Iko kọfị ụtụtụ ...
Ọ bụrụ n'ikwere na ọnụ ọgụgụ, pasent 54 nke ndị mmadụ karịrị 18 ndị mmadụ na-a drinkụ na nkezi 3.1 iko kọfị kwa ụbọchị. Ma mgbe ndị na-emegide ihe ọ drinkụ a na-a ofụ na-ekwu na ọ na-emerụ ahụ ike, ndị ọrụ ya nwere obi ike na ọ bụghị. Nyochaa a nwere eziokwu ga - enyere aka ịghọta ihe na - eme ahụ mmadụ, nke na - a drinksụ na - asụ kọfị kwa ụbọchị
1. kọfị na-eme ka ọnọdụ dị mma
Rite uru na kọfị: melite ọnọdụ.
Na mgbakwunye na mgbochi nke ọrịa, caffeine ọdịnaya na kọfị ozugbo na mmetụta ụbụrụ. A na-ahụkarị mmetụta ndị a na ọkwa oriri dị ala (ihe dị ka 75 mg). Dabere na pafters, "kafiin jikọtara ya na ụbụrụ na ụbụrụ nwere ezi omume, gụnyere ọrụ dị mma na nlebara anya dị mma, yana enyemaka na itinye uche na ọnọdụ ahụike."
N'ihi imeziwanye ọnọdụ na, n'ikpeazụ, ịda mbà n'obi, dịka data nyocha, kọfị na-ebelata ihe egwu igbu onwe ya. Dabere na nsonaazụ ọmụmụ ihe a na-arụ n'ụlọ akwụkwọ Harvard School of Health Health na 2013, a hụrụ na ndị na-a ofụ mkpụrụ osisi kọfị abụọ ruo atọ na-ebelata ihe igbu onwe ya site na 45%.
2. Kọfị na-ebelata ohere nke ọrịa kansa
Uru kọfị: belatara ohere maka mmepe kansa.
Ebe ọ bụ na mmeghe nke kọfị site na kọfị (nke dị, dị ka ha na-ekwu, mere na onye ọzụzụ atụrụ na-amaghị ama, na-ama jijiji) sayensị enwetawo nnukwu ihe ịga nke ọma n'ihe ọ drinkụ drinkụ a. Taa, onye ahụ na-enweta ihe ka ukwuu n'ime antioxidants ya sitere na kọfị. N'inye eziokwu a, ọ bụrụ na ị drinkụ kọfị ojii kwa ụbọchị, mgbe ahụ mmadụ na-ebelata ohere ọ na-eme ka ọ nwee ike ịzụlite ụfọdụ ọrịa.
Dabere na onye na-ahụ maka nri cirrhosis na dementi. " Ndị ọkachamara na-akpọ kọfị "ọrụ ebube" n'ihi ikike ya dị ebube igbochi ọrịa ndị a. Agbanyeghị, ndị ọkachamara kwuru na abamuru nke kọfị kachasị mma mgbe eji na-eji kọfị ojii na-enweghị shuga.
3. Kọfị na-eme ka egwuregwu dị mma
Uru kọfị: Mmezi egwuregwu.
Ndị na-eme egwuregwu hụrụ kọfị hụrụ kọfị ji nnọọ mma. Dabere na paffers, "caffeine sitere na kọfị zuru oke na kọfị na-emetụta mmelite anụ ahụ, ọkachasị n'ihe omume aerobic ma ọ bụ omume ntachi obi. Onu ogugu caffeine tụrụ aro maka imezi arụmọrụ bụ 2-6 milligrams kwa kilogram nke ibu ahụ.
N'ikpeazụ, kaffeine nwere ike ime ka arụmọrụ n'oge ogologo oge na obere oge. Kafiffei na-emekwa ihe na ndị na-anabata ụbụrụ na ụbụrụ, "na-agbanyụ" akụkụ nke na-amata adenosine, kemịkal nke na-akpata ike ọgwụgwụ. N'echiche a, ọ na-ebelata mmetụta nke ike ọgwụgwụ, ma belata ihe mgbu. Ikike kafiin iji mee ka ịbawanye ntinye uche na nlebara anya na-enyere aka na ọzụzụ na-aga nke ọma.
4. Kọfị na-egosi usoro ebe nchekwa
Irite uru na kọfị: Melite ncheta na ebe nchekwa.
Ọ bụ ezie na mmetụta dị mma nke caffeine na ịmụrụ anya, nlebara anya, itinye uche na ọnọdụ abụghị ihe ọhụrụ, na-emeghe ike ya n'oge na-adịbeghị anya iji melite ebe nchekwa. Dabere na ọmụmụ ahụ bipụtara na akwụkwọ akụkọ ọdịnala Neuroscience, kaffeine na - eme ka nkwekọ nke ncheta nke oge ncheta n'ime mmadụ. " Ọ dị mkpa ịmara na mmụba nke kaffeine apụtaghị nsonaazụ ka mma, ọ gaghị enwe mmetụta dị mma mgbe niile na arụmọrụ.
5. Nchọpụta na-eduga ọnwụ
Ọgwụ sitere na kọfị: Nchegbu, ehighị ụra nke ọma, dowe.
Anyị na-echigharịkwuru ọghọm. Nke mbu, oburu na i rie kọfị nke ukwuu, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe mmetụta na-adịghị mma, dịka nchekasị, ụjọ, ụra na-enweghị atụ, enweghị ike, ehighị ụra na caffeine. Dabere na mkpakọrịta ndị America, "ụfọdụ ndị na-anata caffeine" caffeine na-agbaji "awa 12-24 mgbe ị natachara kaffeine."
Ihe mgbaàmà kachasị dị mma bụ isi ọwụwa. N'ihe banyere ị overụbiga mmanya ókè, ọbụna ọnwụ ga-ekwe omume. Nnyocha e mere gosi na Caffein nke na-egbu egbu riri n'ime otu ụbọchị bụ iko dị 1000 nke 250 ml. Ọnụọgụ a nwere ike ịdị iche na ndị dị iche iche.
6. Kwado cholesterol
Na-eme ka kọfị: bulie cholesterol.
Ọ bụrụ na mmadụ na-echegbu onwe ya banyere cholesterol, ọ ga-enyocha ugboro abụọ ka esite kọfị ya. Ọ bụrụ na mmadụ na-enwe ọfụma, onye na-eme mkpọtụ ma ọ bụ na-ahọrọ ị drinkụ espresso, mgbe ahụ na kọfị ya, ma e jiri ya na kọfị dị elu, nke na-eme ka lipoprotein dị ala (ldl) . Ihe kpatara nke a bụ ikike nke nzacha iji kewaa kọfị na mmanụ na-abawanye ọkwa cholesterol.
7. Na-eme ka ọbara mgbali elu
Ọkụ na kọfị: Ọbara ọbara nwere ike ime ka obere oge.
N'ikpeazụ, kọfị nwere ike ibute mmụba ọbara mgbali. Dị ka iwu, mmụba a dị mkpụmkpụ ma ọ gaghị eduga na nsonaazụ na-adịghị mma n'Otu oge. Iji kọfị anaghị emetụta arịa ọbara.
Isi mmalite