Kwụsị igbochi onwe gị na nhọrọ nke ngwaahịa, atụla egwu iri ihe na-adọrọ mmasị chọkọletị gị ma na-akwụsị ịbara di gị uru ka ị na-erite ebe obibi. Mụta otu esi eri ihe niile ma felata.
Ugboro ole ka ị na-ekwu na ọ dị mkpa ịhapụ oke ịnwụ na-enye gị n'anya na ugboro ise n'ụbọchị enwere ọkụkọ ọhụrụ na letus na bọket? Ọ bụrụ na mmadụ chee echiche banyere oche na-ama jijiji 4 ugboro n'izu na "ndụ na-enweghị isi" na-etinye obe ọbụlagodi na ofufe nke ife isiokwu a.
Japanese Yosinori OSIM mere enyemaka nke ụmụ nwanyị nke mbara ala dum. Ọ jisiri ike mepee ụkpụrụ nke nri, nke nwoke ahụ nwetara ihe nrite Nobel. Ọrụ ya raara onwe ya nye ọmụmụ ihe Automagua. Nke a bụ usoro na-apụta n'anyị ahụ mgbe agụụ na-agụ anyị oge ụfọdụ: mkpụrụ ndụ zuru oke iji wepụta oge ochie na-enweghị isi na-enweghị isi.
Gịnị bụ "windo ike"
Iji bido usoro nke oke ibu, ma mee ka ahụ dịkwuo mma, ị ga-achọpụta ahụ "windo ike" bụ na otu ọ ga - esi emetụta anyị. Oge a n'etiti nke mbụ na nri anyị na-eri nri maka ụbọchị. Ọ bụrụ na ị rie nri ụtụtụ na 8:00, ma ị nwere nri abalị na 20:00, windo ike gị ga-emepe site na awa iri na abụọ.
Dabere na nyocha a mere na 2017, mpio ike ahụ ga-esetịghị ihe karịrị 6-8 awa. Oge a na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga na oke ibu
Iji kwado hypothesis, ndị sayensị kpebiri iduzi nnwale n'ime otu ndị otu mmadụ sonyere. Dabere na nri ndị a ma ama nke ndị sonyere na nnwale ahụ, ndị nyocha ahụ kwuru na menu ọ bụla na otulorie. Otu izizi ahụ ruru awa iri na abụọ, nke abụọ - 8, window ike nke otu nke atọ dị warara ruo awa isii, nke anọ bụ naanị ihe ruru anọ.
Nsonaazụ gosipụtara na warara nke windo ike bụ isi ihe na-achali elu na-eme slimming: akụkụ nke ọnụego abụba na-eme n'abalị, echiche metabolic na-abawanye na oke ike erimeri.
Mbelata na mpio ike nwere mmetụta bara uru na ahụ dum: ihe ọghọm nke ịzụlite ọrịa kansa na-ebelata, a na-ebelata ọbara, a na-ebelata usoro nke usoro obi .
Nyefee windo ike na-achọkwa nke ọma. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịhọrọ oge kwesịrị ekwesị, na-atụle nrọ ndị ahụ dị na ahụ. Ọ kachasị mma imepe windo ike n'ụtụtụ mgbe a tọhapụrụ homonụ a na-akpọ "cortizol". Ọ bụ mgbe ahụ ka anyị chere na anyị nwere ume ma na-achọ iri nri.
Na mgbede, na Kama nke ahụ, ọ bụ ihe na-adịghị mma, n'ihi na etisala Melatonin na mgbede. Ahụ ga-amalite ịkwadebe maka ụra, mgbaze ahụ na-agbada. Ndakpọ abalị abalị na-akpasu iwe n'ụtụtụ, na-abawanye ihe ize ndụ nke ị na-etolite shuga, oke ibu na ịda mbà n'obi.
Iji gbanwee na oge ziri ezi, soro iwu ndị a bụ isi:
- teta na 6-7 n'ụtụtụ;
- Nri ụtụtụ tupu 30-60 nkeji mgbe ị na-akpụ akpụ;
- Gbakọọ oge ka ụbọchị ọrụ ahụ na-amalite awa 2-3 mgbe m tetara;
- nri ụtụtụ nke ukwuu;
- Belata windo ike na 6-8 awa, na-enweghị tụfuo nri ọ bụla.
Eziokwu na-atọ ụtọ: Ọtụtụ n'ime ihe niile anyị chọrọ iri na 8:00, 13:00 na 19:00. Ọ bụrụ n'ikpebie iji wara mpio nke ike ma ọ bụghị mgbe afọ 16 gachara: 00-17: 00, anaghị ajụ ịbata gị mgbe arịrịọ mbụ nke ahụ iri. Nwere ike ị drinkụ tii, kefir ma ọ bụ mmiri ma chere awa 2. Mgbe oge a gachara, a na-eme ka mmetụta nke agụụ.
Yoshhinori Ossi na-ekwu na mgbe 7-14 ụbọchị ahụ gị ga-eme ụdị nke ndụ na nri nri. N'ụtụtụ, ị ga-ahụ ike iwe nke obi ụtọ ma kpochapụ agụụ mgbede.
