalaba Lumbar. Ekwenyere na ntinye nke okpomọkụ ruo ala azụ na-enyere aka belata mgbu na mpaghara a, ebe ọ bụ na okponyere na ezumike nke akwara. Naanị tinyeriri ohiri isi nke 15-20 nkeji ruo ala ma ọ bụ ebe ị merụrụ ahụ.
Jiri ohiri isi na-ekpo ọkụ ma ọ bụrụ na ị nwere isi ọwụwa. Isi ọwụwa ma ọ bụ Migraine, na-esite na akwara dị ukwuu, nwere ike ibelata n'okpuru mmetụta okpomọkụ. Iji mee ka ọ dị mfe, naanị itinye ohiri isi gị ma ọ bụ olu gị.
Jiri ohiri isi na-ekpo ọkụ na ihe mgbu dị iche iche. Na-etinye ohiri isi na ebe ọ bụla na ahụ, nke na-ewute gị.
Enwere ike iji ohiri isi ọzọ dị ka onye na-ajụ oyi, ọ bụrụ na-etinye ya na friza.
Isi mmalite