Mma eaterina na ihe omume TV na-eduga "oge", dị mma! Know maara afọ ole ọ dị? 52! Whonyekwa ga-enye ya? Ọnweghị onye ọ bụla!
"Ọ naghị esiri ike ịnọ," ka Catherine kwuru. - Eji m obi m emeghe ihe nzuzo m niile!
Na-ehi ụra na ọchịchịrị na oyi
- Ime ụlọ ekwesịghị ịdị elu karịa 18-20 ogo. N'ihi na ahu ike, ya mere nma, si di ka nma. Ọbụna n'oge oyi, m na-emeghe windo n'abalị. Kwụrụ ụgwọ siri ike na windo. E kwuwerị, a na-emepụta melatonin n'ọchịchịrị, nke na-enyere mmadụ aka ịlaghachi.
Bụrụ anụ ọhịa na ụra awa asatọ
- M na-agbalị ịrahụ ụra na 10 PM, n'ihi na site na awa 22 ruo 24 na nrọ a na-etolite homonụ, kpatara ntorobịa na ịma mma! Ka a sịkwa ihe mere eji kpọọ oku ndị Britain kpọrọ ihe awa abụọ a "mara mma" - ya bụ, ịma mma ihi ụra. Ọ dịkarịa ala awa asatọ kwa ụbọchị na ọkacha mma na ohiri isi ọpụpụ!
Guzoro
- teta ma emechaa karịa asatọ n'ụtụtụ. M na-ebili isii!
Site n'ihe ndina adịghị agbapụ ozugbo. Nke mbu weputara, ma too onwe gi ugboro 10. Mgbe ahụ, mee ka ntị ahụ - 15 Ti 15 Times elekere na nke - megide. Mgbe nke ahụ mechara, bido jiri nwayọ gbagharịa n'isi aka ekpe. Ya mere - 100 ugboro! Ga - ahụ ike ị ga - emeju gị! Ọ dị mkpa iji nwayọ nwayọ, n'ihi na mgbanwe dị nkọ site na otu steeti na - emerụ nke ọzọ. Ma - zụta elekere mkpu na dị jụụ, na-atọ gị ụtọ.
Na-a Drinkụ mmiri dị ọcha
- Ihe mbu m na - eme, ịpụ n'ụra, m na-a drinkụ otu iko mmiri. N'otu oge ahụ, ọ ga-abụ ụlọ okpomọkụ. Ọ bụghị n'okpuru aka! Ọ bara uru ịnwe filers ma ọ bụ zụta mmiri a karama n'ụlọ ahịa. Onwe m, m na-ahọrọ ịnweta ndị na-abụghị carbonted. N'ụbọchị ịchọrọ ị drinkụ opekata mpe 1, 5 lita mmiri kwa elekere tupu ma ọ bụ otu awa mgbe ọ risịrị.
Họrọ tii kwesịrị ekwesị
- Anaghị m a coffeeụ kọfị, mana m hụrụ tii n'anya nke ukwuu! Ọkachasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ma ọ bụghị site na sachet, mana ogige, site na akwụkwọ otu. N'otu oge, naanị otu na-abụghị ọnwa asatọ site na oge owuwe ihe ubi, ma chekwaa na friji. Enwere m ọbụna friji pụrụ iche maka tii si China.
Rie nri ụtụtụ
- n'ụtụtụ m na-eri naanị mgbe emechara. Nri ụtụtụ na bumps sitere na grains dum esi nri na mmiri. Mgbe ụfọdụ tinye mkpụrụ osisi na akụ n'ime ha. Ahụrụ m bọket ahụ n'anya na osikapa ojii.
Melf ahụike
- Anaghị m eri mgbe awa iri na itoolu gasịrị. Anyị anaghị eri ihe ọ bụla na-egbu egbu, dị ụtọ, nnu, ntụ ọka na mkpọ! Enweghị anụ na menu m. Anyị na-eri naanị ọka, azụ, akwụkwọ nri na obere mkpụrụ. Ngwaahịa ara ehi na-enye onwe ha kwa izu ma ọ bụ abụọ! Onye ọ bụla na-adị ihe fọrọ nke nta karịrị kilogram atọ dị iche iche nke usoro, nje bacteria na ụmụ nje. Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi niile na-akpali ọmụmụ ihe ndị a! Kedu ihe kpatara ibu usoro gị ji alụso ọgụ?
Niile ngwa ahịa
- Enweghị mgbakwunye kemịkal! Ihe niile bụ naanị eke! Ugbu a enwere ndị na-eweta ndị na-eweta ihe dị na Biaproducts nke gburugburu. Kwuo ihe mgbaru ọsọ iri nri - ị ga-ahụ ebe a ga-azụta ụdị nri a! Gbalịa inye ihe masịrị gị na ngwaahịa nwere ike iri nri: tomato, germinated gras, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri, akụ.
Kwadebe nke ọma
- Mgbe ị na-esi nri anaghị ewe mmanụ ahụ, dịka ọ na-amalite ime ka ihe na-emerụ ahụ pụta ìhè! Na-ajụ nnukwu ọkụ. Na nke kachasị mma - zụta pan pụrụ iche, nke nri na-akwado oke nrụgide ka akwadebe na obere okpomọkụ. Mgbe ahụ a ga-echekwa ihe ndị bara uru bara uru na ya! Ọ bụrụ na esi nri na oven, wee hụ na ọnọdụ okpomọkụ anaghị agafe ogo 120.
Nnu - eh, shuga - mba!
- Nnu dị mkpa maka ahụ anyị. Mana ọ dị mkpa iji ya na obere pere mpe, kachasị mma - mmiri. Ma shuga, m dochie mkpụrụ osisi, mmanụ a honeyụ na fructose.
Tụlere na ngwa ngwa
- Chekwaa ibu dị mfe karịa iwepụ kilogram ndị ọzọ. M na-ejigide akpịrịkpa dị nso. Ọ bụrụ na akụ akụ ahụ gbagburu n'ihu, mee ihe niile ị ga-eji laghachi azụ! Mgbe ịchọrọ, enwere m ike ịnọdụ ụbọchị iri na mmiri. Ma ọ bụ na tii na osikapa na-enweghị nnu! Mana ọ bụghị iji ebe ndị dị otú ahụ dị otú ahụ, ọ ga-enwerịrị ịgbaso akwụkwọ niile. Ana m abụkwara onye ọzọ na Wenezde na Fraịde.
Lekọta egwuregwu
- ya mere ahụ ahụ na-akawanye njọ ma dị mrị, a ga-azụrịrị ya. M na-aga ahụ obi ugboro atọ n'izu, atọ na yoga, abụọ - na Tai Chinics Mmemme China - na abụọ ọzọ - na usoro omume pụrụ iche. Gụnyere ọdọ mmiri mmiri. Na mkpokọta, ụgbọ oloko na n'ụtụtụ, na mgbede mgbe ọrụ gachara.
Ọtụtụ na ngwa ngwa gaa
- Nnukwu nsogbu ibu ga-ahapụ n'enweghị trace, ọ bụrụ na ị ga-aga ije na ngwa ngwa. Mara: abụba na-ebido ọkụ naanị mgbe nkeji iri atọ gachara. Ya mere, jiri ohere ọ bụla jee ije! Nwere ike, n'ezie, na-agba ọsọ, mana n'oge ọ na-agba ọsọ, enwere mini-na-ama jijiji nke nkwonkwo na ụbụrụ.
Ghichaa anụahụ
- Otu ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu m na-aga sauna. Ma peeling anaghị! Ma otu ugboro n'izu m na-ekpuchi dabere na ihe ịchọ mma nke otu ụlọ ọrụ French. Ọ gụnyere websaịtị sitere na osisi anakọtara na ebe enyi Eco. Otu ugboro n'izu, m na-emekwa na Salon ahụ a na-akpọ oxygen na-awụ ọgwụ oxygen na ike nke ihu ya na nnukwu ozu ya - ọ na-enye mmetụta siri ike!
Adịla anwụ
- Ultraviolet na-akpata akpụkpọ ahụ n'oge! Ya mere, m na-aga n'ụsọ mmiri naanị na mmiri igwu mmiri mechiri emechi site na opekata mpe 50 nkeji na ihu na ahụ. N'otu oge ahụ m na-anọdụ ala n'oge niile n'okpuru nche anwụ! Banyere Solarium n'ozuzu m gbachiri nkịtị!
Anwụrụ anwụrụ anwụrụ anwụrụ anwụrụ
- Anaghị m a smokeụ sịga karịa afọ abụọ. Obi ụtọ na-enwe Nsogbu! Ọ bịara dị mma karịa inwe mmetụta dị iche iche ọbụnadị dị nro, na, n'ezie, anụ ahụ kwaara m mma - mara mma nke ihu. N'ihi ya, ịma aka ngwa ngwa! Banyere mmanya ... mmanya akọrọ na-aba uru maka ahụike na obere obere. Ọ masịrị m Georgian, Spanish na Portuguese.
Obere ihe ịchọ mma
- Ọ bụrụ na anụ ahụ na-acha uhie uhie, etemeete ma ọlị. Ma ọ bụrụ n'ezie na ị chọrọ 'dọta ihe' na ihu, m na-eche obere ịchọ mma. Ikiri kapeeti, tinye ya na ntụ, na-enwu gbaa, mascara - na nku anya. Bright etemeete, dị ka iwu, dị agadi.
Re-Guate Akwukwo Nso
- Iji duru ụzọ ndụ dị mma siri ezigbo ike ma ọ bụrụ na e nweghị ndị nwere mmetụta ndị nwere mmetụta. Ya mere, na-enweghị nsogbu, jiri nwayọ dọpụta azụmahịa a. Di m na nwa m nwanyị, dị ka m, erila anụ, drinkụọ mmiri dị ọcha ma na-eme egwuregwu.
Ọrụ ma emela ọsọ ọsọ
- Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-ala ezumike nka, ogologo oge ị ga-anọrịrị na-eto eto! Ọbụnadị ndị agadi na-arụ ọrụ na Japan. Ya mere, enwere otutu ndi mmadu ogologo. Ọrụ gbatịrị afọ na ntorobịa!
Ewe iwela iwe
- Ghọọ ọnọdụ ọnọdụ gị. Ozugbo ị na-amụta ibi ndụ n'ụzọ kwekọrọ na ụwa gbara gburugburu, ị ga-akwụsị mgbanwe: na anya ga-enwu, ọnụ ọgụgụ ahụ ga-arụ ọrụ! Ebumnuche m: "Nye m, Chineke, udo nke obi ịnabata ihe m na-enweghị ike ịgbanwe, nyekwa ikike ịgbanwe ihe m nwere ike, ma nye onye ọzọ!"